Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Den amerikanska kosten utvecklades av Dr Johan Hempere. Hon blev snabbt populär bland filmstjärnor eftersom det är varierat och går snabbt att laga mat. Den amerikanska kosten rekommenderas för personer som har problem med ämnesomsättning och hud. Den är också känd som Hollywood-dieten.

Minska antalet kalorier

Den amerikanska dieten , även känd som Hollywood-dieten, handlar om att minska antaletkaloriertill 1 200-1 500. Du kan göra det långsamt - ät 200 kalorier mindre varje vecka. Efter att ha nått önskad vikt ökar du gradvis kalorivärdet på dina måltider. Du undviker animaliskt fett, fett kött, mejeriprodukter och kött. Du lagar mat, gryta, grillar.

Produkter som är förbjudna i den amerikanska kosten:

socker, godis, s alt, animaliskt fett, fett kött, kött, mjölk och dess produkter med hög fetth alt

Produkter som anges i den amerikanska kosten:

fullkornsbröd, magert kött, mejeriprodukter och fisk, lök, groddar, kli, jäst

Du måste göra det

Steg för steg

  • den dagliga menyn måste innehålla kli och naturlig yoghurt (hjälper matsmältningen), jäst (hjälp till att upprätthålla korrekta blodsockernivåer), groddar och lök (stärka och immunisera)
  • du äter små måltider fem gånger om dagen vid strikt definierade tider
  • gör en jästdryck innan du går och lägger dig - en rik källa till B-vitaminer - lös upp en tesked jäst i varmt vatten och drick den när det blir kallt
  • du dricker mycket (minst 2 liter om dagen) stillastående mineralvatten, örtte, grönt och rött.

Diet för överansträngda människor

För personer med dåligämnesomsättning , med hudproblem, och även för upptagna människor - att laga mat tar väldigt lite tid.

Fördelar med kosten

Kosten är varierad och därför nyttig för hälsan. Det förbättrar ämnesomsättningen, reglerar blodsockernivån, förbättrar utseendet på hud, hår och naglar.
Du bör inte känna dig hungrig - måltider, även om de är små, ät ofta. Rätterna är enkla och billiga.

Nackdelar med en diet

Kräver noggrann kaloriberäkning och strikt efterlevnad av måltidstider.
För vissa kan begränsa till 1 200 kcal per dagvara svår att implementera.

Provmeny i den amerikanska kosten

  • frukost (150 kcal): 1/2 graham, en kopp mager keso
  • 2:a frukosten (150 kcal): 2 tunna skivor fullkornsbröd, 1/2 kopp groddar, 50 g rostad sidfläsk
  • middag (350 kcal): medelstor bit grillat kött, en skiva fullkornsbröd, hackad lök blandad med 1/2 kopp groddar
  • afternoon tea (100 kcal): en kopp mager naturlig yoghurt med kli
  • middag (150 kcal): kinakål, tomat, ärtor, gurksallad, strö över kli
  • vid sänggåendet: jästdryck

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Bantning