Det finns ingen term klimakteriet i kinesisk medicin. Slutet på menstruationen behandlas som den naturliga sekvensen av saker. Dessutom känner kvinnor som tränar qigong och tai chi inte till symtom som värmevallningar, svettningar, hjärtklappning. Istället för att bekämpa symptomen på klimakteriet är de i utmärkt form.
Klimakterietkommer inte att vara ett problem om du tränar kinesisk gymnastik -qigongellertai chi . Denna kombination av medveten andning och rörelse hjälper till att bibehålla en smidig och stark kropp och ett klart sinne. – Jag vet inte vad det innebär att ha premenopausala symtom, trots att jag fyllt 50 – säger Katarzyna Miernicka, en erfaren qigong- och tai chi-lärare från Warszawa. – Ja, jag har ibland plötsliga förändringar i temperatur och tryck i kroppen. Men oftast när jag tillåter mig själv att avvika från min kost och till exempel dricker kaffe som inte är bra för mig
Qigong och tai chi istället för HRT?
Małgorzata kom till klassen strax efter sextioårsåldern. Under överinseende av en kinesisk medicinläkare avbröt hon HRT och en tai chi-instruktör lärde henne övningar för att lugna ner och balansera energi. – I början mådde jag inte bra, en del av besvären relaterade till klimakteriet kom tillbaka, och det med fördubblad styrka. Men jag bestämde mig för att inte ge upp och inte ge upp lektioner, med vetskapen om att dessa obehagliga och svåra symtom är tillfälliga och kommer att gå över förr eller senare - förklarar han
Efter ett år av regelbunden träning är alla krämpor borta . Nu tränar Małgosia qigong och börjar sin dag med Tranan, andningsövningar och s.k.
56-åriga Lidia från Tarchomin, Warszawa, är bäst betjänt av mycket energigivande och vitalitetshöjande former av qigong: Eight Pieces of Brocade och en underbart feminin hjort. – Det här är sekvenser av rörelser som varar i upp till 15 minuter – förklarar Katarzyna Miernicka
Lidka har tagit smärtstillande läkemedel i flera år på grund av svår reumatism. Nu tränar han dagligen enligt husbondens instruktioner och har gjort det i tre år. I två år har hon inte vetat vad smärtan i lederna som en gång besvärade henne var. På ett halvår har han inte tagit några konstgjorda hormoner, eftersom han inte behöver.
Vad är qigong?
Detta är en sorts kinesisk gymnastik som tai chi härrör från. Den bygger på tron att våra kroppar, liksom hela universum, genomsyras av kallad energiqi eller chi. Syftet med övningarna är att harmonisera de tre elementen: rörelse, andning och sinnestillstånd. Först då upprätthåller vi en psykofysisk balans och är friska
Dorothy flera år efter klimakteriet började uppleva intensiv smärta i axlar och ryggrad. De var så starka att hon fick ge upp sitt välbetalda jobb eftersom hon inte kunde sitta vid datorn hela dagen. Men allt har förändrats sedan hon gick med i qigong. – Jag lärde mig morgonens självmassage där, som utmärkt stimulerar och sträcker inte bara muskler, utan även senor och leder – säger han. – Efter bara några månaders träning avtog besvären, kroppsrörelserna återfick sin tidigare frihet, och jag blev mindre våldsam – säger Dorota. Nu kan hon jobba vid datorn igen, men varje dag börjar med qigong och några extra övningar för ryggraden, som Katarzyna Miernicka föreslog henne.
Qigong och tai chi - en aktivitet som inte tröttnar
När vi tittar på människor som tränar tai chi eller qigong, liknar utsikten djurens rörelser, lite balett, men allt är lugnare. Kanske är det ingen slump att individuella former, det vill säga serier av mjuka rörelser, har namn som: Snake Flowing Down the Stream, Grab the Swallow's Tail eller Golden Cockerel står på ett ben.
Vi avundas kinesiska kvinnor för deras kondition och smidig kropp, inget grått hår trots hög ålder
- Bara de tränar från tidig ålder - förklarar Katarzyna Miernicka. Enligt kinesisk medicin är fysisk aktivitet bara fördelaktigt för oss när vi känner glädje efter det, vi är avslappnade och inte trötta.
- Tröttande rörelser som orsakar spänningar, stress och smärta är ohälsosamt för oss - säger Katarzyna Miernicka. Även om det är svårt att tro, påskyndar överdriven och olämplig fysisk ansträngning åldrandet och förkortar livet. Men allt som är i harmoni med naturen är bra för oss. Även klimakteriet, som inte ska demoniseras, utan bara accepteras. Kinesisk medicin betraktar slutet av menstruationen som något så naturligt som förlusten av mjölktänder.
Klimakteriet är en tid av glad vila
- Din mens är över, bra! Min kropp kan äntligen vila - skrattar Katarzyna Miernicka. – Det kommer inte längre att behöva lägga enorma mängder energi på månatliga förberedelser inför att bli gravid. Nu kommer jag att kunna använda denna energi till andra aktiviteter som också ger glädje - säger Katarzyna. Och så är det i Asien, där klimakteriet möts med entusiasm av kvinnor, till skillnad från oss europeiska kvinnor som är rädda för det för att vi har fått höra att vi tappar något med det. I det antika Kina uppfanns även speciellaqigongövningar för att stoppa menstruationen och rekommenderades för kvinnor som var svaga av naturen eller behövde en paus mellan varje förlossning.
Qigong, tai chi och diet
Både öst och väst har för länge sedan meddelat att mat är medicin.
Vi är friska, enligt kinesisk medicin, när vi har en syra-basbalans i kroppen. Och det beror på vad vi äter. – I allmänhet är västerlänningar försurade – säger Katarzyna Miernicka, och i detta uttalande hänvisar hon till den senaste forskningen av oberoende läkare och biokemister. De mest försurande livsmedel är: kött, alkohol, socker, processade livsmedel och kolsyrade drycker, samt kaffe och te. Det är värt att begränsa dem.
Qigong, tai chi och inställning till livet
Förutom regelbunden motion och en hälsosam kost är en inställning till livet viktig. - Hur tänker du: negativt, positivt, överdrivet kritiskt, sjukligt blyg eller överdrivet utåtriktad? - frågar Katarzyna Miernicka
- Vår karaktär och tankevanor bidrar också till uppkomsten av vissa åkommor - förklarar hon. Hur ändrar man det? – Börja ta hand om självutveckling, observera och fråga utan att ha att göra med andra – svarar han. "Jag har många gånger sett hur vissa människor mjuknar upp när tai chi tränar och andra får det självförtroende de saknar. Sådana övningar är till stor hjälp för att arbeta med dig själv - säger Katarzyna och uppmuntrar: - Det är värt att följa rekommendationerna från denna gamla och beprövade kunskap. Kanske kommer vi då inte ens att märka hur vi gick igenom klimakteriet … Vi kommer inte att märka hur denna period kommer att passera, som fortfarande fungerar i vår västerländska mentalitet som det skamliga och oönskade för oss kvinnor, och ofta betraktas som ett misslyckande. Det är upp till oss om vi behandlar det som ett misslyckande eller som början på ett nytt och viktigt skede i livet.