Jag är 23 år, min längd 177 och min vikt 86. Jag har hållit på med sport i många år och min vikt var 78 kg. Senare hade jag 2 års uppehåll och kroppen kände det mycket med vikthoppet. Nu är jag tillbaka i sporten igen, men vikten förändras inte. Jag mår dåligt av det och jag skulle vilja gå tillbaka till min tidigare figur. Hur gör jag detta?
Du måste ha tålamod, vi brukar gå upp i vikt snabbt, men att bli av med onödiga kilo är inte så lätt. Det måste säkert finnas en negativ energibalans, d.v.s. du måste slösa mer energi än du konsumerar med mat. Ibland räcker det inte med att ta in lite träning i sin livsstil, man måste också tänka på en hälsosam kost, inte nödvändigtvis minska (bantning), bara hälsosam. Kanske räcker det med att äta mindre till middag, eller äta det vid rätt tidpunkt, jag vet inte dina matvanor, men det kanske är värt att uppmärksamma dem, eftersom ökad fysisk aktivitet inte ger önskade effekter.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Paweł F. NowakExpert i fysisk aktivitet (aerobicsinstruktör, simning, friidrottstränare), maratonlöpare, författare till böckerna "Löpning - en väg till ett hälsosamt liv" och "Kvinnors hälsoträning i en modern livsstil".
Fler råd från denna expert
Löpning och lederna [Expertens råd]Löpning och fotleder [Expertens råd]Spring, gå inte ner i vikt … [Experttips]Sidor [Expertens tips]Är det värt att köpa dyra löparskor? [Expertråd]Hur man springer [Expertråd]En tennisspelares karriär och ålder [Expertens tips]När ska man träna [Expertråd]Högt blodtryck och roddövningar [Expertens råd]Vilken tid man ska springa och hur ofta [Expertens tips]Viktminskning efter förlossning [expertråd]Bantning före graviditet [expertråd]Neoprenbälte gör dig smalare? [Expertråd]Tips till framtidens löpare [Expertens tips]Övertyga dig att jogga [Expertens tips]Simning och utskjutande sidor [Expertens tips]Bränn fett [expertråd]Ett sätt att få välformade ben [Expertens tips]Stepper, bänk och crosstrainer [Expertens tips]Smala bröst och ben [Expertens tips]Hälsoutbildning över 40 [Expertens tips]Vikten går inte ner [Expertens tips]Hälsosam livsstil [Expertens råd]Bekämpa tristess i träningen [Expertens tips]Övningarför mig [Expertens tips]