Power combo är en timslång styrketräning med din egen kroppsvikt. POWER COMBO är aerob träning i kombination med stretching och rätt kost. Övningarna är mycket engagerande och mycket tröttsamma på grund av intensiteten och tempot, och en timmes träning innebär bara mycket korta 20-sekunders pauser.

POWER COMBO - varför blir det mer och mer populärt?

Förändringar i kroppsformen är synliga efter en månad av intensiv träningPOWER COMBO . De största visuella effekterna syns på magen i låren, men kroppens allmänna tillstånd förändras också tydligt. Deltagarna i Power Combo-klasserna säger att det inte bara är träning, utan en livsstil. En av personerna som är involverade i Power Combo är skådespelerskan Joanna Jabłczyńska.

Varför träna en kraftkombination?

Power combo handlar om att övervinna dina egna gränser. Ett mördande intryck som ger energi och fungerar på figuren samt en balanserad kost. Den här metoden är för dem som anser att träning är ett sätt att hålla sig frisk.

Sommarutmaning - ett av projekten i Warszawa power combo studio

Projektet går ut på att forma figuren före sommaren. Det 16 veckor långa programmet innehåller, förutom vanliga kraftkombinationsövningar, ett individuellt träningsprogram, kostråd och framstegsövervakning. Antagandena är mycket restriktiva, och det finns risk för att gula kort inte följs. Att bryta en av dem kan till och med leda till uteslutning från fortsättningen av gemensamma övningar. Trots de allvarliga restriktioner som varje deltagare måste införa är sommarutmaningen populär och det finns fler än platser som är villiga att delta.

POWER COMBO - hur tränar du på egen hand?

Träningen är varierad. Aktiviteten är att förbättra ämnesomsättningen, kroppsformen och kroppens effektivitet

Exempeluppsättning av övningar (serie 1):

  1. vila dina utsträckta armar på marken (som för armhävningar), hoppa växelvis framåt med benen i sprinttakten (gör 40 gånger);
  2. böjer sig åt sidan, ett ben ligger på knä (10 böjningar för varje ben);
  3. stöd dig i sidled med en hand och lyft dina höfter (10 för varje hand);
  4. 15 fickknivar.

40 sekunders hopprep rekommenderas mellan varje serie.

Fördelar medöva kraftkombination

  • Förbättrar utseendet (platt, muskulös mage, starka lår);
  • Öka rörelseomfånget;
  • Förbättrande skick;
  • Förbättring av blodcirkulationen;
  • Att uppnå ett tillstånd av psykofysisk jämvikt;
  • Öka muskelflexibiliteten

Kategori:

ABC för övningar