Det är värt att titta noga på dina ben. Då kommer spindelvener eller nästan osynlig svullnad inte att förvandlas till åderbråck. Och låt oss hålla våra ben i gott skick - våra ådror kommer att vara tacksamma för det.

Med varje sammandragning av hjärtat tvingas syrerikt blod in i artärerna, som fördelar det i hela kroppen. Under denna resa "behandlar cellerna sig själva" med näringsämnen, och blodet som används går tillbaka till hjärtat genom venerna. Detta arbete fortsätter, dag och natt. Hos en vuxen är hjärtat mer än en meter över marken - detta är avståndet som blod måste "lyftas". En svår uppgift.

Genom artärerna flödar blod under högt tryck och snabbt. Venerna rör sig mycket långsammare, eftersom det rinner som uppför. Eftersom han måste övervinna gravitationskrafterna behöver han stöd. Musklerna i fötterna och vaderna kommer till undsättning. När vi går drar musklerna ihop sig rytmiskt och komprimerarvenerna , vilket hjälper blodet att röra sig uppåt. Dessutom finns det klaffar i venerna, som är små veck i kärlens inre slemhinna som stängs när blodet försöker gå tillbaka nedåt.

Var bildas åderbråck?

Om vi ​​skulle ansluta alla blodkärl i ett ben, skulle vi få ett rör som var ungefär 100 km långt. Några av venerna i benen är dolda djupt och bildar den sk system av djupa vener. Vissa löper däremot nära hudens yta och kallas ytliga vener. Båda systemen är sammankopplade med tvärgående linjer - perforatorer

10 procent flöde genom ytliga kärl. venöst blod från benen och deras dåliga tillstånd är orsaken till bildandet avspindelvenerochåderbråck . De bildas oftast på venen saphenus som löper från den inre ankeln till ljumsken och mer sällan på venen saphenus som löper från den yttre ankeln till knäet.

Viktig

Skadade vener kan inte repareras effektivt. Men du kan utveckla vanor som hjälper dig att hålla dem i god form.

Var kommer dessa åderbråck ifrån

Om våra muskler är svaga rör vi oss lite och klaffarna skadas, blodet börjar gå tillbaka. Dess tryck stiger och trycket på venernas väggar blir hårdare. Dessa expanderar och förlorar sin elasticitet. De kan inte återgå till sin ursprungliga form. Det är så åderbråck bildas - onormal breddning av venerna. Om klaffarna i de djupa venerna fungerar dåligt går det tillbakablod rinner genom perforatorer in i ytliga vener. Det ökande trycket i dem orsakar också bildandet av åderbråck, den så kallade sekundär.

Vad skadar venerna och leder till åderbråck

Först och främst en olämplig livsstil och brist på daglig vård för hälsan

ÖverviktJu mer du väger, desto svårare är det att upprätthålla en korrekt cirkulation och risken för blodstagnation i venerna ökar. Bukfetma är särskilt farligt eftersom överflödigt fett i dessa delar hindrar blodflödet från de nedre extremiteterna mot hjärtat.

Långt stående och sittandeDe är då flera gånger mer belastade än liggande. Om du måste stå på jobbet, steg från fot till fot, gå på plats och stampa i hälen då och då (detta tvingar blodet att rinna mot hjärtat), gör några sit-ups varje timme. Om du arbetar sittande - byt ställning ofta och korsa inte fötterna. Sitt inte heller på undanstoppade ben eftersom det blockerar utflödet av blod.

Obekväma stolarSitsen får inte klämma låren och fötterna får inte hänga i luften. Om du måste sitta vid skrivbordet i många timmar, lägg en pall under den och vila dina sträckta ben på den. Kroppens vikt ska ligga på skinkorna, inte på låren

Höga klackarDe ökar belastningen på benens vener flera gånger. Platta flikar är också ohälsosamt, eftersom vi måste hålla dem med fingrarna. Likaså skor med styva (trä) sulor. Då har fotens och vadens muskler ingen chans till normal avslappning och sammandragning, eftersom lårens muskler (den så kallade kukgången) används för att röra sig, inte vaderna och fötterna. Å andra sidan, i helt platta skor, belastar kroppens tyngd foten så mycket att blodcirkulationen är svår.

