Övervikt och fetma har en kritisk inverkan på tillståndet i hela rörelseapparaten, det vill säga skelettet, lederna, ligamenten och musklerna. Trycket från den överskjutande kroppsvikten känns mest akut av fötterna. Ytterligare belastning på ett litet område av fötterna kan orsaka deras muskel- och ligamentsvikt, leda till många fotdefekter och följaktligen även till t.ex. knävalgus och ryggsmärtor. Vi ger råd om hur du tar hand om dina fötter när du är överviktig och fet för att hålla dem i god form.

Rör dig smart

En metod för att behandla övervikt och fetma ärfysisk aktivitet . Förutom den lämpligadietenär det ett av huvudelementen i den s.k.konservativ terapi . – För att rörelsen ska kunna fylla sin terapeutiska roll bör intag av ökad aktivitet föregås av ett besök hos en sjukgymnast som kontrollerar hållningen, gör en undersökning av fötterna och, beroende på diagnos, beställer lämplig terapi. Rörelseaktiviteter som är felaktigt anpassade till hälsan hos en överviktig, fet person och tillståndet i deras rörelseapparat kan orsaka många hälsoproblem - förklarar Dr Joanna Stodolna-Tukendorf, sjukgymnast från "FootMedica".

Specialister på behandling av övervikt och fetma, samt varnar för självintroduktion av drastiska dieter för viktminskning (reduktion), vilket kan leda till "jojo"-effekten (återuppta vikt) och försämring av hälsa, rekommenderar de också, att införa fysisk aktivitet försiktigt. Denna process bör ske under överinseende av en kvalificerad tränare som kommer att anpassa övningarna till individuella förmågor. Initial aktivering bör innebära avlastande övningar, som att cykla ergometer, gå, träna i en simbassäng och sedan stavgång och träna på gymmet eller pilates.

Kontrollera dina fötter innan träning

Var och en av oss bör rapportera till den ortopediska fotvårdskliniken innan vi börjar övningar och träning, men denna rekommendation gäller speciellt för överviktiga eller feta personer. Det är viktigt att specialisten gör en professionell fotundersökning och utesluter möjligheten att fotdefekter påverkar de högre delarna av rörelseapparaten

- Patienter blir ofta överraskade av fotundersökningens gång. Den består av flera steg och utförs på olika enheterdiagnostisk. Och detta är bara början på undersökningen av hela muskel- och skelettsystemet. Vi måste komma ihåg att hälsan hos de övre delarna av vår kropp beror på fötternas tillstånd: knä- och höftlederna och slutligen ryggraden. Det är därför det är så viktigt att undersöka hela muskuloskeletala systemet i detalj, förklarar Dr Stodolna-Tukendorf.

Fotundersökningarär i allmänhet uppdelade istatiskochdynamisk . De utförs på sådana diagnostiska enheter som ett podoskop, en plantograf eller en töjningsmätare. Forskningsresultaten ger den nödvändiga informationen om:

  • symmetri eller asymmetri av belastningen på båda sidor av kroppen,
  • viktfördelning på fötterna,
  • placeringen av tyngdpunkten på foten och dess inverkan på dess position, t.ex. bäckenrotation, och även positionen för huvud- och axelgördeln,
  • rörelsemönster och fotrullningsbana

Välj lämplig terapi

Efter en omfattande undersökning väljer specialisten en individuell terapeutisk procedur för varje patient med övervikt eller fetma, vilket kan inkludera:

  • Manuell terapi , som är en säker och effektiv form av rehabilitering för personer med neuromuskulära och skelettdysfunktioner, som innebär målinriktat arbete med vävnader där terapeuten diagnostiserade avvikelser under undersökningen. Manuell terapi omfattar bl.a ledmobilisering, triggerpunktsterapi bestående av att terapeuten trycker på lämpliga punkter på kroppen för att nå smärtsamma områden, post-isometrisk avslappning och muskelenergiserande tekniker som återställer balansen mellan muskelspänningar
  • Funktionell terapi , vars syfte är att återställa störd eller förlorad motorisk funktion i den utsträckning som kroppen tillåter. Övningar i denna terapeutiska form är modellerade på naturliga rörelser som utförs i vardagen, tack vare vilka det är smärtfritt och gör att du snabbt kan uppnå det avsedda målet.
  • Fascial terapi . Fascian är ett membran av bindväv som täcker och förbinder musklerna. För att fascian ska fungera korrekt är det nödvändigt att flytta mellan dess lager, den sk sko. Och denna rörelse är möjlig tack vare den flytande substansen som producerar hyaluronsyra och förser musklerna med näringsämnen. Fasciaterapi bygger på en specifik, riktad vävnadsförskjutning - som om en intensiv massage som återställer korrekt glid och ger fascian riktning. Fascial förskjutning kan försämras till följd av långvarig, permanent vanemässig kroppsställning, mekaniskt trauma, kirurgi och ärrbildning.
  • Träningdjupa muskler för att stabilisera bålen och extremiteterna . Djupa muskler är de som inte kan ses vid första anblicken. Barnmorskor finns i de djupare lagren av buken och även vid ryggraden. De ansvarar bl.a. för kvantiteten och kvaliteten på rörelsen mellan enskilda segment av ryggraden. En upprätt hållning, förmågan att bibehålla en korrekt kroppshållning när du står, sitter, tränar och utför vardagsaktiviteter beror på god prestation av de djupa musklerna.
  • Göra individuella korrigerande inläggTack vare dem kommer foten att vara korrekt placerad, särskilt känsliga områden avlastas, den negativa påverkan på de högre nivåerna av rörelseapparaten minimeras , och hela biomekaniken i den nedre extremiteten är mer strömlinjeformad. Att ändra fotpositionen kommer att påverka hela den nedre extremitetens arbete positivt och sedan bäckenet och ryggraden
Du måste göra det

