Nästan alla gravida kvinnor oroar sig ibland för sin vikt. När hon jämför sig med sina flickvänner kommer hon fram till att hon går upp i vikt för långsamt, för snabbt, definitivt för lite eller för mycket. När en gravid kvinna hittar information om det optimala extra kilogramet, och det inte matchar hennes vikt, är det inte svårt att bli frustrerad. Samtidigt finns det inte en idealvikt för en gravid kvinna.

Rätt graviditetsviktär ett problem för många mammor. Hur många kilo ska man gå upp? Detta är en individuell fråga och beror på många faktorer: hur mycket du vägde innan graviditeten, hur lång du är, hur stor du kommer att få ditt barn. Bebisar är olika varandra och ett friskt, välutvecklat litet barn kan vid födseln väga knappt tre kilo och lika väl runt fyra. Det händer att det väger ännu mer, men då nämns inte det korrekta graviditetsförloppet längre, eftersom det finns risk för komplicerad förlossning, och barnets vikt kan till exempel vara resultatet av graviditetsdiabetes

När du inte är gravid kan du enkelt kontrollera din vikt med BMI (kroppsvikt i kilogram dividerat med höjd i meter i kvadrat). Din läkare kommer i första hand att övervaka din vikt när du väntar barn. Vid varje besök på kontoret vägs du av en barnmorska eller gynekolog på samma våg, så om du besöker din läkare regelbundet upptäcks eventuella oegentligheter i tid.

Naturligtvis kan du kontrollera kilogrammen själv genom att veta hur mycket du bör gå upp i vikt under varje trimester av graviditeten. Din läkare kommer att informera dig om det, och på Internet hittar du speciella miniräknare för gravida kvinnor som tar hänsyn till skillnaderna i höjd och startvikt för den framtida mamman. Behandla inte mindre avvikelser från mönstret som oegentligheter

Var kommer de extra kilona under graviditeten ifrån?

Det är omöjligt att inte gå upp i vikt under graviditeten. Under 9 månader tillkommer fler kilon direkt relaterat till barnets utveckling och den "infrastruktur" det behöver, tot alt 10-12 kg:

  • endast barn: 3-4 kg
  • livmoder: 1 kg
  • lager: 0,5-1 kg
  • fostervatten: 1-2 kg
  • bröst: upp till 2 kg
  • blod och andra kroppsvätskor: 3 kg.

Du kommer att tappa de flesta av dessa extrakilon strax efter förlossningen (ca 7 kg), resten iunder de första månaderna (även amning gynnar det). Men om du är tydligt överseende och lägger på dig mycket mer än nödvändigt, kommer det att krävas mycket ansträngning att bli av med det extra fettet från olika delar av kroppen: en speciell diet och fysisk aktivitet.

Graviditeten i sig är inte en faktor för viktökning. Kvinnor som alltid har varit benägna att gå upp i vikt tenderar att bli överviktiga, och att vänta på ett barn har bara blivit en möjlighet att göra för mycket lager.

Ibland under graviditeten finns det även hälsoproblem som bidrar till övervikt, såsom endokrina störningar. För att vara säker på att din vikt ligger precis innan förlossningen måste du gå upp ordentligt i vikt under hela graviditeten, beroende på ditt barns behov

Vilken trimester av graviditeten väger mest?

Under den första trimestern är ditt barn så litet att det räcker med en viktökning på cirka 2 kg. I slutet av denna trimester väger barnet 10-14 g, och moderkakan endast 50 g, och producerar endast 1,5 g protein per dag för en ung persons behov. Så om du inte går upp i vikt alls, eller ens går ner lite i vikt (t.ex. på grund av rikliga kräkningar, som ofta inträffar i början av graviditeten), kommer barnet definitivt inte att få slut på mat.

Under andra trimestern ökar barnets behov avsevärt (i slutet kommer det att väga nästan ett kilogram, och fostervattnet han behöver är cirka 0,5 liter). Det antas att den optimala viktökningen är ca 0,5 kg per vecka (2 kg per månad).

Det är liknande under sista trimestern, men precis innan förlossningen går du faktiskt inte upp i vikt, och i början av tredje trimestern går du upp mest.

Naturligtvis är takten att gå upp i vikt inte densamma för alla kvinnor och dessa är bara allmänna riktlinjer. Det finns blivande mammor vars tumörer är avrundade synligt under andra trimestern och de som väntar lite längre på dem.

Du bör dock definitivt kontakta din läkare när ditt vikthopp översteg ett kilo under veckan eller om du märker förändringar bokstavligen över natten (t.ex. svullet ansikte, svullnad i benen som inte försvinner efter en natts vila).

Undervikt vid graviditet

Helst när du blir gravid har du en hälsosam vikt (BMI 18,5 till 24,9) och lägger sedan på dig enligt anvisningarna. Både överviktiga och underviktiga rekommenderas inte under graviditet

Kvinnor som var betydligt underviktiga före graviditeten och inte ändrade sina matvanor nämnvärt under graviditeten, föder oftare barn med låg födelsevikt och med neurologiska störningar, inklusive syn- och hörselnedsättningar och utvecklingsförsening. Deras barn föds ofta för tidigt. Det är värt att understryka detDessa oegentligheter är inte bara förknippade med en lågkaloridiet, utan också en olämplig diet.

Funktioner av undernäring (brist i kroppen av olika viktiga näringsämnen) observeras också hos kvinnor vars vikt är normal, och även de som är överviktiga. Deras kost är ofta rik på de bästa källorna till fett och socker, men de saknar proteiner, vitaminer och mineraler. Därför är det oerhört viktigt att ta hand om rationell näring redan ett halvår före den planerade graviditeten, och vid felaktig kroppsvikt, att korrigera kosten med en dietist eller dietist

Om din startvikt var för låg måste du göra ditt bästa under graviditeten för att rätta till bristerna så snart som möjligt.

