En av de vanligaste effekterna av fetma är diabetes, som i sig främjar viktökning. För att behandlingen av en diabetespatient med fetma ska bli framgångsrik är det nödvändigt att ändra livsstilen: tillämpa en lågkaloridiet och öka den fysiska aktiviteten. Hur ska en diabetikers diet vara?

Diet för en diabetikermåste inte bara minska kroppsvikten, utan också hålla diabetes i schackFetmagör att kroppen blir motståndskraftig mot insulinet som bukspottkörteln producerar. Läkare kallar detta tillstånd insulinresistens. I synnerhet påverkar detta negativa fenomen muskler, subkutan fettvävnad och levern. De förbränner glukos i störst utsträckning, vilket sänker dess nivå i blodet. Dessutom är de större fettcellerna som finns hos överviktiga personer mindre känsliga för effekterna av insulin, vilket gör att trots den höga koncentrationen av insulin i blodet, absorberas inte glukos ordentligt av cellerna och omvandlas till energi. I denna situation producerar bukspottkörteln ännu mer insulin, vilket leder till viktökning. När bukspottkörteln inte längre kan producera mer insulin utvecklas diabetes och patienten måste tillföra insulin i form av preparat. Och det är här stegen börjar, eftersom vissa mediciner som används för att behandla behandling främjar viktökning. Undantaget är en av de långverkande insulinanalogerna, som har effekten av viktminskning som stöds av forskning, men det är betalbart. En diabetiker med fetma står inför ett dilemma: antingen sluta använda insulin, vilket kan leda till allvarliga hälsokomplikationer, eller leta efter andra sätt. Det som återstår är kost och träning. Men i fallet med en diabetiker måste dessa aktiviteter hållas under kontroll.

Banta en diabetiker: regler

Den allmänna principen för en diabetikerdiet är följande: 45-50 procent av den dagliga menyn bör vara kolhydrater, men vid diabetes spelar de en speciell roll. De är enkla eller komplexa sockerarter. Enkel, d.v.s. söt i smaken (socker, honung, frukt, fruktjuicer) eller komplex, d.v.s. inte söt i smaken (bröd, kex, potatis, pasta, gryn, ris). För diabetikers behov har specialister utvecklat den sk en kolhydratbytare, som innehåller 10 g kolhydrater och som höjer blodsockret med cirka 40 mg procent. När du ska välja rätt produkt måste du veta hur mycket som levererassocker i kroppen. Var och en av oss behöver också protein, som bör utgöra 15-20 procent (kött, mjölk och deras produkter, spannmålsprodukter, frön). Och den sista gruppen inkluderar fetter, som bör vara cirka 30-35 procent i den dagliga kosten, som också är en energikälla. Den senare gruppen av produkter kännetecknas av höga kalorier, så vid övervikt och fetma bör de elimineras eller minskas avsevärt. En tallrik med en person som går på en reduktionsdiet, d.v.s. bantningsdiet, kan inte innehålla bacon, ister, sidfläsk, knoge, skinka. Magert fjäderfä, fisk är att rekommendera. Men det finns också godis och söt frukt på svarta listan. Industriellt konfektyrbröd är särskilt knepigt, t ex innehåller 10 gram krispiga, till synes magra kex 437 kcal, vilket är samma sak som 10 gram kalkonbröst utan skinn och mer än 10 gram honung. – Vid diabetes är grunden i kosten regelbunden mat, så om vi vill gå ner i vikt är det bäst att äta 5 små måltider. Den önskade gradvisa viktminskningen (cirka 1 kg/vecka) kommer att resultera i en måttlig minskning av kaloribalansen (med 500-1000 kcal/dag) - råder diabetolog Dr Alicja Milczarczyk från Diabeteskliniken i Warszawa. En individuell diet kan utvecklas i samråd med den behandlande läkaren eller så kan du få kaloritabeller över rätter, som finns tillgängliga i bokhandeln. Till en början verkar det vara svårt att räkna mycket lätt efter en kort tid.

