Vill du förbättra kontakterna med miljön? Har du svårt att visa tillgivenhet? Dans kan hjälpa dig med detta. Men det finns inget sätt att lära sig steg och figurer. Det handlar om koreoterapi, det vill säga dansterapi.

Målet medkoreoterapiär intedansi sig själv, utan att komma till känslor som inte kan uttryckas. Därför innehåller den inte exakta rörelseanvisningar eller tråkiga övningar för stegsekvenser.

Koreoterapi som ett sätt att lindra stress och spänningar

- När jag var liten hörde jag att jag var tvungen att böja rumpan för att få rätt hållning. Så jag band upp - i skolan, hemma, på gården - minns 40-åriga Beata. – Jag hade fortfarande kontroll. När jag blir stor, ännu mer: att vara en bra fru, mamma, älskare med platt mage och fast rumpa. Jag lät ingen röra min perfekta frisyr. När min man eller mina barn ville krama varandra skrek jag: passa på ditt hår! - han listar. När denna ständigt spända kropp började vägra att lyda, uppstod smärta, som om den var täckt med ett osynligt filter som orsakar obehag vid beröring. När äktenskapet höll på att gå sönder frågade Beata sig själv: varför? Hon försökte ju så! Svaret kom på natten. – Jag drömde om min pappa. Jag kunde tydligt se hans hållning och, hur brut alt det än låter, han var lika tight som om han höll i en hög, förklarar han. Bilden av hennes far ledde henne till hennes egen torterade kropp. Hon bestämde sig för att göra något med honom. Hon valde jogging, fitness… – Instruktören ropade vad och hur man skulle göra, så jag fick försöka kontrollera om jag gjorde något rätt. Det här var inte vad jag ville – förklarar han. Hon råkade råka överkoreoterapi . "Själva namnet slog mig som hotfullt", medger han. – Jag behövde ingen terapi, jag behövde slappna av! – Det här är en frekvent reaktion på sloganen "koreoterapi". Terapi, vilket är något fel på mig - konstaterar Agnieszka Szczepańczyk, koreoterapeut. – Man ska inte bli påverkad av det, för det finns något i var och en av oss som går att justera och harmonisera. Detsamma gäller prefixet koreo-, eftersom koreoterapi inte är en form av dans, det är snarare en form av rörelse, baserad på det uttryck och improvisation som är kännetecknande för samtida dans. Den använder bl.a cirkeldanser, gyrokinesis, Body Mind Centrering, avslappningstekniker. – Tiden på året kan vara inspirationen till verkstäderna. Vi använder den på hösten eller vinternsalsa, funky, heta, energigivande danser från Karibien och Afrika. Det här är inte steg som behöver läras in och repeteras eller imiteras perfekt, för här är varje rörelse bra – förklara koreoterapeuterna Marta Kawczyńska och Samanta Zarzycka.

Effekter av koreoterapiklasser

När vi dansar i klassen upplever vi känslan av enhet som kommer av att vara i en grupp, tillfredsställelsen som kommer av att kunna dansa tillsammans och glädjen som rörelse ger. – Många damer återupptäcker sin kvinnlighet, vågar röra sina höfter sensuellt – de öppnar sig, leker som barn – säger Samanta Zarzycka. Så minns Beata sitt deltagande i workshops. – Jag skrattade aldrig som under de här lektionerna. Det var en upptäckt för mig att lycka kan fylla varje cell i kroppen, att skratt kan vara så obegränsat, så verkligt. Det var fantastiskt att dansa i en cirkel med andra kvinnor, hålla handen, snurra - säger Beata om sina upplevelser.

Reaktionerna under lektionerna kan vara annorlunda, särskilt de förra. Agnieszka Szczepańczyk lade märke till två grundläggande. Den första är reaktionen från människor som kommer till lektioner för att de älskar rörelse och dans, men har problem med att vara i en grupp. De öppnar sig lättare och får hjälp av sitt naturliga uttryck. Det finns också folk som bara sitter och tittar på under de första mötena

- Jag tvingar eller undervisar inte någon under lektionerna. Varje reaktion eller rörelse är lämplig, även när vi gör samma övning kan alla upprepa den så mycket han kan eller vill. Det finns inget som heter korrekthetsbedömning – förklarar koreoterapeuten. Det är upp till läraren att skapa en trygg atmosfär. – Om så är fallet börjar det flöda otroligt positiv energi mellan medlemmarna i gruppen. En galen, spontan dans börjar, ingen kontrollerar någonting, folk leker som barn, sätter upp mönster. Det kommer plötsliga känsloreutbrott, skrik, skrik - säger Marta Kawczyńska

Genom att delta i workshopen kan du känna dig tillfreds, utan tvång. Det är som en flykt från en tråkig verklighet. "Att du inte kan dansa spelar ingen roll!" Kroppen springer av sig själv, plötsligt visar det sig att du gör en rörelse som du aldrig gjort i ditt liv, du rör dig bra, du vet vilken del av din kropp du har, och det här ger dig ett stort självförtroende – säger Samanta Zarzycka. Det är definitivt fler kvinnor än män som deltar i klasserna. – Det är svårt att komma, öppna sig, lita på känslor, och inte på konkurrens – säger Agnieszka Szczepańczyk. Det är också svårt eftersom i vår kultur, till skillnad från traditionella eller Balkan, dansar inte män med varandra. Men om de bestämmer sig för detdeltagande i workshops, behandlar de dessa klasser som en del av personlig utveckling. – De är utbildade, intelligenta människor som gör något för sig själva, för att de gillar det, för att de vill, för att de som pojkar drömde om att dansa, men de kunde inte. De är inte på något sätt feminina - betonar han.

