Se galleri 2 bilder
När livet med en stor övervikt slutade vara meningsfullt, och hans son inte kände igen honom på bilden från år sedan, när han fortfarande var smal, fattade Adrian Lukoszek beslutet att gå ner i vikt. Att börja dieten var inte lätt. Men det fungerade. Han har fått en ny identitet: en smal man. Han erkänner dock att man är tjock som alkoholist resten av livet. Här är hans recept för att lyckas gå ner i vikt.
Tarnowskie Góry. En vacker stad i Schlesien omgiven av grönska. Livet går långsamt och slö här. Cirka. 16 underbara dofter kommer från nästan alla hem. Schlesiska kvinnor vet hur man kittlar sina mäns gom. En rullad med dumplings, rikligt doppad i en tjock sås. Sur rågsoppa med kött- eller ägginlägg. Rödkål. På en sådandietär det svårt att inte gå upp i vikt. Alla dessa rätter och många fler tillagas av Iwona Lukoszek - Adrians fru - på ett mästerligt sätt. Hon är trots allt en professionell kock. Men hennes kulinariska talang gjorde henne inteöverviktig . Hon är smal som gräslök, skulle fortfarande passa in i hennes brudklänning för 17 år sedan. Överdriven aptit visade sig vara hennes mans död.
Maszkyty och en öl - orsaken till fetma
- Det hela började ganska oskyldigt. Från småätande – förklarar Adrian. – Maszkyty (schlesiska delikatesser – red.) Och en öl. Adrian har alltid gillat att äta. För flera år sedan hade han dock råd. Han är stolt över en utmärkt ämnesomsättning. När han blev av med jobbet som leverantör tog han upp det han älskade mest – att sjunga. Han grundade och leder till denna dag Mirage Band, med vilka han uppträder på bröllop, fester och lokala helgdagar. Vid vart och ett av dessa evenemang behandlar värdarna artisterna med stor pompa.
- Eftersom jag hade en regel att vi inte dricker alkohol på jobbet, erbjöd de oss det som var bäst att äta, i bulk. Och jag, av girighet, och ibland för att skryta med hur mycket jag kunde äta, stoppade i mig de där kilon av maträtter. Efter att ha kommit hem för att koppla av, tog jag en öl, sedan en till, och jag var hungrig igen. Så jag åt igen. Korv, bacon, knoge och revbensspjäll. Det här gillade jag bäst. Vi behövde inte vänta länge på effekten – säger Lukoszek.
Så rygg och rygg och storleken på hans kläder fortsatte att växa och växa. Kunde inte gå någonstansväga, så han kontrollerade viktökningen på varuvikten. Till slut kunde Iwona inte köpa några föremål åt honom. Barbara, Lukoszkas syster, som bor i Tyskland, skickade flera par träningsoveraller till honom. - Det var precis vad jag var inne på. Nyligen, till och med på min mammas familjefest, bar jag en träningsoverall - säger han.
Mat har blivit ett beroende
Adrian visar bilder från mindre än 2 år sedan och det är svårt att tro att mannen på bilden och den som berättar sin historia är samma person. Den stora killen bakom mikrofonen vägde över 220 kg. Hans karaktär passar knappt in i ramen. – Alla sa till mig att jag liknade Cugowski. Vi brukade skämta om att jag var hans oäkta bror. Det kittlade min fåfänga, gav mig fans och motiverade mig inte attgå ner i viktalls, säger Adrian. Och så suckar hon. För hur var hans liv! Det var ingen mening. Han bara åt, drack öl och satt framför datorn. Han kunde inte klättra upp för trappan till gästrummet i sin egen lägenhet! Han planerade till och med att göra en hiss. Iwonas och Adrians intima liv existerade inte. "Det var inte ens fysiskt", erkänner hans fru. "Det är bara det att jag fortsatte att slå nålar i hans huvud för vad han gjorde med sin hälsa, och han lyssnade inte på mig." Vi bråkade. Argument om frosseri höll oss isär. Sedan blev det värre. – Jag fick en sådan betydelse att jag inte fick plats i någon av bilarna vi brukade köra på utställningarna. När jag inte kunde sätta mig bakom ratten på Transiten insåg jag att jag måste ändra på något – säger han. Men han orkade inte. Han var trots allt en missbrukare. Vilken ursäkt som helst var bra för att ta något att äta. Han försökte till och med äta mindre, men sedan gick han till bröllopet igen och slukade julerbjudanden med gästerna. "Nu vet jag att jag inte riktigt ville ha det." Jag bedrog mig själv att jag gjorde något med mig själv, men det var ingen verklig, inre lösning - hävdar han.
Mobilisering för viktminskning
Det sprack bara när hans 6-årige son Kamil pekade på ett foto från flera år sedan när han tittade på familjealbumet. - Vem är den här gentleman? han frågade. Adrians hjärta värkte. Han svimmade nästan av känslan. "Det är jag, son," svarade han. - Du känner inte igen? Pojken tittade honom rakt i ögonen och sa: "Pappa, jag önskar att du var lika smal igen som de andra barnens pappor på dagis."