Du måste göra det

En viktig roll i förebyggandet av diabetes spelas avförebyggande undersökningar . Vart tredje år bör alla personer över 45 få sin sockerkontroll kontrollerad. Oftare, för en gång om året bör det göras av överviktiga eller feta personer vars BMI överstiger 25, som lider av arteriell hypertoni, lipidrubbningar och hjärt-kärlsjukdomar, kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom och de som födde ett barn som väger mer än 4 kg.

Rörelse hjälper diabetiker att gå ner i vikt

Rörelse indikeras som en viktig del av fetmabehandling. Fysisk ansträngning gör att du inte bara kan gå ner i kilogram, utan också sänka blodsockernivån och sensibilisera perifera vävnader för insulin, vilket gör att du kan minska dosen av läkemedel. Det har också många andra fördelar. Det sänker blodtrycket och kolesterolet i blodet, minskar stress, stärker muskler och skelett, ger energi till livet och förbättrar sömnen. Men typen av fysisk ansträngning måste introduceras noggrant, helst efter att ha konsulterat en läkare - understryker diabetologen. Varför? Eftersom diabetes mellitus, särskilt hos äldre, ofta förknippas med ischemisk hjärtsjukdom och andra kardiovaskulära komplikationer.kärl. Innan läkaren bestämmer sig för vilken typ av aktivitet som är bäst för patienten måste han göra tester, t.ex. EKG, träningstest, som visar om det finns några kontraindikationer mot intensiv fysisk aktivitet. Den andra begränsningen är neuropati (skada på de perifera nerverna) och diabetisk fotsyndrom. Kraftiga promenader eller löpningar bör inte rekommenderas till en patient som inte känner i benen eller som har nedsatt ben. Om du går en promenad, förutom obekväma skor, kan skrubbsår bildas, sår och som en konsekvens ett diabetiskt fotsyndrom, vilket kan leda till amputation av foten. En annan kontraindikation är avancerad retinopati och proliferativa förändringar vid ögonbotten. De består i bildandet av defekta blodkärl vid ögonbotten, som tenderar att brista vid träning. Detta orsakar en blödning i ögats glaskropp, vilket kan resultera i blindhet. Därför måste en överviktig person som också har diabetes prata med en läkare innan du tränar.

Vilken typ av fysisk aktivitet ska en person med diabetes välja

Dagliga promenader eller stavgång är perfekta. Vi börjar långsamt, t ex från några minuter om dagen, förlänger sedan gradvis tiden. De bästa resultaten får du av regelbunden träning minst 5 gånger i veckan i 30 minuter efter en måltid. Före träning eller en längre promenad, mät din blodsockernivå med en glukosmätare. Om det är under 100 mg% räcker det med att äta ett litet mellanmål. Innan promenaden är det värt att fylla på med något sött. Om patienten upplever symtom på hypoglykemi när han går, sträck efter det eller drick något sött. Om träningen var betydande jämfört med en vanlig dag, rekommenderas det att du kontrollerar din sockernivå oftare denna dag, eftersom lågt blodsocker kan uppstå flera timmar efter träningen.

Viktig
  • Se upp för dina fötter! Bär alltid bekväma skor för att undvika blåsor och skav. Vid diabetes tar de lång tid att läka och kan få allvarliga konsekvenser.
  • Börja aldrig träna om din sockernivå är över 250-300 mg%, för paradox alt nog kommer den att stiga ännu högre.
  • Avbryt fysisk träning, om du känner dig väldigt trött, smärta i bröstet eller benen, gå också till läkaren så snart som möjligt
Viktig

Poradnikzdrowie.pl stöder säker behandling och ett värdigt liv för människor som lider av fetma. Den här artikeln innehåller inte diskriminerande och stigmatiserande innehåll från personer som lider av fetma.

Kategori:

Fetma