- Kostrekommendationer för personer med blodgrupp AB
- Kostrekommendationer för personer med blodgrupp 0
- Kostrekommendationer för personer med A-blodgrupp
- Kostrekommendationer med blodgrupp B
Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Diet beroende på blodgrupp skiljer fortfarande dietister och väcker en del kontroverser. De flesta av dem hävdar att sådan näring inte är meningsfull. Så innan du bestämmer dig för en blodgruppsdiet, överväg alla för- och nackdelar. Vad är en blodgruppsdiet egentligen?
Diet i enlighet med blodgruppenär baserad på antagandet att blodgruppen innehåller den bästa kosten för var och en av oss, överförd i generna av våra förfäder. Författarna till blodgruppsdieten rekommenderar det inte bara som ett sätt att gå ner i vikt, utan som en ny livsstil. En blodgruppsdiet gör att du kan äta många produkter, den är inte monoton. Du går ner i vikt långsammare, men risken för en jojo-effekt är lägre. Men de flesta forskare tror att dess effektivitet tyvärr inte har bekräftats, och radikal nedskärning av vissa produkter kan ha en inverkan på hälsan.
Kostrekommendationer för personer med blodgrupp AB
Personer med blodgrupp AB är genetiskt programmerade att äta kött, men smälter det dåligt, så det lagras i kroppen som fett. För att gå ner i vikt bör du begränsa din konsumtion av kött, särskilt rött kött, och komplettera din kost med grönsaker och tofu.
Rekommenderas : brunt ris, rågmjöl, fermenterade mjölkdrycker, sojabönor, grönt te, de flesta grönsaker och frukter, sjögräsRekommenderas inte: rött kött, frön och kärnor, bovete, smör och helmjölk, bananer, apelsiner
Fördelar: Ett stort utbud av rekommenderade produkter låter dig komponera värdefulla måltider. Det är också fördelaktigt för din hälsa att undvika helfett mjölk och mejeriprodukter (på grund av mättat fett) Minus: Att minska rött kött, som är den bästa källan till järn, kan leda till anemi, särskilt hos kvinnor som har långa och tunga mens.
Kostrekommendationer för personer med blodgrupp 0
Kroppen hos personer med blodgrupp 0 behöver animaliskt protein och smälter det perfekt. Å andra sidan gynnas viktökning främst av gluten i vete. Personer med denna blodgrupp tenderar också att ha brist på sköldkörtelhormon på grund av låga jodnivåer, vilket också leder till viktökning. Inte bara de flesta spannmålsprodukter bör elimineras från kosten, utan ocksåmejeriprodukter.
Rekommenderas : tång, fisk och skaldjur, jodiserat s alt, bananer, rött kött, savojkål, spenat, broccoli, röd paprikaRekommenderas inte: potatis, linser, brysselkål, blomkål, solrosfrön, öl, stark alkohol
Fördelar: Fisk är en värdefull och rekommenderad källa till animaliskt protein. Tack vare dem får kroppen också en viss mängd kalcium, även om den inte kan täcka efterfrågan på detta element. Fördelen med kosten är också behovet av att undvika drycker och produkter som kan försämra kalciumupptaget i kroppen (coladrycker, starkt svart te, rabarber, s altgurka) Minus: Att ta bort mejeriprodukter från kosten är minst sagt riskabelt. Ingen av oss, särskilt kvinnor, har råd med ett så stort kalciumunderskott. Kvinnor är särskilt benägna att utveckla osteoporos, särskilt under graviditeten, när efterfrågan på detta element ökar snabbt. Man bör komma ihåg att kalcium inte bara är mjölk, utan också dess produkter - mjölkdrycker, ost. Den enda anledningen till att vi kan eliminera dessa livsmedel från kosten är på grund av en allergi mot komjölkprotein. Detsamma är fallet med spannmålsprodukter, som är en stor källa till magnesium, zink, såväl som järn och nyttiga fibrer. Kostfibrer i rätt mängd reglerar kolesterolnivån och hjälper till att upprätthålla en adekvat nivå av glukos i blodet, vilket förhindrar diabetes.
