Du har Irritable Bowel Syndrome och mediciner hjälper inte mycket? Irriterad tarm är ett tillstånd där ditt välbefinnande beror mindre på läkemedelsbehandling och mer på ditt beteende. Om du vill må bättre, för en medicinsk dagbok och övervaka din kropps reaktioner noggrant. Lägg på en ordentlig kost och använd avslappningstekniker. Här är dekalogen för en patient med irritabel tarm.
Irritabel tarmklassificeras som en funktionell sjukdom, det vill säga sjukdomar med organiska orsaker. Läkare lutar mot teorin att irritabel tarm orsakas av överkänslighet mot det autonoma viscerala systemet.
Eftersom det är extremt svårt att lokalisera orsakerna som provocerarbuksmärtorframkallar diarré eller förstoppning, måste du övervaka din kropps reaktioner. Tills nyligen trodde man att en av orsakerna till besvär var att leva under konstant stress, men det är fortfarande okänt om stress orsakar dig besvär eller vice versa - återkommande besvär och frekventa besök på läkare bidrar till stress, irritation
Det är därför du måste övervaka din kropp för att ta reda på situationer som leder till sjukdomskänsla. Om du drar slutsatsen att stress är orsaken till dina besvär måste du lära dig att lindra det. Oavsett vilken metod du väljer, kanske räkna till 10, kanske meditation eller yoga - det är viktigt att du kan lugna dig, få distans till verkligheten
Dekalogen för en person med colon irritabile
» Håll en dagbok
Stryk ut några ord varje dag om din kost och händelser under dagen. Journalerna hjälper din läkare att välja behandling och hjälper dig att ta reda på vad som skadar dig. Detta kommer att göra det lättare att eliminera produkter och situationer som orsakar förvärring av besvär.
» Ändra livsstil
Organisera familjeärenden, äktenskapsproblem, byt jobb eller berätta för någon om traumatiska upplevelser med barndomen , är det ibland ett läkemedel för dem som lider av irritabel tarm. Så tänk på vad du kan göra för dig själv, vad som irriterar dig, vad du inte orkar med. Omedvetna skador och låg självkänsla är ofta orsaken till illamående och förvärrade besvär
» Kost - ett viktigt inslagDet finns inte enen idealisk kost för alla, rekommenderas för colon irritabile. Du måste skapa en meny för dig själv. Detta är viktigt för även om din sjukdom inte är livshotande, minskar den definitivt dess kvalitet och medför många restriktioner. Ät det som inte gör dig ont. Om du ätit något som förvärrade dina symtom, sluta använda denna produkt i 2 veckor. Om dina symtom går över kommer du att veta att den här rätten inte är bra för dig. Undvik uppblåst mat - baljväxter, choklad, kolsyrade drycker (det är fortfarande okänt om gasen som finns i drycken eller konstgjorda färgämnen påverkas negativt). Det är viktigt att äta regelbundet och att dina måltider inte är för tunga.
Sluta äta i all hast. Att äta snabbt, såväl som att smutta på bitar, bidrar till att svälja luft, och därför flatulens. Ät därför inte på gatan, undvik mellanmål
» Koppla av ofta
Det spelar ingen roll var eller när du åker på semester. Det är viktigt att du ägnar den åt verklig avslappning och förnyelse. Använd varje ledig stund för vila, hobby. Ge dig själv mindre och större nöjen för att hålla din mentala balans.
» Din vän fiber
När du lider av den förstoppade formen av colon irritabile, kan fibrer vara en livräddare. En kost rik på fiber anses vara en som förser kroppen med 30-50 g fiber per dag. Det innebär att du skulle behöva äta några kilo äpplen under dagen, vilket är orealistiskt. Det är därför det är värt att stödja kroppen med preparat som innehåller pulver eller lösliga fibrer. Men vid diarré bör det dagliga intaget av fibrer begränsas, så ät mindre frukt och grönsaker
» Dra inte åtÄven om det inte finns några tydliga bevis på negativa effekter av åtstramande underkläder, använd det inte varje dag, särskilt om du lider av gasbildning. Detsamma gäller för att spänna bälten för hårt, t ex i byxor.