Utbildningsprogrammet Älska med ditt hjärta, utvecklat av webbplatsen serwisnikzdrowie.pl, den månatliga "Zdrowie" och de materiella beskyddarna, kommer att rädda polackernas hjärtan och utgöra ett kompendium av kunskap om hur man förebygger hjärta sjukdomar och behandla de som redan har dykt upp. Som en del av programmet Kärlek med ditt hjärta presenterar vi också 10 regler för att ta hand om detta organs hälsa - läs den här dekalogen för hjärtat!

Love with your heart är ett utbildningsprogram som utarbetats av webbplatsen nazwanikzdrowie.pl och den månatliga "Zdrowie" tillsammans med väsentliga partners: Polish Cardiac Society, Institute of Cardiology, National Centre for Nutrition Education IŻŻ, Radioklinikas hemsida, Barnens Hjärtfond och Stiftelsen OD-WAGA . Syftet med programmet är att uppmärksamma problemet med cirkulationssjukdomar i Polen och att lägga tonvikt på förebyggande och främjande av en hälsosam livsstil. Därför har vi, som en del av programmet, utarbetat ett antal publikationer som ägnas åt förebyggande och behandling av hjärtsjukdomar. En internetplattformwww.kochajsercem.plskapades också, där du kan hitta ett antal rådgivande artiklar om metoder för att förebygga hjärtsjukdomar, rätt kost och innovativa behandlingsmetoder.

Hur tar man hand om sitt hjärta? Ta reda på det på www.kochajsercem.pl!

Att ta hand om hjärtat är desto viktigare eftersom dess tillstånd börjar byggas upp redan innan det föds - förklarar prof. dr hab. n. med. Piotr Hoffman. Detta bestäms inte bara av graviditetens förlopp, utan också av hur föräldrarna levde innan vår befruktning. Om de inte brydde sig om munhygienen, var överviktiga eller rökte cigaretter kan de berätta en tendens till olika sjukdomar, inklusive kardiologiska. Dåliga matvanor, brist på motion, rökning och alkoholmissbruk som ser att barn "kodar" i dem en livsstil som kommer att leda till högt blodtryck, ischemisk sjukdom, hjärtinfarkt eller stroke i framtiden. Så hur bryr du dig om ditt hjärta? Barn behöver utveckla hälsosamma livsstilsvanor. Vuxna bör sluta röka, röra på sig, lära sig vila och följa medelhavsdieten

Enligt en expertRafał Dąbrowski, prof. extra Institutet för kardiologi, Warszawa

Dekalogen om att ta hand om hjärtat

1. Rökning förbjuden- rökare löper 2-4 gånger större risk att utveckla hjärtinfarkt och dö i genomsnitt 10 år tidigare. Rökningförsämrar transporten av syre till kroppens vävnader, ökar blodets koagulering, giftiga ämnen skadar artärväggen. Att sluta röka minskar risken för hjärtinfarkt, stroke och blodproppar med upp till 50 %. Detta underlättas av aktiv rådgivning, lämplig motivation och farmakoterapi.

2. Korrekt fysisk aktivitet- minst 30 minuter 3 gånger i veckan med en ökning av hjärtfrekvensen över 120/min. De bästa träningsformerna är promenader (eventuellt med stavar), kontrollerad jogging, cykling, simning, aerobics (aerobic eller aerobic träning).

3. En hälsosam, balanserad kost, viktkontroll och effektiv behandling av lipidrubbningar- 4-5 olika måltider om dagen, mycket grönsaker och frukt, låga animaliska fetter och kolesterol. LDL-kolesterol med låg densitet är ansvarig för bildandet av aterosklerotisk plack i hjärtats artärer. Dess bristning orsakar en blodpropp, stängning av kranskärlen och en hjärtattack. Att sänka koncentrationen av LDL-kolesterol i blodet under 100 mg% minskar avsevärt risken för hjärtinfarkt

4. Blodtryckskontroll och vid högt blodtryck, som berör nästan var tredje pol- dess effektiva behandling. Måltryck bedömt i vila, hemma, bör inte överstiga 140 / 90 mmHg. Minska tillgången på s alt i kosten<6 g/dobę, redukcja masy ciała i wzrost aktywności fizycznej zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby. W przypadku braku skuteczności zalecane jest systematyczne leczenie farmakologiczne czyli regularne przyjmowanie tabletek.