Adrian såg först då på sig själv genom ett barns ögon. Han märkte att situationen var bortom honom, att han lät barnet skämmas för honom inför sina vänner. Han bestämde sig för att han måste ändra sig. För Kamil, Patricks äldre son, och för hans fru, som han älskade mer än sitt liv, och han kände att han av en dum anledning - att vara överviktig - kunde förlora henne.
Menen sak. Den andra saken är att omsätta dem i praktiken. Alla som någonsin har gått ner i vikt förstår vad den här mannen har kämpat med sig själv. Gå ner 120 kg på mindre än ett år! Lukoszek kommer säkert att bli ihågkommen av de schlesiska läkarna som han gick till för resultaten av sina viktminskningstester. De kunde bara inte tro att de var så bra.
Hur är det med vinägern?
Internet är fullt av information om att gå ner i vikt med hjälp av äppelcidervinäger. Tyvärr har inga studier bekräftat dessa egenskaper. Det är dock känt att det innehåller värdefulla ämnen, som bl.a de stärker immunförsvaret och stimulerar ämnesomsättningen. De hjälper också till att läka vissa hudinflammationer.
Det enklaste receptet för att lyckas gå ner i vikt
Det här receptet är extremt enkelt. Ät annars! Han bytte ut fet och stekt mat med kokt och diet, han lade helt åt sidan godis och alkohol. Han började också använda äppelcidervinäger. "Det är min medicin", säger hon allvarligt. – Det är också min drog. Istället för att sluka i mig dricker jag äppelcidervinägerlösningen och den överdrivna aptiten försvinner när han tar bort det med handen. Han erkänner att han upptäckte denna metod genom att surfa på Internet. – Det låter kanske oansvarigt, men jag har inte rådfrågat min kost med någon läkare. Jag har internet, jag har grävt i hälsosamma böcker och läst mycket. Inte om mirakeldieter, inte om magiska metoder, utan om vad en person verkligen behöver för att vara frisk. På grundval av detta eliminerade jag efterföljande rätter. Till exempel, istället för smör, smetade han in bröd med tomatpuré. "Det innehåller så mycket kalium att det stöder viktminskning", säger mannen. – Det var så jag kom till perfektion. Jag visste vad jag fick och inte fick. Beslutsamheten i mitt huvud var så stark att jag inte ens lät tanken på att sluta. För i själva verket fanns det bara ett underbart råd, vilket inte är något nytt. Adrian Lukoszek förråder henne stolt: - Järnkonsistens
Och denna vinäger … Han medger att folk tittade konstigt på Lukoszek när de köpte några flaskor äppelcidervinäger som reserv i snabbköpet. – Han har blivit som helande vatten. Jag drack det 3 gånger om dagen. Idag känner jag inte att smaken inte är den bästa. Han agerade på den gnagande hungern som en trollstav. Det är det fortfarande – tillägger han. Och han ser till att det är tack vare äppelcidervinäger som kroppen inte hade några problem med överflödig hud efter viktminskning. Han tillägger att att gå ner i vikt kräver planering. Det finns inget sätt att en man med sådan övervikt skulle gå till gymmet eller utföra mordiska övningar. Du bör börja med att begränsa ditt matintag, ersätta det med mindre kaloririka livsmedel. Och önskan om fysisk rörelse kommer att uppstå av sig själv. - Man demju lättare, desto mer villigt är han redo att träna - han övertygar.
Framgångsrik årlig viktminskning
Sedan blev det lättare och lättare. Adrian såg pekaren på skalan gå ner och ner. – När de spektakulära effekterna dök upp var det lättare för mig att fortsätta kämpa – erkänner han. Han minns idag, när hans fru tog ut sina "smala" kläder ur garderoben och ville ge dem tillbaka till familjen, eftersom inte ens hon helt trodde på framgången med hennes mans viktminskning. "Lämna dem", svarade han då. Och han pekade på den nya tröjan hon hade köpt till honom för flera år sedan. Den låg fortfarande i originalförpackningen. "Snart är hon bra mot mig", sa han med en visshet som han inte misstänkte sig själv för. Iwona ville inte irritera sin man, även om hon medger att hon log surt i andan. Idag är den här tröjan för stor för Adrian. Han var tvungen att byta ut de flesta av sina kläder mot en mycket mindre.
- Jag minns inte att jag var smalare innan bröllopet än nu - han skrattar nöjd. Men han behöll dessa stora påsiga saker som en varning. Han håller i dem och visar dem, för någon som möter honom idag tror inte att han en gång var en så enorm man. Och han berättar en anekdot. – Min viktnedgång tog nästan ett år, under den här tiden slöt vi ett antal kontrakt. Jag var upptagen med att spela nästan alla helger. Flera gånger protesterade folk som tittade på mig att de beställde ett annat band. De kunde inte tro att det var jag, bara 120 kg lättare. Tyvärr är det ingen som jämför mig med Cugowski längre - han ler.
Vad har viktminskning förändrats i hans liv?
