Migrän är en besvärlig sjukdom som tar bort livsglädjen och utsätter patienten för stort lidande. Men genom att följa vissa regler kan du minska antalet migränattacker

Botemedel mot migränbör kännas till för alla som lider av denna typ av huvudvärk. Personer som lider av migrän bör noga övervaka sina kroppar för att veta vad som utlöser efterföljande attacker. Vissa läkare föreslår att deras vårdcentraler ska föra en dagbok där de kommer att skriva ner vad de åt, dricker, hur vädret var eller ta några mediciner dagen innan ett migränanfall börjar.

Om du skrev ner vad som skadar dig, vad som framkallar attacker och hur de fortsätter, ta med dig dina anteckningar när du går till läkaren

Kvinnor bör också registrera vilken dag i menstruationscykeln en svår huvudvärk uppträdde. Det är lättare att avgöra vad som orsakar en migränattack med dessa detaljerade anteckningar.

En migränattack kan provocera nästan vad som helst. Oftast är det dock livsmedelsingredienser, utmattning eller starka yttre stimuli, till exempel buller. Därför, för ditt eget bästa, är det värt att följa reglerna som beskrivs här.

10 beprövade läkemedel mot migrän

1. Eliminera mat som är skadlig för dig

Migrän gynnas av bl.a. mörk choklad. Vit choklad ger inte huvudvärk, så om du är en gourmand - välj det.

Bättre att avstå från kinesiska rätter eftersom de innehåller mycket mononatriumglutamat. Det är liknande med pulveriserade soppor, buljongtärningar.

Du kan sluta med migrän genom att äta citrus, skaldjur, ädelost, fetaost, parmesan och mozzarella. Smältost, vit ost och keso orsakar vanligtvis inte sådana besvär

Om du misstänker att en livsmedelsprodukt orsakar din smärta, uteslut den från din kost ett tag. Försök att äta på fasta tider, och om du inte kan äta din måltid, byt ut den mot ett näringsrikt mellanmål istället för godis.

  • För att undvika MIGRENS, använd en lämplig DIET

2. Fyll på mikronäringsämnen

För att förebygga migrän, rekommenderas att ta magnesium (500 mg dagligen). Vissa experter tror att för att förhindra migrän är det viktigt att ta 50 mg niacin om dagen (nikotinsyra,vitamin PP), 2 gånger om dagen, 25 mg turkisk peppar och samma mängd torkade blad från maruna gilt.

3. Undvik alkohol

Migränanfall utvecklas vanligtvis efter att ha druckit rött vin, sherry och portvin. De fenoliska föreningarna som orsakar huvudvärk finns inte i vitt vin

4. Undvik brus och flimrande ljus

Undvik bullriga diskotek, massfester, konserter, lyssna på musik med hörlurar. Be dock dina hushållsmedlemmar att lyssna på hög musik genom sina hörlurar.

Försök att shoppa på morgonen när det är tystare i köpcentra. Täck över dina fönster noggrant så att du inte blir irriterad av blinkande neonljus eller gatlyktor.

5. Sök hjälp från specialister

Modern medicin har många läkemedel till sitt förfogande för att lindra lidande och stoppa en migränanfall.

Kontrollera med din läkare (helst en neurolog) vilka receptfria läkemedel du kan ta när du känner att en attack är nära förestående. Om de är för svaga, be honom skriva ut ett recept på triptanläkemedel eller droger för att stoppa en attack.

6. Välj din semesterdestination noggrant.

Människor som lider av migrän har inte nytta av den starka, kalla havsvinden, intensiva solen, höga tryck i bergen, bergsvindar och fuktig tropisk luft.

7. Ät regelbundet

Hunger kan orsaka migränanfall, så hoppa inte över måltider. Men ät inte för mycket. Migränpatienter avråds också från att använda akut bantningsdieter eller sk rengöringsmedel

8. Rädda dig själv när attacken kommer

Läkare rekommenderar att du först och främst slappnar av, äter ett litet mellanmål, dricker sött te, kaffe eller en infusion av medicinsk primula eller tusenskönor. Om möjligt, gå till ett mörkt och tyst rum.

Vissa människor tycker att det är till hjälp att få en avslappnande massage (nack- och huvudmassage) eller gnugga in aromatiska oljor i tinningarna, t.ex. migrenol. Du bör också komma ihåg att ta de ordinerade medicinerna så snart som möjligt

9. Ta det lugnt och undvik stress

Försök att vila mycket, spendera tid i rörelse utomhus. Det är viktigt att lära sig att lindra spänningar och stress

Personer som lider av migrän rekommenderas meditation och yoga. Det är också värt att ta hand om en ordnad dagsrytm. Få tillräckligt med sömn, men kom ihåg att att ligga i sängen för länge har lika dåliga effekter som att inte sova tillräckligt.

Ligg ner samtidigt, fall inte in i natten. Gå upp på vanlig tid på helgen – du slipper sk helgmigrän, som uppstår på lördagar och söndagar när man försöker komma ikappsover.

10. Undvik intensiva lukter

Hårda eller intensiva lukter kan inte bara irritera dig, utan också orsaka migränanfall. Så undvik hårda parfymer, speciellt de som är baserade på mysk. Fråga också dina släktingar om det.

Om du vill använda parfymerade kosmetika, välj de med en delikat blommig ton. Hemma, särskilt i köket och badrummet, installera moderna extraktorer som kommer att rena luften. Använd inte rökelse eller doftljus

Värt att veta

När du känner att en migränattack är nära förestående:

  • koppla av, använd t.ex. meditation eller andra avslappningsmetoder;
  • äta lite;
  • ta en kopp kaffe eller te med socker;
  • brygg örter - primula eller prästkragar, drick infusionen varm i små klunkar;
  • lufta lägenheten eller stå vid det öppna fönstret en stund och ta några djupa andetag och utandningar eller gå ut (men bara när det inte blåser kan vinden orsaka migrän)
  • massera din nacke, huvud och axlar; du kan använda akupressur: på tinningen (i ögonhöjd), på baksidan ovanför nacken (under nackbenet), vid basen av tummen och pekfingret; Du kan också sätta på ett elastiskt hårt pannband;
  • gå och sova i ett mörkt, tyst och luftigt rum;
  • ta ett varmt bad eller doppa händerna i varmt vatten; att blötlägga fötterna i varmt vatten i cirka 10 minuter och sedan i kallt vatten i några sekunder (upprepa flera gånger) kommer att ge lättnad;
  • värm dina fötter med en varmvattenflaska eller en elektrisk kudde;
  • gnugga pepparmyntsolja på pannan och halsen och kyl dessa områden, till exempel med isbitar. Gnid in tinningarna med lavendelolja. Du kan också hälla basilika eller rosenolja i den aromaterapieldade spisen och andas in ångorna.
  • innan en migrän utvecklas, ta vitamin PP (B3), som vidgar blodkärlen (använd det inte efter att smärtan har börjat, eftersom det kan göra det värre); överskrid inte den dagliga dosen!

När smärtan uppstår:

  • ta en smärtstillande medicin innan smärtan blir värre, då fungerar det bättre;
  • slappna av eller, om du kan, lägg dig ner och sova;
  • när du ligger ner hjälper dig inte, res dig upp och tvinga dig själv till lite fysisk ansträngning, t.ex. torka av dammet;
  • bär en hatt eller ett pannband, eftersom huden på tinningarna ofta är så känslig att även små vindstötar orsakar stort obehag;
  • Om du känner dig illamående eller kräks, sug en skiva färsk ingefära eller ta det läkemedel mot sjukdom som du kommit överens om med din läkare.

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Neurologi