5. Kontroll av blodsockerI Polen lider 1,6 miljoner människor (cirka 6%) av diabetes. Personer med diabetes är mer benägna att drabbas av hjärtsjukdomar. De utvecklar också aterosklerotiska förändringar snabbare i andra artärer och hjärtsjukdomar är allvarligare.

6. Behandling av inflammation i kroppen- karies, tandköttssjukdomar, influensainfektioner och andra, eftersom de är viktiga i utvecklingen av åderförkalkning. De bör diagnostiseras korrekt och behandlas effektivt.

7. Kontroll av stress och psykosociala faktorerEliminering av stress som uppstår efter långvarig stress på kroppen är avgörande. Man bör sträva efter att balansera rytmen av arbete och vila. Det är mycket viktigt att kontrollera och behandla skadliga psykosociala faktorer: depression, ångest, känsla av social isolering, fientlighet, ilska

8. Eliminera eller begränsa alkoholkonsumtionentill högst 10-30 g per dag. Alkohol som konsumeras för mycket påverkar direkt och indirekt hjärtat och blodkärlen negativt.

9. Utföra EKG och blodprov minst vartannat år eller merinklusive blodvärden, glukos, kolesterol, njure, lever och sköldkörtelfunktion.

10. Efterlevnadmedicinska rekommendationer.

Källa: "Ett friskt hjärta - 10 tips från en praktiserande kardiolog" - Rafał Dąbrowski, prof. extra Från Institute of Cardiology, Warszawa, www.swiatowydzienserca.pl

Vad älskar ditt hjärta?

1. Inga cigaretter

2. Rörelse

3. Behandling av inflammation

4. Hälsosam kost

5. Kontroll av sockernivån

6. Regelbunden tryckmätning

7. Minskad alkoholanvändning

8. Regelbundna undersökningar

Hypertoni - den vanligaste hjärt-kärlsjukdomen

De kan behandlas effektivt. Hos patienter med hypertoni i stadium I (systoliskt 140-159 mm Hg och diastoliskt 90-99 mm Hg) börjar behandlingen med en förändring av livsstilen, d.v.s. ökad fysisk aktivitet (minst 3 gånger i veckan i 30 minuter) och ändrad kost som gör det möjligt att sänka nivån av dåligt LDL-kolesterol och bli av med övervikt. Det är också viktigt att minska s altet avsevärt. Om blodtrycket däremot inte kan sänkas måste blodtryckssänkande mediciner tas.

Metod för åderförkalkning

Det finns inget effektivt botemedel mot åderförkalkning. Målet med behandlingen bestäms av patientens hälsotillstånd, det vill säga utvecklingen av åderförkalkning i sig och samexisterande sjukdomar. Behandlingen är utformad för att stoppa de förändringar som sker i artärerna. Detta kan uppnås genom att ändra dina vanor och ändra din livsstil. Du bör sluta röka och införa en kost med mycket fibrer, lågt innehåll av animaliska fetter och minska intaget av s alt och alkohol. Fysisk aktivitet är oerhört viktigt. Regelbunden träning reglerar kolesterolnivåerna. Om dina LDL-kolesterolnivåer inte sänks av livsstilsförändringar måste du ta statiner.

En diet som tjänar hjärtat

Hjärtat behöver mest kalium, kalcium, magnesium, selen, zink, kisel, men även D-vitamin, folsyra och omegasyror. Varför? För precis som en dålig, det vill säga för fet och söt kost leder till hjärtsjukdomar, så hjälper hälsosam – rik på makro- och mikroelement, omättade fetter, fibrer och vitaminer till att bygga ett starkt hjärta. De flesta hjärthälsosamma ämnen finns i livsmedel - färska grönsaker och frukter, gryn, fullkornsprodukter, fisk, skaldjur, nötter, magra mejeriprodukter och magert kött.

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Kardiologi