Bastu med massage, galenskap på nattklubb och internet ersatte en promenad och en kväll med en bok i knät. Psykologer slår larm: vi kan knappt vila längre! Vi presenterar sätt för hälsosam avkoppling och fördelarna med vila.

En studie som nyligen publicerades av den tyska tidskriften "Vital" visar att tre fjärdedelar av kvinnorna och över 60 procent. män i Tyskland kan inte "återställa" och föredrar att spendera sin fritid efterarbeteför allt annat än avkoppling.
Känslan av att inte göra någonting under veckan stressar dem till en sådan grad att istället för att ha ett klart sinne och avslappning, blir det tröttande och långvariga spänningar. En kortvilabehöver bara 19 procent under dagen. kvinnor och 25 procent. män i Tyskland. För andra leder avslappning till frustration och, i extrema fall, till och med till raseri. Tyskarna hämtar andan bara under helgen. Såvida de inte fungerar såklart, vilket händer ganska ofta. Sådana slutsatser drogs från en onlineundersökning av forskare från University of Physical Education i Köln.

Koppla av i rytmen av jogging

För att inte bli galen och för att hålla ett hälsosamt avstånd till det aktuella arbetet rekommenderar specialister minst en halvtimmes avkoppling under dagen. Det bästa är om vi har råd med en siesta på arbetstid, gärna mellan 14 a 16. Det är värt att ta en paus från jobbet var tredje timme och titta ut genom fönstret tanklöst i några minuter, eller ta en fika i baren, istället för att ha bråttom, vid automaten. Om detta är omöjligt, försök att vila omedelbart efter att du kommit från jobbet. Annars förvandlas dagens stress till permanent spänning. Och kroppen kanske inte klarar av sådant bagage. Det enda sättet att slå ut stress är att balansera vad vi behöver göra med vad vi vill göra med våra liv. Forskare från Köln rekommenderar bl.a koppla av med musik (barockmusik sägs ha en särskilt lugnande effekt, men att välja rätt musik är en väldigt individuell sak). Om enbart musik inte räcker, lägg till fysisk ansträngning. För sinnen som är överbelastade av att tänka hela dagen kan löpning, simning eller cykling göra underverk. Speciellt om du tar en MP3-spelare med dina favoritlåtar för en morgonjogging eller en kvällstur.

Enligt en expertBarbara Baranovicz,en terapeut från Yrkeshjälpscentralen

Polacker kan inte heller vila. Fler och fler människor går till terapikontor - orsaken är överansträngning, utmattning, några års frånvaro av semester (korta semesterresor eller förlängda helger kommer inte att ersätta en 2-veckors semester utan företagstelefoner). Istället för att gå på yoga eller simhall efter jobbet går vi hem på kvällen och sätter oss vid datorn igen. Det är bara en skenbar vila och avkoppling. På samma sätt skär klubbar, oavsett lokalens och musikens karaktär, dig av från den naturliga miljön och den dagliga cykeln av aktivitet/avkoppling. Det höga arbetstempot gör att vi behandlar stunder av avkoppling som något olämpligt, vi känner fel att "göra ingenting". Paradox alt nog gör vila oss trötta istället för att regenerera. Det är bara det att kroppen förr eller senare kommer att be om tid för sig själv.

Konsekvenser av att inte koppla av

För upptagna och stressade européer eller amerikaner är traditionella former av avkoppling inte längre tillräckliga. De lär sig att vila i specialiserade psykoanalytiska sessioner. Enligt terapeuten Christophe Andre kan de flesta som deltar i sessionen inte hantera problem som för några år sedan ansågs vara relativt triviala och lätta att lösa. Hjälplöshet och maktlöshet att fatta några beslut är alla resultatet av kronisk trötthet och nerver som är spända som band. Chartered Management Institute-rapporten som sammanställts bland brittiska chefer visar att nästan alla arbetar mycket längre än de måste, och nästan hälften av de 60 timmarna i veckan går till jobbet. Vilka är konsekvenserna av detta? Kronisk sömnlöshet, muskelspänningar, improduktivitet och ökande koncentrationssvårigheter. Det var för bland annat dem som en riktig oas av avkoppling och lugn skapades i London för några månader sedan. I oasen kan du lyssna på fågelsång, andas in färskt syre eller helt enkelt ägna dig åt salig (inte för alla) att göra ingenting. Genom att vistas i bastun kan du bli av med överflödiga gifter från kroppen, men också hantera smärta effektivt. Allt på grund av den höga temperaturen som råder i den. För utmattade, stressade sinnen är det svårt att hitta ett bättre sätt att lugna ner sig än syrgasbehandling. Avsedd för praktiskt taget alla, oavsett kön, ålder, yrke eller hälsotillstånd. Gärna i en lummig park med träd. Mina damer och herrar, dags för ett djupt andetag!

Du måste göra det
  • Förbered ett bad med aromatiska oljor, gärna lugnande lavendel och kamomill
  • Läs byråpressen och deckare.
  • Kom på bio.
  • Glöm inte detbra sex.

Kategori:

Psykologi