En frisk person kan påverka sitt hjärtas arbete. Och ju långsammare det slår, desto större chans har vi att undvika en hjärtattack.

Ditthjärtaslår snabbare när du är upphetsad, men om inget händer, slår ditt hjärta stadigt - långsammare för vissa och snabbare för andra. Dess regelbundna arbete är möjligt tack vare verkan av en naturlig motor, som är den sinoatriala noden. Den avgör hur oftahjärtmuskelndrar ihop sig och slappnar av, och pumparblodin i alla celler i kroppen. Dess arbete beror påpuls , dvs. hjärtfrekvensenav hjärtfrekvensen .

Vår livsgräns

Puls, t.ex. 70, är ​​antalet hjärtslag per minut. Ju högre värde, desto snabbare slår hjärtat. Tills nyligen har läkarna inte fäst stor vikt vid informationen från hjärtfrekvensmätning, eftersom man trodde att blodtrycket var mycket viktigare för människors hälsa. Det visade sig dock att pulsen har stor betydelse för livskvalitet och livslängd. Det är pulsen som avgör hur vi, om detta händer, kommer att få hjärtsjukdom. I genomsnitt slår det mänskliga hjärtat med en hastighet av 60-70 slag per minut. Som forskare har beräknat är det programmerat att vara ungefär 3 miljarder slag. Så människor med snabbare puls lever kortare liv. Till exempel är hjärtinfarkt mycket svårare och oftare dör de på grund av det, jämfört med de vars hjärta arbetar långsammare. Cirkulationssystemets tillstånd och hur ofta hjärtat slår bestäms av livsstilen, kosten och bördan av civilisationssjukdomar.

Låt ditt hjärta vila

Vi har ett inflytande på hur ofta vårt hjärta slår. Detta bekräftades av Beautiful-studien som gjordes för några år sedan i 33 länder runt om i världen. Deras effekt är utvecklingen av 5xC-regeln, som innehåller de viktigaste faktorerna som bestämmer cirkulationssystemets tillstånd.

  • Hos friska människor kan en sakta hjärtfrekvens från 70 till 60 slag per minut förlänga livet med upp till flera år.
  • Hos dem med kranskärlssjukdom saktar pulsen ner till 60 per minut med 34 procent. minskar risken för att dö
    i hjärtsjukdom och med 46 % risk för hjärtinfarkt.
  • Det viktigaste för en korrekt hjärtrytm är fysisk ansträngning (30 minuter varje dag), eftersom - om du med jämna mellanrum tvingar ditt hjärta att arbeta hårdare - slår det långsammare under vila.
  • Kosten är av stor betydelse.Det bästa är Medelhavet - rikt på grönsaker, frukt, olivolja
    och andra vegetabiliska fetter och havsfisk. Nötter, mandel, vitlök, grönt te, mörk choklad och… lite rött vin har också en skyddande effekt på hjärtat. De är produkter rika på antioxidanter som skyddar hjärtceller från skador.

5 x C eller vad som påverkar hjärtats korrekta funktion

  1. Diabetes - speciellt typ 2-diabetes orsakas ofta av allt som civilisationen tillför oss. Överskott av blodsocker främjar fetma, arteriell hypertoni och venös och njursvikt. Att sänka blodsockernivån gör att du förlorar överflödiga kilon, sänker blodtrycket och sänker hjärtfrekvensen med några (3-4) slag per minut.
  2. Kolesterol – säker totalkolesterolnivå får inte överstiga 190 mg/dl. Högre är orsaken till åderförkalkning, det vill säga förträngning av insidan av kärlen av åderförkalkningsplack. Blod klämmer genom sådana kärl, och detta ökar trycket. För att kunna pumpa det blod som behövs av organen och hjärtat måste hjärtat dra ihop sig oftare, så pulsen blir snabbare
  3. Blodtryck - idealiskt är 120/80 mmHg, men det anses också säkert om det inte överstiger 139/89. Högre är redan en sjukdom, dvs arteriell hypertoni. Det gynnas av övervikt, alkoholmissbruk, överskott av s alt och genetisk predisposition. Att sänka blodtrycket genom kost och träning kommer att resultera i en långsammare puls. Detta är en påtaglig hälsofördel.
  4. Puls - livskvaliteten och livslängden bestäms av en puls som är lika med eller mindre än 60-70 slag per minut. Dess frekvens är av stor betydelse för personer med risk för eller redan lider av kranskärlssjukdom.
    Hos patienter används läkemedel - betablockerare för att minska hjärtfrekvensen. Friska människor kommer att uppnå samma effekt genom att öka fysisk ansträngning.
  5. Ren luft - det vill säga att sluta röka - sänker blodtrycket nästan omedelbart och saktar ner hjärtfrekvensen. En ytterligare fördel är minskningen av kolesterol och triglycerider. Det är värt att sluta röka, eftersom varje cigarett höjer blodtrycket med 10-15 mmHg och påskyndar pulsen med 8-10 slag. När du röker dras artärerna som förser hjärtat med blod samman.
Viktig

Varför hjärtat slår för snabbt

Detta kan tyda på att inte bara uppleva starka känslor, utan också allvarliga sjukdomar, t.ex.

  • hypertyreos,
  • neuros,
  • sjukdomar i atrierna eller ventriklarna,
  • andningssvikt,
  • allvarlig hypoxi i kroppen,
  • anemi,
  • missbruk av alkohol, kaffe och nikotin.

Varför hjärtat slår för långsamt

En långsam puls kan tyda på:

  • störningar i det sympatiska nervsystemet,
  • störningar i blodutdrivning (sammandragning) från hjärtkamrarna till artärerna,
  • öka
  • intrakraniellt tryck som följer med till exempel en stroke,
  • förgiftar kroppen, och därmed hjärtat, med skadliga kemikalier.

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Kardiologi