En muskelbristning är en smärtsam skada. Det uppstår som ett resultat av överansträngning av musklerna som inte har förberetts ordentligt för träning. För att förhindra denna typ av skada räcker det oftast med en kort uppvärmning. Men vad ska man göra om det redan finns en skada? Kontrollera vad som är orsakerna till och karaktäristiska symtom på en muskelbristning och hur man behandlar denna typ av skada.

Muskelbristningär en lätt mikroskada på muskelfibrerna, den s.k. myofibriller. Fibrerna förskjuts för mycket mot varandra och förblir inte längre sammanhängande. Resultatet är progressiv inflammation. Dessa typer av skador inkluderar ansträngning av musklerna i axel, rygg, nacke, lår, såväl som gluteal- och supraspinatusmusklerna.

Muskelansträngning - orsakar

Som ett resultat av överdriven överbelastning, samt plötsliga rörelser när musklerna ännu inte är beredda att bära belastningen, slits en liten mängd muskelfibrer - vanligtvis där muskeln ansluter till bindväven i senan . Muskelansträngning kan också uppstå när vi efter en lång period av inaktivitet tvingar den att arbeta för hårt.

Muskelbristning är en av de vanligaste skadorna som vi kan få under semestern. Det är under semestern som vi ofta börjar röra oss väldigt aktivt efter månader av stillhet. Många av oss klättrar, springer, hoppar och belastar våra muskler maxim alt.

Muskelansträngning kontra tår - skillnader

Vi pratar om att sträcka ut en muskel när kontinuiteten i ett litet antal muskelfibrer (ca 5%) är bruten. I en sådan situation finns det en liten begränsning av rörligheten. Men om det är mer skada på muskeln (sliter mer än 5% av muskelfibrerna) kvalificeras skadan som en rivning. Då gör skadan det omöjligt att utföra komplexa motoriska aktiviteter. Symtom på en bristning är desamma som symtom på en muskelbristning. Perioden med immobilisering, rehabilitering och fullständig återhämtning är dock mycket längre än vid stretching.

Muskelansträngning - symptom

Som ett resultat av stretching utvecklas inflammation, vars symptom är svullnad ochskarp muskelsmärta. Ett åtföljande symtom kan vara ett blåmärke, det vill säga blodiga hudutslag, orsakat av extravasation av blod till den subkutana vävnaden.

En översträckt muskel är känslig för beröring, och varje försök att röra sig kommer att öka smärtan ännu mer.

Denna smärta är taggig, punktliknande, men som ett resultat av tryck tenderar den att intensifieras. Ett åtföljande symptom kan också vara frekventa muskelsammandragningar.

Muskelsträckning - behandling

En kall kompress bör appliceras på det ömma området så snart som möjligt, vilket kommer att förtränga de vidgade blodkärlen och minska svullnad. Vanligtvis försvinner symtomen långsamt inom 24 timmar. Sedan kan du använda en varm kompress. Det är också värt att nå för receptfria smärtstillande medel.

Du kan också använda preparat som har antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper, t ex arnica gel. Dessutom kommer arnica att påskynda absorptionen av blåmärken, eftersom ämnena som finns i extraktet av arnicablommor har en skyddande effekt på blodkärlen, minskar kapillärväggarnas permeabilitet, har en anti-svullnadseffekt. Det är värt att veta att arnica är ett universalmedel för alla typer av mekaniska skador på kroppen - från mindre blåmärken till allvarligare sår, hematom, skador, kontusion. Av denna anledning används arnica inom ortopedi och idrottsmedicin. Användning av preparat som innehåller arnica (t.ex. geler) tillräckligt tidigt kan förebygga eller avsevärt minska symtom, påskynda absorptionen av petekier, vävnadsskador och blåmärken.

Ytterligare behandling kräver först och främst vila och begränsning av fysisk aktivitet. Efter att skadan har läkt ska den fysiska ansträngningen graderas. Annars kommer skadan lätt att återhämta sig.

Men om smärtan förvärras är ett möte med en läkare nödvändigt. En ortoped kommer att undersöka skadeplatsen och beställa en röntgenundersökning för att kontrollera eventuella frakturer eller andra allvarliga skador. Din läkare kan också beställa en Doppler-ultraljudsundersökning (avbildning av blodflödet i blodkärlen) för att upptäcka hälsorelaterade avvikelser i venerna som kan ha orsakats av en skada.

Muskelansträngning - profylax

Svaga och osträckta muskler är de mest mottagliga för skador, så värm upp i minst 15 minuter innan du börjar ditt träningspass. Du kan skydda dig från att sträcka ut dina muskler genom att träna regelbundet för att stretcha och stärka dina muskler.

Om författarenMonika Majewska En journalist specialiserad på hälsofrågor, särskilt inom områdena medicin, hälsa och hälsanäring. Författare till nyheter, guider, intervjuer med experter och reportage. Deltagare i den största polska nationella medicinska konferensen "Polsk kvinna i Europa", organiserad av "Journalists for He alth" Association, samt specialistworkshops och seminarier för journalister som anordnas av föreningen.

Läs fler artiklar av denna författare

Kategori:

Hälsa