Tajta kläderUndvik att ha åtsittande underkläder och byxor. Bär inte självbärande strumpor eller strumpor med kraftiga manschetter.

Höga temperaturerVärme får venerna att expandera. Så gå inte till bastun, ta inte varma bad, överdriv inte med att sola och på vintern byt ut dina stövlar till låga skor på jobbet.

Hormonella störningarHormoner har stor inverkan på vatten- och elektrolytbalansen och därmed på venernas tillstånd. Dåligt vald behandling kan orsaka irreversibla förändringar i vensystemet. Östrogener som finns i p-piller eller används i HRT främjar utvecklingen av åderbråck. Så gå till gynekologen - han kan till exempel föreslå ett Cerazette-minipiller, preventivmedel utan östrogener eller annan form av HRT.

InflammationSpeciellt de som uppstår runt bäckenet och artikelsystemet. Kronisk artrit är den farligasteknä. Då i den sk i popliteal fossa kan cystor bildas som trycksätter venerna och gör det svårt för blodet att rinna fritt.

FörstoppningDeras orsak är vanligtvis en dålig kost och en stillasittande livsstil. Besvärlig förstoppning överbelastar venerna och gör det svårt för blodet att rinna ut mot hjärtat.

Frekventa graviditeterVar tredje kvinna under sin första graviditet och varannan kvinna i nästa har åderbråck. De uppstår när en ventil i ljumsken inte fungerar korrekt. Dess uppstötningar orsakar uppstötningar av blod och vidgar lårbensvenen. Det beror på att trycket i den gravida magen är högt. Dessutom ökar blodvolymen hos framtida mödrar (i genomsnitt med 2 liter) och vensystemet måste innehålla det på något sätt. Om en kvinna inte går eller tränar, utvecklar hon åderbråck.

Gör inte det

Inte alla sporter är bra för hälsan

Vid förestående eller redan existerande åderbråck rekommenderas inte skidåkning och ridning, rodd, tennis. Bergsklättring, särskilt med en tung ryggsäck, kan vara farligt för ådrorna. Dessa sporter belastar fötterna för mycket. Det är inte heller tillrådligt att belasta benen hårt i gymmet. Venerna som arbetar intensivt sträcker sig och återgår inte till sin ursprungliga form med tiden. Om du är benägen att drabbas av venös insufficiens kan massiva åderbråck dyka upp under dina knän efter några månaders träning. Jogging är inte heller tillrådligt, eftersom det dömer ben- och ledsystemet och kärlsystemet till stark och konstant överbelastning.

Vad det gör bra med venerna

Ådrorna vill inte bli överbelastade. De behöver avkoppling, men också motion.

VilaFörsök att spendera några minuter i den s.k. den amerikanska positionen, alltså med benen placerade ovanför hjärtat. När du ska sova, lägg en hård kudde eller rulle under hälarna. Du kan också luta sängen en aning genom att placera träklossar så att huvudet är lägre än benen

Bekväma skorDet mest gynnsamma för venerna är en sko med bred tå (fingrarna kan röra sig fritt) och en 2-5 cm häl. Om du har tvärgående eller längsgående platta fötter, montera lämpliga innersulor på den täckta skon och bär dem regelbundet.

Formade sandaler, tofflorGå i dem runt lägenheten och trädgården. Sulan ska ha en fysiologisk form så att foten passar på den som i en form. När den är flexibel fungerar musklerna i fötter och vader felfritt. Sandaler eller flipflops är också bra, med sk igelkott.

Gå barfotaGör det när du har möjlighet. Hemma, på en gummimatta med utsprång (så kallad igelkott eller fakir), ute på gräs eller blöt sand. Detta är den perfekta massagen som förbättrarcirkulation och underlättar dräneringen av blod till hjärtat.

