Wim Hofs-metoden, även ibland kallad Iceman-metoden, får fler och fler anhängare. Enligt dess författare erbjuder denna metod enorma hälsofördelar för alla som använder den. Vad är Wim Hof-metoden? Vem kan använda Wim Hofs-metoden, finns det några kontraindikationer?

Wim Hof-metoden (WHM - Wim Hof-metoden)är uppkallad efter dess skapare och promotor, den sextioårige holländaren Wim Hof, den legendariske "Iceman", känd för sin anmärkningsvärda motståndskraft mot låga temperaturer. Han fick sitt smeknamn Ice Man tack vare fantastiska bedrifter. Wim Hof ​​​​- som du kan läsa på hans hemsida slog ett antal rekord relaterade till exponering för kyla, inklusive Guinness-rekord.

Han har det längsta isbadet - endast klädd i trosor kastade han sig ner i ett badkar med is och låg där i en timme, 52 minuter och 42 sekunder. Han klättrade också på Kilimanjaro endast iklädd skor och shorts (han gjorde ett liknande men misslyckat försök genom att bestiga Mount Everest). Wim Hof ​​sprang också ett maraton bortom polcirkeln, endast klädd i shorts vid en temperatur på -20 grader Celsius, och han satte även Guinness världsrekord i simning under isen (han tillryggalade en sträcka på 57,5 ​​meter).

Wim Hof ​​passerade sina första upplevelser av kyla vid 17 års ålder. Som han skriver på sin hemsida: "Jag hade upptäckt mitt sinne och min kropp genom yoga, karate, filosofi under en tid. När jag var 17 gick jag vid mycket kallt vatten täckt med ett tunt lager av is, vilket jag fann mycket attraktiv. Det kändes som om något hade förändrats i mig, jag mådde så bra att jag började komma tillbaka och komma tillbaka igen och igen. "

Vad är Wim Hofs metod?

Wim Hofs metod, som skaparen själv säger om det, bygger på att "återkoppla oss med oss ​​själva, med andra och med naturen." Enligt Wim Hof ​​har den nuvarande livsstilen distraherat oss från den naturliga miljön och av denna anledning aktiverar kroppen inte längre de eviga mekanismerna för överlevnad

Enligt hans åsikt, när vi levde borta från naturen, förlorade vi kontakten med "vår inre kraft". Wim Hof ​​säger att det finns ett sätt att starta om djupa fysiologiska processer och använda människokroppen till sin fulla potential.

Wim Hofs metod kombinerar treelement: exponering för kyla, korrekt andning och meditation

Förkylningsexponering(förkylningsterapi), enligt författaren till metoden, låter dig stärka immunförsvaret, använda kylans kraft för att bränna fett, förbättra sömnen, minska inflammation, förbättra välbefinnandet

En promenad en kall dag, en kall dusch eller till och med ett iskallt bad kan härda både kropp och själ; kroppen utsätts då för vad Wim Hof ​​beskriver som kontrollerad stress och det sympatiska nervsystemet stimuleras - pulsen stiger, adrenalin frisätts, sinnena är extremt alerta. Genom att ha förmågan att kontrollera denna situation, genom att lugna ner och slappna av dina muskler, kan du påverka hur din kropp reagerar och vad som händer med den.

Rätt andningsteknikrenar i sin tur kroppen, återställer energi, minskar stress, har en positiv effekt på nervsystemet och stärker immunförsvaret. Under andningsövningar som utförs enligt denna metod försätter vi oss i ett tillstånd av kontrollerad hyperventilation.

Meditation , det sista av dessa element, låter dig frigöra din inre kraft och hjälpa dig att komma ur din naturliga komfortzon.

En skicklig kombination av dessa element tillåter oss att få specifika reaktioner av kroppen, vilket leder till bättre arbete och bättre välbefinnande, vilket hjälper oss - enligt Wim Hof ​​- att känna oss starka, glada och friska.

Andas med Wim Hofs metod:

Vilka är fördelarna med Wim Hof-metoden?

Enligt Wim Hof ​​låter den skickliga kombinationen av tre pelare - andning, kyla, meditation - dig träna immun- och andningssystemet, såväl som nerv- och cirkulationssystemen - och på så sätt uppnå mätbara fördelar, inklusive hälsa

De största fördelarna med att använda Wim Hofs metod:

  • mer energi
  • starkare immunförsvar
  • större kroppseffektivitet
  • bättre sömn
  • snabbare återhämtning efter träning
  • lägre stressnivå
  • bättre koncentration
  • bättre känslomässig kontroll
  • förbättring av fysiskt och ment alt tillstånd
  • acceleration av ämnesomsättningen
  • sänka blodtrycket
  • fibromyalgilindring
  • färre migränattacker
  • lindra symtomen på multipel skleros

Wim Hofs metod - kontraindikationer och viktiga säkerhetsregler

Kan vem som helst använda Wim Hofs-metoden på ett säkert sätt? Definitivt inte: graviditet och barselperioden är kontraindikationer, liksom vissa kroniska sjukdomar - tidigare kontakt med en läkare krävs, till exempel vid astma, hjärtsjukdomar och högt blodtryck, ochäven av Raynauds syndrom.

Det finns också några säkerhetsåtgärder att följa. Den viktigaste av dem är att när du går på vinterpromenad eller bestämmer dig för att ta ett kallbad, bör du alltid informera dina nära och kära om det i händelse av en oväntad situation, till exempel kollaps. Andningsövningar bör utföras där det är säkert - sittande eller liggande, men aldrig i badkar, bil eller simbassäng om du svimmar på grund av hyperventilering.

Hur börjar jag öva Wim Hof-metoden?

På Wim Hofs officiella webbplats hittar du ett antal instruktioner, samt en applikation som du kan installera på din telefon och följa dess instruktioner - andas, meditera, ta en kall dusch.

Du kan också dra nytta av utbildningar och kurser som genomförs av certifierade instruktörer av Wim Hof-metoden.

Kategori:

Alternativ medicin