Hur mycket ska jag väga? Om du ofta ställer dig denna fråga har du kommit till rätt ställe. Det finns flera sätt att beräkna din ideala kroppsvikt. Vissa är mindre, andra mer komplicerade. De mest kända formlerna för att bestämma rätt kroppsvikt är: BMI, Brocs formula, Broca-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz och American Life Insurance Association.

Hur mycket ska jag vägaOm du ofta ställer dig den här frågan har du kommit till rätt ställe. Det finns flera sätt att beräkna din ideala kroppsvikt. Vissa är mindre, andra mer komplicerade. Norm alt tar beräkningsformeln hänsyn till längd och kön, och det erhållna idealviktvärdet relaterar till dessa två faktorer.

De mest kända formlerna för att bestämma rätt kroppsvikt är: BMI, Broc-Broc-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz och American Life Insurance Company formel.

Alla dessa formler bör behandlas som vägledande, eftersom de inte tar hänsyn till kroppssammansättningen, dvs förhållandet mellan muskelmassa och fettmassa. Ofta klassas fysiskt aktiva personer med hög muskelmassa som överviktiga enligt beräkningsformler. Formlerna för idealvikt är därför de mest tillförlitliga för personer med en genomsnittlig kroppsbyggnad.

Baserat på formlerna nedan får vi resultat med vissa avvikelser, därför bör de inte vara den enda avgörande faktorn för en hälsosam kroppsvikt. En viktig faktor är figuren, kroppens utseende, välbefinnande och framför allt kroppsfett, som är huvudindikatorn på normal kroppsvikt och kan mätas med en enkel metod för elektrisk bioimpedans.

Låt oss ta en titt påformler som används för att beräkna den ideala kroppsvikten .

1. Body Mass Index (BMI)

BMI är den mest använda indikatorn på korrekt kroppsmassa. Den visar intervallen för undervikt, normalvikt, övervikt och fetma. Vi räknar det enligt formeln:

BMI=kroppsvikt [kg] / längd [m]2(kolla ditt BMI i kalkylatorn)

BMI-intervallen är följande:

  • undervikt: BMI<18,5
  • korrekt vikt: BMI 18,5-24,9
  • 1:a gradens övervikt: BMI 25-26,9
  • 2:a gradens övervikt: BMI 27-29,9
  • 1:a gradens fetma: BMI 30-34,9
  • 2:a gradens fetma: BMI 35-39,9
  • III grads fetma (dödlig):BMI 40–49,9
  • 4:e gradens fetma (extrem) BMI>50

Om ditt BMI ligger i intervallet 18,5-24,9 är detta en bra vikt.

2. Brocamönster

Under den forskning som utfördes av den franske läkaren Pierre Broc om soldater på artonhundratalet, märktes ett förhållande, enligt vilket den genomsnittliga kroppsvikten för de tillfrågade var höjdvärdet i cm - 100. För närvarande är denna formel är modifierad med hänsyn till kön. Det antas att Broc-formeln är tillförlitlig för personer med en höjd på minst 160 cm och högst 190 cm.

  • Brocs formel för kvinnor korrekt kroppsvikt [kg]=(höjd [cm] - 100) x 0,85
  • Brocs formel för män på grund av kroppsvikt [kg]=(höjd [cm] - 100) x 0,90

3. Broca-Brugsha formel

Broca-Brugsh-indexet liknar den grundläggande Broc-formeln. Mängden som subtraheras från längden för att bestämma vikten varierar beroende på hur lång personen är.

  • Broca-Brugsh formel för personer med en längd på 155-164 cm korrekt kroppsvikt [kg]=(höjd [cm] - 100)
  • Broca-Brugsh formel för personer med en längd på 165-175 cm korrekt kroppsvikt [kg]=(höjd [cm] - 105)
  • Broca-Brugsh-formel för personer med en längd på 176–190 cm på grund av kroppsvikt [kg]=(höjd [cm] - 110)

4. Bernhards formel

I Bernhards formel tar man, förutom höjden, även hänsyn till bröstets omkrets. Det finns ingen könsskillnad och den kvinnliga bröstomkretsen ska mätas strax under bysten.

  • lämplig vikt [kg]=höjd [cm] x bröstomkrets [cm] / 240

5. Pottons formel

Formeln kan användas för personer som är längre än 150 cm.

  • Pottonformel för kvinnor korrekt kroppsvikt [kg]=längd [cm] - 100 - (höjd [cm] - 100) / 10
  • Pottonformel för män korrekt kroppsvikt [kg]=längd [cm] - 100 - (höjd [cm] - 100) / 20
Ge det ett försök

Författare: Time S.A

En individuellt vald diet gör att du enkelt kan gå ner i vikt och samtidigt äta hälsosamt, gott och utan uppoffringar. Dra nytta av Jeszcolubisz, hälsoguidens innovativa kostsystem online och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt utvald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Få reda på mer

6. Lorentz formel

Formeln kan användas för personer som är längre än 150 cm.

  • Lorentz formel för kvinnor korrekt kroppsvikt [kg]=längd [cm] - 100 - 0,5 x (höjd [cm] - 150)
  • Lorentz formel för män korrekt kroppsvikt [kg]=längd [cm] - 100 - 0,25 x (höjd[cm] - 150)

7. American Life Insurance Company mall

Formeln kan användas för personer som är längre än 150 cm.

  • beräknad vikt [kg]=50 + 0,75 x (höjd [cm] - 150)

Exempel

Som jämförelse visar tabellen kroppsvikten beräknad enligt ovanstående formler för en kvinna med en längd på 172 cm och en bröstomkrets under bysten 73 cm.

MÖNSTERORDENTLIG KROPSMASSA
Brocka61,2 kg
Brocka-Brugsha67 kg
Bernharda52,3 kg
Pottona64,8 kg
Lorentza61 kg
American Insurance Company66,5 kg
Det kommer att vara användbart för dig

Hur väger du dig rätt?

  • Tid - du behöver väga dig samtidigt, helst på morgonen, endast i underkläder eller naken, på fastande mage och efter avföring. Då förändras kroppsvikten minst av yttre faktorer
  • Frekvens - väg dig en gång i veckan. Daglig vägning kan vara frustrerande eftersom kroppsvikten varierar avsevärt beroende på mängden metaboliskt vatten som finns kvar i kroppen och kan vara olika varje dag - inte alltid i linje med förväntningarna hos en bantningsperson.
  • Utrustning - använd alltid samma vikt. Således är mätningen belastad med samma fel
  • Plats - väg dig alltid på samma plats. Viktangivelsen kan skilja sig något beroende på om du placerar den på kakel eller på ett panelgolv, eftersom hårdheten på underlaget ändras.
  • Mät din omkrets - när du börjar gå ner i vikt, kontrollera din midja, navel, höft och lår. Kontrollera dem var 3-4 vecka. Detta är en mycket bra indikator på framsteg i viktminskning.

Kategori:

Bantning