Hur går man ner i vikt snabbt? På en månads bröllop måste vi om 2 veckor passa in i en festklänning eller se bra ut i bikini. Vi ger råd om hur man går ner i vikt. Du behöver en effektiv kost, beslutsamhet och disciplin. Ta reda på vilka dieter som hjälper dig gå ner i vikt snabbt.

Hur går man ner i vikt snabbtså att du kan hoppa upp till storlek inom två veckor, helst två? Drastiska åtgärder måste vidtas.Gå ner i vikt snabbtdu kan använda skarpa och effektiva dieter som inte är de hälsosammaste. Men om du förkortar tiden för att genomgå en lågkalorikur eller en meny som är begränsad till en grupp produkter, kan du skydda dig mot komplikationer. Läs vår guide om hur du snabbt går ner i vikt.

Vi rekommenderar: Kaloriberäknare - beräkna kaloribehovet

Hur man går ner i vikt snabbt - en extrem lösning

Om du inte vet hur du går ner i vikt snabbt, är ett sätt att göra detta att äta en diet med mycket låg kalorih alt på 1000 och färre kalorier. Om vi ​​väljer den här varianten av metoden för snabb viktminskning, är det bäst att nå blandningar som tillagas av dietister - cocktails, soppor, drinkar och till och med gröt och barer. Med ett lågt kaloriinnehåll tillför de mycket mineraler och vitaminer, vilket gör dem säkrare än en diet med mycket låg kalori i sin egen sammansättning

Kommer denna diet att hjälpa dig gå ner i vikt snabbt? Denna typ av näring tvingar snabbt kroppen att nå reserver och framkallar snabb viktminskning. Ett annat sätt att gå ner i vikt snabbt kan vara Cambridge-dieten eller den lätta dieten. Det är bäst att göra detta under ledning av en dietist som kommer att reagera på lämpligt sätt om det är svårt för oss att uthärda en drastisk diet.

Läs också:

  • Hur går man ner i vikt på ett hälsosamt sätt? 10 regler för hälsosam och säker viktminskning
  • 4 frukter som stödjer viktminskning

Hur man går ner i vikt snabbt - Dukans diet

Dukans proteindiet har många motståndare. Men en sak kan inte förnekas - i den första fasen, som varar 10-14 dagar, går vi ner kilogram direkt - de som vill gå ner i vikt snabbt väljer det ofta. Därför, om någon vill gå ner i vikt snabbt, kan han använda råd från en fransk läkare. Reglerna för kosten är enkla: inga kolhydrater. I två veckor glömmer vi bröd, pasta, potatis, baljväxter, grönsaker och frukt. Inga godis eller alkohol,och till och med fruktjuicer.

Dukans kostrekommendationer: vi äter magert kött - helst kalkon och fisk, men du kan också äta magert kalvkött, skaldjur och magert nötkött. Magra vita ostar och naturell yoghurt är tillåtna, samt äggvita. Vi äter varma måltider ångade, grillade eller bakade. Dessutom minst 1,5 l vätska, mest vatten, men du kan också använda bittert te, kaffe och örtteer

Beräkna ditt kaloribehov!

Hur man går ner i vikt snabbt - Köpenhamnsdieten

Köpenhamnsdieten rekommenderas också för dig som vill gå ner i vikt snabbt. Grunden i kosten är också magert kött, men här är små mängder grönsaker och en frukt per dag tillåtna. Noll bröd, pasta, godis, potatis. Måltider är viktiga under Köpenhamnsdieten - frukost till 8:00, lunch 14:00 och middag senast 18:00. Inget mellanmål mellan måltiderna, men mycket att dricka - vatten, osötat te och kaffe, örtte. Det sägs att rekordhållarna kunde gå ner 15 kg på 13 dagar på det här sättet: man kan snabbt gå ner i vikt. Det är bra att ta lite vitamin- och miner altillskott under Dukan-dieten och Köpenhamnsdieten

Hur man går ner i vikt snabbt - kåldiet

Kåldieten är också ett säkert sätt att gå ner i vikt snabbt. Dess grund är kålsoppa, tillagad med ett kålhuvud, 6 lökar, 2 grön paprika och 1 röd eller gul paprika, 6 tomater och ett gäng selleri. För detta kryddor. Krossa grönsakerna, stek dem i en matsked olja, lägg dem sedan i en kastrull, häll på vatten (så att grönsakerna täcks ordentligt) och koka tills de är mjuka. Kålsoppa är en stapelvara i kosten, men du kan också äta lätta paddy rismåltider med ångade grönsaker och råa grönsaker plus en frukt om dagen (bara inte en banan). På den femte och sjätte dagen av kosten är magert fjäderfä och nötkött också tillåtna. Kåldieten fungerar också för snabb viktminskning

Enligt en expertAleksandra Żyłowska, dietist

Snabbdiet=jojoeffekt

Snabb och hälsosam viktminskning finns inteAlla drastiska dieter är praktiskt taget en jojo-effekt. Detta är vad naturen har programmerat oss att göra. För lite kaloridiet är en tydlig signal till kroppen att det är värre tider framför dig och att du behöver försvara dig. Ämnesomsättningen saktar ner så att organen använder så lite energi som möjligt. Efter att ha återgått till normal mat återhämtar sig kroppen mer än väl och lagrar fett för att ha reserver för nästa hungerperiod, som, enligt naturens rytm, säkert kommer. Vissa mekanismer för kroppens funktion har inte förändrats, även om människors livsstil har förändratsdrastiskt. Nu har vi full tillgång till mat när som helst på dygnet. Våra förfäder växlade mellan "feta och magra" perioder. De ärvs av försvarsmekanismer som ingenting kan förändra. Dessutom, vanligtvis efter dieter, kommer ett mirakel tillbaka till dåliga matvanor, och det är omöjligt att upprätthålla effekterna av viktminskning genom att äta orimligt.

Varje diet under 1200 kcal är en bristdiet. Med en så liten mängd mat är det omöjligt att ge rätt portioner av näringsämnen, vitaminer och mineraler som kroppen behöver cirka 60 för att fungera korrekt. Långvarig användning av lågkaloridieter baserade på ett fåtal eller till och med en ingrediens är en garanti för en försämring av livskvaliteten. Vi har då att göra med en minskning av koncentrationen, långsammare tankeprocesser, stress på hjärtat, njurarna och levern, håravfall, sköra naglar och försämring av hudtillståndet. Effekterna av en drastisk viktminskning på kort tid kan vara många fler. Ofta åtföljs denna process också av slapp hud som inte kan absorberas tillräckligt

Det är också värt att notera att de spektakulära resultaten av att gå ner i vikt på kort tid mest är förlusten av vatten från kroppen, inte fettvävnaden, vilket är det verkliga problemet. När man följer en mycket restriktiv diet förbrukar kroppen alla glykogenlager från muskler och lever. 1 g glykogen binder 3-4 g vatten. Så tillsammans med glykogen blir vi av med en stor mängd vatten.

Man bör komma ihåg att vikten vanligtvis ökar under flera år och effekterna av en dålig kost kan inte vändas inom en månad.

Kategori:

Bantning