Psykisk depression är ett ganska vanligt fenomen, vilket är anledningen till att de flesta människor verkar vara en helt normal reaktion på misslyckande eller förlust. Från ett litet dopp kan dock något allvarligare uppstå, som kvalificerar sig som en psykisk störning, så det är värt att lära sig om sätt att övervinna ett sådant tillstånd.

Psykisk gropär en nedgång i mental form av någon giltig anledning. Det händer även de mest optimistiska. Vissa människor hanterar det väldigt snabbt, medan andra hemsöker den mentala gropen i flera år och återvänder som en bumerang, till exempel på hösten. Det tröstande faktum är dock att du kan gå direkt från varje hål. Hur gör man det?

Psykologisk depression och depression

Psykisk depression är ett sådant tillstånd när välbefinnandet förvärras och motivationen att vidta några åtgärder minskar. Känslor som åtföljer mentala gropar är: irritation, sorg, tårkänsla. Lyckligtvis är en egenskap hos psykologiska gropar deras tillfälliga natur. Det betyder att ett sådant tillstånd inte är permanent, utan är tillfälligt. Dessutom har varje person en chans att ta sig ur det när som helst, utan hjälp av terapi eller farmakologisk behandling.

I sin tur är depression en allvarlig psykisk störning, en sjukdomsenhet inom psykiatrin, som kräver professionell behandling. Symtom på depression är allvarligare och sänker livskvaliteten för patienten och deras anhöriga, och de varar under mycket lång tid - ibland i åratal. Självläkning är ogenomförbart vid depression. Den sjuke behöver professionellt stöd, vanligtvis i form av terapi och farmakologiska medel

Därför får depression inte likställas med mental depression, även om det finns fall då ett långvarigt depressionstillstånd övergår i ett tillstånd av sjuklig depression.

Vad bidrar till mentala hål?

Det är inte utan anledning att det försämrade välbefinnandet inträffar massivt under höst-vinterperioden, när det inte är sol, dagarna är korta och utsikten utanför fönstret inte fyller dig med optimism. På vintern tappar människor ofta energin till att arbeta och kan inte njuta av livet. Säsongen för förkylningar och influensa börjar, välbefinnandet och känslan av attraktionskraft försvagas och ogynnsamma väderförhållanden förstärker den fruktansvärda stämningen.

En mental depression, även känd som blues eller nedstämdhet, kan förvärra en händelse som har orsakat negativa känslor. Även om orsaken är trivial och problemet vi brottas med -små, omständigheter gör vårt psyke grogrund för dåliga känslor och de kan lätt ta över henne.

sätt att övervinna mental depression

Du kan ta dig ur varje mental brunn på egen hand. Huvudsaken är att förändra sättet att tänka och hitta motivationsfaktorer och ny energi omkring dig. Om du inte vill att din förtvivlan ska dölja din glädje i livet, följ dessa tips.

  • Acceptera att du mår sämre

Först och främst är det värt att inse att negativa känslor också är för något. Tack vare dem kan vi uppskatta och njuta av dessa bättre känslor. Det är norm alt att vi har dåliga tider, eftersom de påverkar alla. Det mänskliga psyket är inte perfekt, inte heller hela människan. Även den alltid leende vännen har ett melankoliskt humör, även om han kanske inte visar det utanför.

Negativa känslor kan också vara en lektion. Det är värt att överväga deras orsak för att begränsa deras förekomst i framtiden.

  • Skrapa inte såren

Om något negativt har hänt i ditt liv nyligen – personligt eller professionellt, är den värsta lösningen att dröja vid och analysera det ögonblicket under en lång tid. Att reflektera över det förflutna bör vara kort och sluta med ett fast avbrott från det. Bara tack vare detta kommer du att se ljuset i tunneln och börja leva i hopp om att det blir bättre.

  • Motivera dig själv

När du är deprimerad saknar du motivation att agera mest - att arbeta, lära dig, gå upp ur sängen, gå ut med vänner. Det är inte lätt att återuppbygga livsviljan, som tur är kan vi räkna med motivation från andra människor. Det enklaste sättet att få hjälp av dem är till exempel att titta på motiverande talares tal på Internet. Om motiveringsföreläsningen är bra kommer den säkert att inspirera dig med energi och framkalla förändring.

  • Ge dig själv skäl att skratta

Skrattterapi har vunnit popularitet och anhängare över hela världen av en anledning. Skratt är bra för din hälsa och det lindrar spänningar som inget annat. Även om det är känt att det inte är lätt att skratta när din själ gråter, är det värt att prova och tvinga dig själv lite. Rolig komedi, kabaréföreställning, humoristiska filmer från internet - allt detta kan hjälpa dig att glömma den deprimerande verkligheten. Den avslappning som kommer med skratt är nyttig när du kommer upp ur hålet.

  • Smakuj

Det har bevisats mer än en gång att äta välsmakande mat ger lycka. Att äta hälsosamt har en ännu större fördel för välbefinnandet,obearbetad, fri från kemikalier, lättsmält. Någon som sa att vi är vad vi äter hade rätt. Skräpmat är bränsle av låg kvalitet för kroppen. Genom att satsa på en bättre kost får vi en extra dos energi och glädje. Det är värt att komma ihåg detta när vi får chandra.

  • Var fysiskt aktiv

Det är värt att övervinna det och även när vädret inte är gynnsamt, gå vidare. Fysisk aktivitet triggar igång lyckohormoner i kroppen, som vi behöver särskilt på hösten och vintern. Du behöver inte gå ut i kylan och springa eller spendera timmar på gymmet direkt. Även den minsta men regelbundna fysiska aktiviteten är viktig. För att återfå lite glädje i livet behöver du bara gå, gå till poolen, dansa hemma eller gå till ishallen.

  • Ta hand om nära relationer

Människan kan inte leva ensam. Även om han behöver det då och då, kan han inte fungera ensam och samtidigt njuta av livet. Glädje och lycka smakar så mycket bättre om vi kan fira dem tillsammans med andra. Närheten till människor som är viktiga för oss är till stor hjälp för att komma ur hålet. Det ger motivation, men också nöjet att umgås. Och ju fler skäl att vara glad, desto mindre att vara ledsen.

  • Unna dig själv

Varje person kan göras lycklig på något sätt. En drömmer om en ny bok, någon om en semester och en annan om en avkopplande massage eller snygg frisyr. När du känner dig låg, tänk på något eller aktivitet som fortfarande skulle göra dig lycklig. Även om du vid det här laget lägg materiella dilemman åt sidan, skyll inte dig själv för själviskhet. Gör dig glad för du behöver det mest nu. Att bli medveten om ett bättre perspektiv i våra liv kan hjälpa dig att komma ur hålet.

Se galleriet med 10 bilder

Kategori:

Psykologi