Vi saknar solen året runt, så vi spenderar den hela dagen på semestern. Men låt oss vara försiktiga eftersom vi kan utsätta oss själva för överhettning, solsting eller brännskador på huden.
Även i Polen måste du användasunskickligt för att undvika obehagliga konsekvenser: värmeslag eller brännskador. I södra Europa eller i polacker som Tunisien, Egypten eller Turkiet måste vi vara dubbelt försiktiga. Hur känner man igen att vi har överdrivit med solen och vad ska man göra då?
Överhettning och värmeslag
Hög lufttemperatur, särskilt i kombination med dess höga luftfuktighet och bristande luftcirkulation, är förhållanden där kroppen lätt kan överhettas. Detta kan indikeras av svaghet, illamående, långsam hjärtfrekvens, blek och fuktig hud. Du bör då vara i skuggan så snart som möjligt, lägga dig på en ventilerad plats som möjligt och dricka mycket kallt vatten för att fylla på bristen på vätska och elektrolyter i kroppen - det bästa vattnet är mineralvatten, även med en nypa av s alt.
Farligare är ett solsting, orsakat av intensivt solljus, främst på huvudet och halsen - det kan leda till hyperemi i hjärnhinnorna och hjärnan, och ibland till svullnad av hjärnan. Att du har drabbats av en stroke framgår av kraftig rodnad i ansiktet, torr hud, huvudvärk, snabb puls. Med sådana symtom måste du snabbt ringa en läkare.
Så kom ihåg att alltid skydda ditt huvud från solen i varmt väder och inte stanna i det för länge. Det är också mycket viktigt att fylla på vätskan du svettas regelbundet - drick minst några klunkar vatten var 15-20:e minut.
Hudbränna
Att slappa på stranden är ett enkelt sätt att bränna din hud. De vanligaste är 1:a gradens brännskador - huden är röd, varm vid beröring och ofta svullen, den bränner eller till och med gör ont, ibland uppstår blåsor på den.
Efter att ha lämnat stranden måste du kyla ner kroppen. Det är bäst att ta en lugnande dusch. Eftersom huden är mycket varm kan det leda till termisk chock om du häller kallt vatten över den. Vattnet bör vara ljummet till en början, sänk gradvis temperaturen till sval, men inte särskilt kallt. För avlastning bör duschen vara minst 10 minuter
Torka sedan kroppen mycket försiktigt (gnugga intehandduk) och gnugga med ett lugnande medel, t ex med panthenol eller allantoin. Om du bara har bakat en liten del av din kropp - halsringning, axlar - kan du göra en kompress med kall curdled mjölk, naturell yoghurt eller kefir. Undvik solen i några dagar, särskilt under rusningstid.
"Zdrowie" varje månad