Under den första trimestern, när ditt barns behov fortfarande är små, har du lite tid på dig att kompensera för bristerna. Du kommer att behöva lite fett som samlas på skinkor, höfter och lår hos kurviga damer, eftersom det kommer att vara en värdefull energikälla för dig och ditt barn. Principen att du under den första trimestern inte behöver öka kalorivärdet i din kost, och under den följande trimestern räcker det med att äta 300-500 kcal mer om dagen, gäller inte dig. Förmodligen kommer en specialist att rekommendera att du introducerar näringsrika, hälsosamma produkter till din meny så snart som möjligt, och kommer samtidigt att berätta för dig hur du ska hantera brist på aptit (t.ex. små portioner, ger mycket energi) och vad du ska göra. ät för att möta alla behov hos en liten människa i utveckling.

Om din vikt före graviditeten var normal och du går upp för lite medan du väntar på ditt barn, oroa dig inte. Intrauterin "svält" av bebisar är verkligen sporadisk. Oftare påverkar en sådan situation mammans välbefinnande negativt än barnets form, eftersom en liten "parasit" kan klara sig på din bekostnad.

Det är mycket sällsynt att för lite viktökning orsakas av sköldkörtelsjukdomar och då behövs endokrinologisk konsultation. Ibland är en lätt viktökning ett symptom på ett barns utvecklingsproblem.

För att vara säker kommer din läkare förmodligen att beställa en ultraljudsundersökning för att se till att ditt barn växer ordentligt. Det är en myt att stora barn föds till kvinnor som går upp mycket i vikt under graviditeten. Ofta är det motsatta sant.

Gravid övervikt

Att vara överviktig under graviditeten har praktiskt taget inga bra sidor. Visserligen händer det att alltför knubbiga mammor föder stora, stora barn. Ofta främjar dock övervikt, paradox alt nog, födelsen av ett barn med låg födelsevikt, eftersom det åtföljs av hypertoni. Det minskar tillförseln av blod och näringsämnen till barnet, vilket kan resultera i försämrad utveckling av barnet.

Hypertoni inträffarett meddelande om havandeskapsförgiftning (gestos) - en sjukdom som verkligen hotar livet för mor och barn. Andra problem relaterade till övervikt under graviditeten, särskilt fetma, är:

  • ryggsmärta
  • svullnader
  • åderbråck
  • andningssvårigheter
  • komplikationer under förlossningen (högre sannolikhet för kejsarsnitt, sämre sårläkning, långvarig förlossning)
  • svår kommunikation med barnet (överviktiga kvinnor får ibland störande signaler från barnet för sent, eftersom de har en svagare känsla av fosterrörelser).

Naturligtvis kommer noggrann mödravård, och särskilt ditt sunda förnuft, att minimera denna risk.

Hur håller man vikten under graviditeten?

För att kontrollera kilogram under graviditeten kan du inte svälta dig själv. Det här är inte tiden för en mirakeldiet. Även om du är överviktig räcker det att undvika feta och söta mellanmål, ge upp att äta vad du vill (bättre oftare, men mindre), äta mer magert mejeri och kött, fisk, grönsaker, frukt och fiberrik mat, och rent vatten.

Du bör äta fem små måltider, och om du känner dig hungrig mellan dem kan du knapra på frukt, råa grönsaker, knäckebröd, nötter

Naturligtvis, om du väger rätt, din graviditet är händelselös och du har inga speciella kostrekommendationer, du kan bli galen då och då, trots allt är att tillfredsställa dina cravings en av graviditetens charm.

Notera: Detaljerade näringsrekommendationer är nödvändiga för kvinnor med högt blodtryck och diabetes.

Glöm inte fysisk aktivitet. Utomhuspromenader, avslappningsövningar och simning gynnar vanligtvis alla gravida kvinnor.

Normal viktökning beroende på BMI före graviditet

Enligt en expertMarzena Dębska, MD, PhD, specialist i obstetrik, gynekologi, avdelningen för obstetrik och gynekologi, Medical Center of Postgraduate Education, Bielański Hospital i Warszawa

Det spelar ingen roll vilket barn en kvinna förväntar sig: reglerna för korrekt viktökning är desamma. En ganska populär myt om att fler kilo skulle läggas till under den första graviditeten kom förmodligen från social observation, inte medicinska rapporter. Det är faktiskt inte ovanligt att kvinnor går upp mindre i vikt när de väntar sitt nästa barn än första gången. Detta beror på att deras initiala vikt är större, så den korrekta viktökningen är mindre. Dessutom förstår erfarna mammor bättre att "äta för två" inte är hälsosamt och inte bidrar till att föda ett större barn, och de minns mycket väl hur svårt det var att bli av med de där extra kilona efter förlossningen. Å andra sidan en annanvi föder barnet senare, ofta i trettioårsåldern, och då förändras kvinnans ämnesomsättning och benägenheten att gå upp i vikt ökar. Då kan viktuppgången vara större än första gången, men det är viktigt att det ligger inom normen, eftersom sen graviditet alltid belastas med en högre risk, så det är inte meningsfullt att lägga till problem som kan bli följden av övervikt. Två barn betyder inte dubbla kilogramgränsen. Vid flerbördsgraviditet behöver vikten av en enda graviditet endast läggas till vikten på barnen och moderkakan. Den rekommenderade målvikten vid flerbördsgraviditet är cirka 15 kg. Även när det gäller smala framtida mammor bör hon inte väga över 20 kg

"M jak mama" månadsvis

Kategori:

Graviditet