- Ät inte för mycket före påsk
- Påsk sätt att kontrollera mängden mat
- Laga din egen mat - du vet vad du äter
Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Hur gör man påskrätter lättsmälta? Byt bara ut fläsk mot kalkon och majonnäs mot yoghurt med dill och lite senap. Nutritionister varnar för att problemet med att hålla en diet under julen inte beror på antalet rätter, utan på portionens storlek. Bättre att lämna lite missnöjd. Känslan av övermättnad tar bort påskglädjen
Hur gör man åretspåskflerlättsmältän den föregående? Det polska köket är ofta inte gynnsamt för hälsosam kost - det finns mycket, fett och hårt på festbordet. Alla näringsämnen som finns i kött, bigos, majonnäs och mazurkas är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt, men det är värt att kontrollera deras mängd, eftersom de måste tillföras i rätt mängder.
Ät inte för mycket före påsk
Tradition kan hjälpa din kost - på fredag, en fastedag, ät lite. Lördag är det inte påsk än - även om de flesta rätterna är klara, håll den till söndag. En tydlig gräns för julstarten kommer också ha en positiv effekt på din vikt. Påsken är en period då man kan unna sig lite, förutsatt att vi snabbt återgår till de tidigare etablerade reglerna och vanorna. Två dagar utan att strikt följa dieten kommer inte att få din vikt att skjuta i höjden.
Påsk sätt att kontrollera mängden mat
Det finns mycket att välja på på påskbordet. Ett stort urval av rätter hjälper till att kontrollera mängden kalorier som konsumeras lättare. Det är en bra idé att lägga allt du planerar att äta på tallriken - detta gör att du kan uppskatta mängden mat för en viss måltid. Godsaker vi vill äta i små portioner – det är ett sätt att skydda sig mot okontrollerade mängder äten mat. Låt oss också ge upp tillsatser (bröd, gryn, potatis) - tack vare detta kommer vi att spara hundratals onödiga kalorier.
Låt oss äta långsamt. Eftersom vi inte behöver stressa, låt oss njuta av smaken. Det är också nödvändigt att göra luckor mellan måltiderna. Innan du äter, drick örtte eller citronvatten - vätskan kommer att fylla din mage och minska din aptit
Laga din egen mat - du vet vad du äter
Påskrätter tillagade av dig själv är viktigalättsmält egendom. Kontroll över ingredienserna i de tillagade rätterna gör att du kan använda några enkla knep för att eliminera onödigt fett och kalorier, t.ex.
- När du steker i teflonpanna behöver du inte använda olja, eftersom kotletterna inte kommer att blötläggas i fett
- Välj bakning framför stekning;
- Byt ut fläsk med kalkonbröst - det är lättare att smälta;
- Istället för majonnäs och gräddsåser till ägg, servera yoghurt med dill, pepparrot och senap;
- Byt ut de inköpta dryckerna och juicerna med vatten och örtte i valfri mängd, de har flera gånger mindre kalorier än kolsyrade och sötade drycker.