- Allt - Han rycker på axlarna och kramar sin fru. - Precis allt. Jag började verkligen leva. Det finns människor som lever för att äta och det finns människor som äter för att leva. Tills nyligen tillhörde jag den första kategorin. Idag vet jag hur fel jag hade. Hur många år har jag förlorat … Nu cyklar jag varje dag, springer, sparkar boll med mina söner. Min uppfattning om världen förändrades hundraåttio grader. Renovering av trappan är inte längre nödvändig. Jag kör över dem som en jakt.
Det var bara en sak han var rädd för när han började gå ner i vikt: att tappa rösten. – Som tur var hände inget sådant. Det var bara ytterligare en ursäkt för att inte göra något med sig själv, säger han.
Nu ger han råd till alla som vill förändra sina liv. – De skriver till mig, ring mig, kom. Jag försöker hjälpa alla, även om jag är försiktig med unga. Jag vet inte hur en sådan mördande viktnedgång kan påverka en ung kropp – säger han.
Både kvinnor och män skriver till honom. – Jag pratar bara om mina erfarenheter. Jag är trots allt ingen dietist. Jag ger råd så mycket jag kan. Och jag vet mycket, jag gick igenom det själv – försäkrar han. Flera förlag har till och med ansökt om ett förslagskriva en guide. Lukoszek håller på att skriva. Jag vill dela med mig av mina erfarenheter. Folk på gatan tilltalar honom och gratulerar honom. Adrian erkänner att de ser honom som en framgångsrik man. – Det är skönt och mobiliserande – deklarerar han.
Men det finns också de som bara väntar på att han ska börja gå upp i vikt. När han och hans fru gick och köpte korv till sin svåger på grillen spreds ett rykte på stan om att Lukoszek "äter igen". – Sådana svartsjuka kommentarer sårar mig, men jag är konsekvent och skrattar bara åt dem – säger Adrian. – Jag kommer att hålla mig tjock i själen resten av mitt liv. Så är fallet med missbrukare. Jag måste alltid vara försiktig. Jag vet inte hur min kropp skulle bete sig om jag plötsligt åt en tårtbit, revben eller ens krupniok. Det är därför jag inte tänker fresta ödet. Jag vet bäst vilken insats som står på spel.
Bantning enligt Adrian Lukoszek
» Tänk på varför du verkligen vill gå ner i vikt. Kanske är du inte alls övertygad. Om så är fallet kommer du aldrig klara det! Du måste tro på det, ingen kommer att göra det åt dig, och kanske till och med alla kommer att tvivla.
» Skriv för- och nackdelar på bit papper. Ge dig själv tid. Du måste vara redo för denna lösning. En tjuvstart kan bara leda till en jojo-effekt.
» Du behöver konsekvens. Jobba på det, hitta styrkan i dig själv.
» Vänta inte på ett mirakel. Det är en process. Ställ in en långsiktig viktminskningsperiod (ställ upp ett mål - t.ex. kläder du behöver för att passa i), men njut av små framgångar. Varje efterföljande fet måltid som vägras är din seger.
» Lägg åt sidan fett kött, stekt mat och godis.
» Ge upp alkohol. Åtminstone i början, och helst för alltid. Dessa är bara tomma kalorier, som ökar människans aptit
» Söt inte ditt kaffe eller te; säg adjö till kartongjuice, snabbjuice, nektar. Socker finns inte för dig.
» Börja äta bra, men inte fet mat. Njut av grönsaker och frukt. Kött - endast ångat eller kokt. Hitta enkla dietmat som din kropp gillar. Man måste må bra, inte lida.
» Drick vatten med äppelcidervinäger på fastande mage, före lunch och middag
»Don' t vågar du för ofta. Du kommer själv att känna att du går ner i vikt. När nålen på vågen inte rör sig kommer du bara att "äta upp sorgen", ge upp.
» När du ser din vikt sjunka, börja röra på dig. Det behöver inte vara ett gym. Om du gillar att cykla, ta en tur minst en gång om dagen. Simma, hoppa, sparka bollen - oavsett vad, men låt det vara ett nöje, inte en plikt. Integör detta för att gå ner i vikt, bara för skojs skull
» Ändra din inställning till livet. Börja se saker du inte sett förut. Engagera dig i något, gör något som intresserar dig för att distrahera dig från att gå ner i vikt. Det behöver inte vara en plåga, det kan inte uppta alla dina tankar.
» När effekten är synlig, var stolt över dig själv och visa upp ditt utseende. Var bland människor och utöva viljestyrka. Att inte äta i sällskap tuffar till! Och ingenting motiverar en person mer än ett positivt resultat och främlingars beundran.
» Kom ihåg att du kommer att bli tjock redan och även om du har tappat mycket måste du vara försiktig. Du kommer aldrig att kunna skämma bort dig själv igen. Andra gången är det mycket lättare att gå upp i vikt. Lycka till!
Poradnikzdrowie.pl stöder säker behandling och ett värdigt liv för människor som lider av fetma.
Den här artikeln innehåller inte diskriminerande och stigmatiserande innehåll för personer som lider av fetma.