Jag är överviktig (90 kg för en höjd av 171 cm). Snart skulle jag vilja bli gravid och självklart gå ner i vikt innan det. Min figur är jämn, d.v.s. jag har ingen päron- eller äppelfigur, jag har en midja och jag tror att jag har lika många kilon överallt. Hur går man ner i vikt effektivt? Vilken typ av träning förutom kost?

Det är värt att använda ökad fysisk aktivitet för att inte bara minska kroppsvikten före graviditeten, utan också för att öka den fysiska effektiviteten. Den bästa insatsen ur synvinkeln att utveckla uthållighet och minska kroppsfettet är uthållighetsansträngning, dvs långa marscher, cykling, simning, aerobics, bara på ett sådant sätt att lektionerna uppenbarligen inte leder till andnöd och varar i minst 20 minuter.

Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.

Paweł F. Nowak

Expert i fysisk aktivitet (aerobicsinstruktör, simning, friidrottstränare), maratonlöpare, författare till böckerna "Löpning - en väg till ett hälsosamt liv" och "Kvinnors hälsoträning i en modern livsstil".

Fler råd från denna expert

Löpning och lederna [Expertens råd]Löpning och fotleder [Expertens råd]Spring, gå inte ner i vikt … [Experttips]Sidor [Expertens tips]Är det värt att köpa dyra löparskor? [Expertråd]Hur man springer [Expertråd]En tennisspelares karriär och ålder [Expertens tips]När ska man träna [Expertråd]Högt blodtryck och roddövningar [Expertens råd]Vilken tid man ska springa och hur ofta [Expertens tips]Viktminskning efter förlossning [expertråd]Bantning före graviditet [expertråd]Neoprenbälte gör dig smalare? [Expertråd]Tips till framtidens löpare [Expertens tips]Övertyga dig att jogga [Expertens tips]Simning och utskjutande sidor [Expertens tips]Bränn fett [expertråd]Ett sätt att få välformade ben [Expertens tips]Stepper, bänk och crosstrainer [Expertens tips]Smala bröst och ben [Expertens tips]Hälsoutbildning över 40 [Expertens tips]Vikten går inte ner [Expertens tips]Hälsosam livsstil [Expertens råd]Bekämpa tristess i träningen [Expertens tips]Träna för mig [Expertråd]

Kategori:

Springer