Slow Movement - Slow Movement följer principen att du måste skynda långsamt, lära dig att fira måltider och hitta minst en halvtimme varje dag för dig själv. Populariteten av långsam rörelse gör att vi äntligen inser att du bara kan leva bra när du lever långsamt, nära naturen och har tid för små nöjen.

Rusningen har blivit vår besatthet. På grund av frustration, trötthet och stress minskar kreativiteten, och kärlek, vänskap och familj förpassas till bakgrunden. Kroppen och hälsan lider också av det - immuniteten minskar och vi börjar bli sjuka. Dessutom, i jakten på en karriär och skaffa materiella varor, förloras den sanna meningen med livet någonstans. Som ett uppror mot sådant liv och rörelse föddesSlow Movement- The Slow Movement, som kämpar mot sinneslösa rusar. För några år sedan startades det av Carl Honoré, en kanadensisk journalist som nu bor i London. Han insåg vad livet leder till på flykt när han började fundera på att köpa en minuts sagor till sitt barn (riktade till evigt bråttom föräldrar). Han inkluderade sina tankar i boken "In Praise of Slowness", som blev en bästsäljare i många länder.

Den moderna världen rusar framåt. Människor är upptagna av konkurrens, belastade med plikter, upptagna. Ett försök att perfekt kombinera hem- och affärsfrågor gör varje dag till ett stort lopp. Löpningen börjar med väckarklockans ljud och slutar sent på natten, när vi faller ner av trötthet och skuld på samma gång, planerar vi redan nästa dag för att komma i tid. Äter på måfå, det finns ingen tid för vila, sömn och nöje.

Barn är allt mer involverade i detta råttlopp. Föräldrarnas dåliga ambitioner leder till absurda situationer. Exempel? Redan åtta månader gamla bebisar är inskrivna på engelskalektioner!

Idén att sänka tempot i livet är mycket populär runt om i världen idag. I USA har man till och med etablerat ett World Institute of Slowness för att lära människor hur man lever lugnt. Det är hög tid att stanna upp och tänka vad vi verkligen vill, hävdar anhängarna av Slow Movement. Tack vare detta kommer vi att återfå livsglädjen, förbättra immuniteten och minska risken för hjärtinfarkt, diabetes och sjukdomarneoplastisk.

Slow food - början på den långsamma rörelsen

Carl Honoré var inte den första som insåg behovet av att sakta ner tempot i livet. Det började med ett uppror mot… snabbmat. 1986, när McDonald's öppnade ytterligare en restaurang i centrala Rom, började gourmeter från det italienska köket övertala människor att bojkotta denna matstil till förmån för hälsosamma och välsmakande nationella rätter. Denna spontana protest gav upphov till en organisation som tog namnet Slow Food. Dess varumärke är en snigel - en långsam varelse, som därmed förblir i dissonans med den "vridna" världen. Anhängarna av rörelsen stödjer regionala produkter som produceras med traditionella metoder, de motsätter sig att "strippa" mat. Som ett resultat köper fler och fler människor i världen sin mat från hälsokostbutiker och från bönder.

Att fira måltider, njuta av smaken och aromen av rätter är också på modet. Det finns fler och fler snigelrestauranger. De serverar inte mat på ett ögonblick. Däremot kan alla delta i tillagningen av sin favoriträtt och allt tillagas i det öppna köket. Kockarna använder säsongens frukt och grönsaker och använder inte fryst mat ens på vintern. De uppskattar särskilt lokala produkter: örter, fisk, skaldjur, vilt, blommor, rötter, svamp, mejeriprodukter, spannmål och groddar. Att upptäcka smaker istället för att passivt adoptera dem som ett nytt sätt att vara passar perfekt in i spahotellens filosofi. Att grilla är också ett bra sätt att sänka tempot i livet. Att laga mat tillsammans utomhus är en möjlighet att prata och ha kul. När allt utspelar sig i ett charmigt hörn, bort från stadens liv och rörelse, är fördelen ytterligare, eftersom ingenting lugnar själen som naturens skönhet.

Enligt en expertMonika Dreger, psykolog, Warszawa Psychological Group

Hur får man mer tid? Du måste hitta den gyllene medelvägen

Det enorma antalet människor som sveper genom psykologernas kontor bevisar hur mycket förödelse i psyket som orsakas av kapplöpningen mot tiden. Ensamhet, total trötthet, depression … Låt oss stanna upp en stund och fundera på om vi verkligen vill ha det här livet. Låt oss försöka ändra dem i tid. Det betyder inte att vi måste sluta vårt jobb, gömma oss i skogen. Men vi måste lära oss att hantera tiden på ett sådant sätt att vi slutar rusa. Återuppbygga sociala kontakter som vi bara bedriver på internet, gå på bio, utveckla hobbyer, åka på semester. Avsätt en halvtimme för dig själv varje dag. Det är viktigt att utveckla en ny livsstil. Låt oss ge upp de saker vi klarar oss utan, låt oss inte ta på oss för mycket. Vi är vår tids mästare, inte tvärtom.