Kostrekommendationer för personer med A-blodgrupp
Diet för personer med blodgrupp A utesluter helt kött och dess produkter, eftersom livsmedel av animaliskt ursprung saktar ner deras ämnesomsättning och fettdepåer i kroppen. Mejeri är också dåligt smält och framkallar ogynnsamma insulinreaktioner, vilket också minskar ämnesomsättningen. Dessutom innehåller mejeriprodukter mättade fetter som, särskilt när det gäller personer med denna blodgrupp, försämrar hjärtat, leder till fetma och diabetes. För dessa typiska vegetarianer är det viktigt att maten är i sin mest naturliga form: färsk, ren och ekologisk. En sådan diet är till för att säkerställa snabb viktminskning, stärka immunförsvaret och förhindra utvecklingen av livshotande sjukdomar
Rekommenderas : olivolja, de flesta grönsaker (inklusive baljväxter), ananas, plommon, körsbärRekommenderas inte: kött, mejeriprodukter, räkor, lite fisk, röd paprika, potatis, läsk, öl
Fördelar: Dieten är rik på baljväxter (t.ex. soja) som kan vara ett alternativ till låg köttkonsumtion. Detta kan vara en bra diet, förutsatt att den rådfrågas omexpert. Poängen är att den inte ska bidra till sjukdomar på grund av järnbrist (anemi), kalcium (senare osteoporos), proteiner (svaghet, frekventa förkylningar), B-vitaminer (störningar i nervsystemet, hudförändringar etc. Nackdelar: Exklusive kött utsätter kroppen för brister i protein, järn och vitamin B12. Detta kommer att resultera i något annat än vad författarna till dieten antog. Varför? Eftersom kroppens immunceller är proteiner! Om det saknas finns det ingen chans att stärka immuniteten. Dessutom utesluter vi (animaliskt) hemjärn från kosten, vilket kan orsaka anemi. Även om det så kallade järnet finns i växtprodukter. icke-hem, men det absorberas mycket mindre av kroppen. En annan ofördelaktig sak är uteslutningen av mejeriprodukter som är en källa till bl.a. nyttiga bakteriestammar som stärker immuniteten
Kostrekommendationer med blodgrupp B
Personer med denna blodgrupp verkar vara mer benägna att drabbas av vissa störningar i immunsystemet, såsom multipel skleros, lupus och kroniskt trötthetssyndrom. Men genom att följa dem noggrant bibehåller de vanligtvis god hälsa. Denna diet erbjuder stora möjligheter. Den representerar allt som är "det bästa i djur- och växtriket". Livsmedel som kan störa metabola förändringar och bidra till viktökning är främst baljväxter och vissa spannmål och frön (bovete, majs). Vetegluten är också skadligt, men inte lika mycket som för personer med blodgrupp 0. Men när vete kombineras med majs, linser eller jordnötter är effekten lika förödande.
Rekommenderas : de flesta grönsaker, kött (lamm, vilt), kefir, keso, olivolja, grönt te Rekommenderas inte : fågel, linser, räkor, de flesta nötter, linfrö, vegetabiliska oljor, vete, rågmjöl, vildris, tomater
Fördelar: Bland dieterna ordnade efter blodtyp är den här den mest balanserade. Först och främst eliminerar det inte ingredienserna som är nödvändiga för korrekt näring. Den tillhandahåller alla produkter som gör att kroppen kan fungera effektivt: magert kött och fisk, mejeriprodukter, fetter (främst vegetabiliska), spannmålsprodukter, grönsaker och frukter. Nackdelar: Det är problematiskt att utesluta smör och samtidigt nötter och frön (t.ex. solros, pumpa), som skulle vara ett alternativ till smör. Även om bristen på smör inte är ett problem hos friska vuxna, när det gäller barn upp till 3 år, gravida och ammande kvinnor, rekommenderar näringsexperter att använda det rimligt.kvantiteter. Oroväckande nog utesluter kosten helt tomater, som är en värdefull källa till lykopen - en antioxidant som stärker immunförsvaret.
Experimentera inte med din hälsa. Innan du tar någon diet, rådfråga en dietist eller läkare.
månatliga "Zdrowie"