Lämpliga strumpbyxorOm någon har haft åderbråck kan de ha dem någon annanstans igen. En effektiv metod för att förhindra dem är att bära speciella knähöga strumpor, strumpbyxor, strumpor (t.ex. från Veers anti-varicose-kollektion) under dagen, som genom att trycka benet på rätt ställen förhindrar att blodet kommer tillbaka och stannar kvar i venerna. Däremot bör personer som lider av tunga ben och inte har problem med venerna ännu köpa speciella strumpor märkta med en ritning av en spiral runt vaden. Köp inte medicinska strumpbyxor mot åderbråck med ögat. Be en åderbråckläkare att välja dem. Han kommer att mäta det vilade benet på flera ställen och använda detta för att bestämma storlek och tryckhållfasthet. När du köper vanliga strumpor eller knähöga strumpor, kom ihåg att bygeln ska vara lös (lämnar inga märken på kroppen).

GymnastikRörelse förbättrar cirkulationen och stärker musklerna. Den så kallade en cykel och tvärsax liggandes. Träna minst 10 minuter om dagen. Stig på din cykel, simma och gå i en timme minst tre gånger i veckan. Om du har möjlighet, marschera i fält (men utan tung ryggsäck). Vi rekommenderar även cykling, vilket förbättrar vencirkulationen och reglerar mellangärdet så att blodet flyter smidigt från benen till hjärtat. Simning är den bästa sporten eftersom den kombinerar muskelträning med hydroterapi, vilket förbättrar blodflödet i venerna. Dans och längdskidåkning är perfekt. Utför alla aktiviteter i måttlig takt för att inte orsaka för mycket överbelastning.

LågkaloridietSluta först med kakor och godis och fett kött. Ät istället mat som är rik på fiber, dvs färska grönsaker och frukter (äpplen, vindruvor), fullkornsbröd. Inkludera kli (minst en tesked om dagen) och vitlök i menyn. Ät paprika, aprikoser, körsbär, som innehåller vitamin C och B6 som tätar väggarna i venerna. Drick 2 liter kolsyrat mineralvatten dagligen. Forskare har föreslagit att bioflavonoider som finns i den vita delen av citrus, i svarta vinbär, mörka druvor, aronia och aprikoser förhindrar åderbråck och hjälper till att behandla dem. Medan forskning pågår, ät dessa frukter eftersom de innehåller mycket fibrer och hjälper till att förhindra förstoppning.

SommarbadBehandla dina fötter och vader med en infusion av kastanjeblommor, arnica, ringblomma eller åkerfräken (20 g ört per 1 liter vatten). Att bada i en infusion av vallört är en bra praxis. Häll 5 liter vatten över örterna och låt det stå täckt hela dagen. Sila sedan infusionen och häll den i badkaret. Ett bad med 100 g rosmarinblad hjälper till att behandla svullnad. Häll dem 1 liter kokande vatten ochvärme, täckt, 30 minuter. Filtrera infusionen och häll den i badkaret. Obs: det helande badet varar 15-20 minuter

HärdningTa en dusch på morgonen och på kvällen: börja med varmt (inte varmt) vatten, byt sedan till kallt (inte iskallt) vatten. Sluta varmt. En varm dusch ska hålla 2-3 gånger längre än en kall.

MassageMassera dina ben före sänggåendet och på morgonen efter att du vaknat, med handen eller en mjuk svamp, från fingrarna till ljumsken. Utför en massage på kvällen med en gel eller salva, t.ex. Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.

Det kommer att vara användbart för dig

Vid förebyggande och behandling av åderbråck kommer läkemedel som stärker blodkärlen och antiinflammatoriska läkemedel att hjälpa:

  • preparat från extrakt av hästkastanj, ginkgo biloba, arnica, rue och lite citrus. Or alt (diskutera deras användning med din läkare): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
  • ömma ben kan lindras med krämer och geler. Dessa är t.ex. Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Kardiologi