Alla kan ha nytta av koreoterapi

Äldre och till och med funktionshindrade deltar också i klasser. Agnieszka Szczepańczyk minns en 60-årig kvinna som var rullstolsburen i 5 år på grund av olika åkommor. – Deltagandet i klasserna var en befrielse för henne eftersom hon älskade rörelse. För oss som tittade på henne satt hon bara i rullstol, eftersom allt hennes arbete gjordes inne. Och det är detta som koreoterapi bygger på. Det är att jobba med inredningen genom att jobba med kroppen – understryker hon. Var och en av deltagarna i klasserna siktar på sitt eget mål, vilket oftast är förmågan att sätta gränser och övervinna stress. Det är ofta lättare att visa sina begränsningar än att uttrycka dem. – Ibland mår man dåligt efter lektionen för att man inser något. Om vi ​​bestämmer oss för att ta nästa steg räcker det ibland med att solen skiner. Det är ett utrymme där du kan uttrycka allt, inte nödvändigtvis verb alt. Det behöver inte sägas att känslor kan visas, ilska kan skrikas ut, förklarar Agnieszka Szczepańczyk. I den tredje klassen är utvärdering vanligtvis utesluten, deltagarna tillåter sig att vara spontana. De slutar döma sig själva och andra. De undrar inte hur de ser ut. Skratt och tårar dyker upp. – Oavsett vad de gör så är det vackert för det är sant – understryker hon. Om det är pinsamt, ingen lust eller ingen stämning kan du alltid säga "stopp". Men gruppen och ledarna stöttar och ger en trygghet om vi vill gå ett steg längre. Innan hon började med koreoterapi var Marta Kawczyńska en amatördansare av jazz. Improvisation och kontakt med andra dansare spelar en viktig roll i det. Dansen förändrade hennes liv. – Jag återhämtade mig för att dansen integrerar psyket med kroppen, jag har fått självförtroende, jag fick reda på att människor i XL-storlek också kan dansa – listar hon. Denna förändring resulterade i beslutet att studera vid DMT Institute och slutföra en 4-årig tränarutbildning.

Klasser som terapi

Koreoterapi är inte bara en terapeutisk dans som hjälper dig att bli vän med din egen kropp. Den andra trenden är dans- och rörelsepsykoterapi (DMT). – Utgångspunkten för koreoterapi är antagandet att dans är en metafor för livet, och genom att gå in i rörelse visar vi livet – förklarar Zuzanna Pędzich från Independance Centre for Dance and Movement Therapy

Rörelse behandlas därför som språk i psykoterapi. Tack vare observation, analys av rörelse och koppling till funktionerpersonlighet kan hjälpas bl.a personer med vilka verbal kontakt är svår, till exempel schizofrena eller autistiska barn. Den här metoden hjälper personer med störd kroppsuppfattning, d.v.s. lider av anorexi, bulimi, och de som har lidit av våld tidigare.

- Sjukdom eller liknande upplevelser leder till rörelse. Detta är uppenbart i fallet med deprimerade patienter som har ytlig andning, inte vill röra sig, eller barn med ADHD vars uttryck är nästan okontrollerat, och rörelsen inte är riktad, förklarar Zuzanna Pędzich. Denna form av terapi kan också användas av personer som inte kontrollerar sin aggression (t.ex. föräldrar som slår sina barn), eftersom dans ger en känsla av kontroll över kroppen. Dans hjälper också sörjande människor. – Förr förknippades varje familjehändelse med dans, eftersom det hjälper till att övervinna ångest. Till exempel var en del av sorgeritualerna en processionsdans som blev glad efter 3 dagar. Det hjälpte anhöriga att inte frysa i sorg och inte vara ensamma – förklarar Zuzanna Pędzich. Ofta är hennes patienter sörjande människor som fortfarande inte överlevde henne och klagar över ensamhet. Att dansa i grupp hjälper dem att komma tillbaka till livet.

Var kan man registrera sig för koreoterapi?

Individuell terapi kostar 90-100 PLN per vecka, engångsworkshop för koreoterapi - 40-50 PLN. Innan du anmäler dig till en terapi eller workshop är det värt att kontrollera om utbildarna har genomgått DMT-utbildning. Det är en engelsk förkortning för dansrörelseterapi, som ersattes 2009 med förkortningen DMP – dansrörelse psykoterapi. För närvarande används båda förkortningarna omväxlande.

månatliga "Zdrowie"

Kategori:

Alternativ medicin