Tillsammans med att minska kroppsvikten och öka kroppens effektivitet är det nödvändigt att modifiera både dieten och den fysiska aktiviteten, samt att reformera de korrigerande inläggssulorna så att de motsvarar de nuvarande fotbesvären.

Ta hand om dina fötter varje dag!

Hur man tar hand om överviktiga eller feta fötter dagligenråder Sylwia Śląskiewicz, podolog från "FootMedica"

1. En tung belastning orsakad av överdriven kroppsvikt, utan tillräcklig dämpning, kan orsaka överbelastningar i de stora lederna i de nedre extremiteterna. För att undvika detta, användbekväma skor med en mjuk, stötdämpande och tjockare sula .

2. Fetma är ofta förknippat med kardiovaskulära sjukdomar och vattensjukdomar. Deras effekt är svullnad av fötterna. För att motverka ödem, skblodkärlsgymnastiki form avfotmassageochblötläggningvarva dem i varmt och kallt vatten med tillsats av havss alt

3. Mellanrummen mellan tårna på personer med fetma är smalare. Med ökad hyperhidros i mellanrummen mellan fingrarna, särskilt i 3:e och 4:e tårna, kan överhuden macerera och följaktligen leda till svampinfektioner. För att förhindra att detta händer, användlätta skor gjorda av naturmaterial , och torka noggrant områdena mellan tårnaefter varje bad, dusch, pool etc..

4. Köttiga nagelskaft och större kroppsvikt gör att tånaglarna sjunker in och har en större tendens att växa in. Ta hand om dina tånaglar genom att korta dem ordentligt -klipp inte sidorna av tånaglar ,håll dem rakautan att runda sidorna för mycket.

5. Ju svårare fetma är, desto större är dendu kan ha problem med att böja dig och noggrant sköta dina fötter. Så lägg dem i händerna på specialister. Regelbundet på fotvårdsklinikenterapeutisk pedikyrsom består i korrekt rengöring av naglar och förhårdnade överhuden, inklusive förhårdnader och liktornar som uppstår till följd av överdrivet tryck.

Har du 2:a eller 3:e gradens fetma? Letar du efter information om bariatriska operationer,som är den kirurgiska behandlingen av fetma? Besök webbplatsen:OBESITYpodSKALPEL

Viktig

Poradnikzdrowie.pl stöder säker behandling och ett värdigt liv för människor som lider av fetma. Den här artikeln innehåller inte diskriminerande och stigmatiserande innehåll från personer som lider av fetma.

Om författarenJoanna Stodolna-Tukendorf, MD, PhD

Fysioterapeut och ortopodolog. Huvudansvarig för FootMedica-kliniken på He althy Foot Clinic. Han samarbetar med Naturvårds- och rehabiliteringscentrum. Hon skrev sin doktorsavhandling om konstitutionell hypermobilitet (medfödd ledslapphet), vilket bidrog till hennes intresse för fotproblem. Han bedriver utbildning inom området diagnostik och terapi av fötter samt ortotiska förnödenheter som en del av företaget Pro Pedis. Han är legitimerad manuellterapiterapeut enligt konceptet K altenborn och Evjenth. Han deltar i många kongresser och vetenskapliga symposier inom fysioterapi, kosmetologi och manuell terapi i Polen och utomlands. Hon har översatt kurser och vetenskapliga publikationer om manuell terapi, ortopedi och sjukgymnastik. Hon är författare till artiklar och publikationer om hypermobilitet, stabiliseringsstörningar och störningar i foten och deras inverkan på rörelsesystemet. Hon är en magister i fysioterapi och en licensierad kosmetolog, substantiv chef för FootMedica-kedjan i He althy Foot Clinic, samarbetar med Natura Therapeutic and Rehabilitation Center. http://www.footmedica.pl/

Kategori:

Fetma