Långsam rörelse - att leva i naturens rytm

Människor som värdesätter fred har gradvis börjat sakta ner inte bara sin mat utan även andra livssfärer. Så här föddes långsam turism. Det är dags för oss att komma ihåg hur vi ska vila - förmana anhängarna av den nya livsstilen. Att jaga intryck och sedan visa upp vad vi lyckades med under resan är inte det bästa sättet att tillbringa semestern. Vi kommer hem sömniga och trötta. Det är ännu värre när vi ägnar våra lediga dagar åt att komma ikapp med skulder hemma eller på kontoret. Du måste gå, helst i 2 veckor. I takt med den nya trenden åker allt fler på semester med tåg. Fördel? Under resan kan du begrunda i lugn och ro och njuta av det föränderliga landskapet med dina ögon. En regel för långsam turism är att tillbringa minst en vecka där och bara göra korta resor runt området. Det mest effektiva sättet är att vila i naturens sköte - det återställer friden och lugnar hela kroppen. Det är därför människor gömmer sig på platser där civilisationen inte har tillgång till. De bor i stugor, husvagnar och tält. De fångar fisk, plockar bär, åker båt. Inte för att de inte har råd med ett femstjärnigt resorthotell, men inte för att tänka på klockan, sms, mejl på minst en vecka. I en enkel miljö påminner vi oss själva om vad som verkligen är viktigt i livet. Resor i kombination med yoga och magdansworkshopar är mycket populära. Vanligtvis är de organiserade på exotiska platser, där själva auran - öknens vidd, doften av Indien eller lättjevuxna palmer - bidrar till lugnet. Några av våra resebyråer har sådana erbjudanden. Men det räcker att sitta vid soluppgången på sandstranden vid Östersjön, sjöstranden eller skogsgläntan och välkomna dagen. Den allomfattande tystnaden hjälper dig att se in i dig själv, att lyssna på din inre rytm

Viktig

Rush är tänkandets fiende

Affärsmän och entreprenörer fattar ofta viktiga beslut under tidspress. Amerikaner har bevisat att de flesta människor tappar förståndet i en hast. Enligt undersökningar utförda i 7 företag verksamma i olika branscher minskade kreativiteten med minst 45 % under dagarna med högst arbetsbelastning. Varför? I sådana situationer försöker människor bara att minimera risken för misslyckande, så de förlorar sin förmåga att vara nykter. De är övertygade om att de mobiliserar de bästa då och hittar bra lösningar, och faktiskt tänker de ytligt.

Långsam rörelse - spahelg

Korta vistelser på spaet är den perfekta lösningen för dem som är överarbetade, stressade och trötta. Pittoreskt belägna centra kombinerar det vi behöver:närhet till naturen och vattnets avslappnande och helande egenskaper. Bad, vattenaerobics, skotsk dusch och orientalisk massage är en verklig lättnad för kropp och själ. Vanligtvis är poolvattnet för varmt och poolen för liten för ett bra dopp, men det är inte meningen. Att simma i varmt vatten är avkopplande. Avkopplande musik, doften av oljor, ljusets spel hjälper dig att lugna ner dig och hitta den rätta rytmen i livet.

Hur lever man långsamt?

Tanken med en långsam livsstil är att leta efter nöje i allt vi gör. Även på shopping! Vanligtvis springer vi frenetiskt från butik till butik för att köpa något till oss själva 5 minuter innan en viktig händelse. Eller, precis innan stängningsdags, så går vi in ​​i snabbköpet, slänger vad vi vill i korgen, och hemma visar det sig att vi har två kartonger mjölk och vi glömde brödet. Hur mycket förlorar vi på att köpa färdiga kläder? Att spendera timmar på skräddarens prova på och chatta om livet är bara ett nöje! Det betyder inte att vi måste göra skräddarsydda skor. Men att lägga så mycket tid på shopping, att se allt i fred, prova, prata med säljaren. Detsamma gäller ett besök hos en kosmetolog eller frisör. Det kan vara en stunds paus, en paus från vardagen, när vi har tillräckligt med tid för det. Eller orsaken till stress när vi tittar på klockan då och då och tänker på hur mycket mer vi har att göra.

Du måste göra det

Tips för att lära dig att leva långsammare

  • När du organiserar din dag, följ ordningen i "prioritetslistan". Försök att planera dina aktiviteter på ett sådant sätt att du lämnar lite ledig tid mellan dem. En kalender fylld till bredden med en punkt dömer dig till konstant brådska och nervositet.
  • Lär dig att säga nej och överför en del av ansvaret till andra. Annars kommer du så småningom att hamna under trycket från klasser.
  • Höj inte ribban för högt. När ambitionen går över förnuftet, bränner vi ut snabbt, tappar styrka, tid och nerver.
  • Spendera en halvtimme om dagen utan mobiltelefon, tv eller dator. Sådana stunder gör att du kan organisera dina egna tankar.
  • Ta regelbundet hand om något som kommer att distrahera dig från din dagliga rutin. Det kan vara en hobby (bro, fotografering, trädgårdsarbete), sport (helst cykel, jogging, stavgång, eftersom de tillåter kontakt med naturen), träffa vänner, ett aromatiskt bad. Det är viktigt att göra vad vi vill på vår fritid, inte vad vi måste.
  • Om du under dagen känner att du är för upptagen, gör några andningsövningar eller under lunchrasten, unna dig en avslappnande massage hos kosmetologen
  • Försök att äta en måltid om dagen med din familj, ta dig tid. Det kan vara frukosteller en middag med levande ljus. Prata sedan om vanliga frågor, om vad som hände under dagen. På icke-arbetsdagar, fira måltider genom att tillaga dem tillsammans.
månatliga "Zdrowie"

Kategori:

Psykologi