Rygglederna måste smörjas med den sk ledvätska, tack vare vilken du smidigt kan räta ut och böja. När det inte finns tillräckligt med det - ledbrosk slits av och ryggsmärtor uppstår. Så börjar degenerationen av ryggraden. Lindring vid besvär kan åstadkommas med en välprofilerad madrass och en ortopedisk kudde
Ledvätskan skyddar också ledbrosket mot överdriven, för tidig nötning. Om det inte finns tillräckligt med vätska (kroppen producerar mindre och mindre med åldern, och bristen på motion och en stillasittande livsstil begränsar också dess utsöndring) slits brosket ner snabbare och skyddar inte benen. De rör vid varandra med varje rörelse. Underbroskskiktet tjocknar och många gropar fyllda med slemvävnad bildas i det.
Benombyggnad i kombination med förlust av ledbrosk förändrar ledens form och kan till exempel leda till attav ryggradenförkortas (effekten är en allt mer böjd siluett ). Dessutom uppträder osteofyter på de slitna ryggkotorna - brosk- och skelettväxter som begränsar ledrörelser och trycker på de omgivande nerverna, vilket orsakar svår smärta vid rörelse
Smärta som följer meddegeneration av ryggraden orsakar att vi försöker rädda den och att vi rör oss så lite som möjligt. Och bristen på rörelse orsakar ligamentkontraktur och atrofi av musklerna som stabiliserar ryggraden. Med tiden blir det svårt för oss att göra de enklaste rörelserna, till exempel att resa sig upp, sitta ner.
Vårt råd: rätt madrass och ortopedisk kudde
På en medelhård madrass - den kan böjas under vår vikt med 2-3 cm. Den ska flexibelt anpassa sig till kroppens form. Resårmadrasser och skummadrasser fyller denna roll. Kuddens form är också viktig under sömnen. Felaktig vald kan orsaka överdriven spänning i axel- och nackområdet (och detta orsakar smärta).
Det är bra att sova på speciella ortopediska och korrigerande kuddar (de är formade på ett sådant sätt att de stöder halsryggen). Om du gillar att ha en kudde under huvudet, försök att sova i "S"-läge (lägg en kudde under huvudet och nacken och den andra under knäna). embryonal position