Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Julaftonsrätter är, även om de fastar, inte kalorisnåla, vad mer är - fisk och bigos är svårsmälta. Om du äter för mycket med deras mängd kommer du att känna effekterna av att äta för mycket. Läkare är alarmerande: på grund av bristen på måttfullhet i att äta och dricka ökar antalet hjärtinfarkter, gallblåsinflammationer och stroke under semestern. Hur lagar man lättsmälta julaftonsrätter?
Är julafton Det finns ett sätt, du kan försöka bantajulaftonsrätteroch göra dem mer lättsmälta för vår mage.Julaftonsljuskommer att vara hälsosamt och gott!
Lättsmält julaftonsljus - bantningsrätter
Börja med fisken. Det första steget är extremt viktigt - att välja arten av fisk. Istället för fet fisk: lax, karp eller sill kan du välja mager och mindre kaloririk fisk: tonfisk, torsk, gädda, gräskarp. En annan är beredningsmetoden
Istället för misshandlad tung fisk, servera ångad fisk, bakad med örter i ugnen eller tillagad i gelé på bordet. Även när du lagar traditionell grekisk fisk kan du ersätta stekta bitar med kokt eller ångad fisk.
En sådan rätt är mer skonsam för magen och mycket mindre kalori. När du komponerar sallader, välj fisk som har låg fetth alt. Mager tonfisk är ett perfekt substitut för fet lax eller makrill.
Du behöver inte använda grädde eller majonnäs för att förbereda sillsallader, bara naturlig yoghurt och kryddor.
För att spara på kalorier, stek dem inte en gång, värm upp dem i en mikrovågsugn eller lägg dem i kokande vatten en stund
För att banta ner såserna, fyll dem inte med mjöl eller roux, utan med äggula eller blandade grönsaker.
När du förbereder nudlar med vallmofrön, använd inte smör, honung och torkad frukt enbart kommer att göra smaken av rätten tillräckligt.
Röd borsjtj, bönor är också säkra och lätta rätter - men utan en tjock sås, nudlar eller gryta.
Även om alla rätter på julafton är snabba, kan den här kvällsmaten göras till en fröjd för gommen. Även om, enligt traditionen, varje rätt ska smakas (det är en garanti för all god hälsa under det kommande året), bör portionerna vara symboliska.
Julaftonsljus - flytta dethälsa
Ge inte upp trafiken under semestern. Efter din julaftonsmiddag kan du ta en promenad eller en midnattsmässa. Efter att ha festat vid bordet är det nödvändigt att övervinna tyngd och prova utomhusaktiviteter. Det är bäst att börja med en långsam promenad.
När du går, försök att räta ut din figur, dra in magen, spänn låren och skinkorna. Det är nödvändigt att andas djupt, eftersom vindbyar av frisk luft kommer att förbättra blodcirkulationen och ge dig energi.
ViktigTraditionell middag på julafton, bestående av 12 rätter (ca 100 g vardera) med tillägg av bröd och söta drycker ger cirka 3000 kcal. Om de alla "ställer upp" kommer du att få upp cirka 300 gram kroppsfett. Du kommer att bränna denna mängd kalorier under en 15-timmars promenad.