Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Det är väldigt lätt att överdosera koffein. Koffein finns inte bara i kaffe, som är populärt över hela världen, utan även i många andra drycker som vi konsumerar varje dag. Vi kan även ta koffein omedvetet, tillsammans med andra produkter, t ex mediciner. Var kan du hitta koffein, hur mycket kan du ta för att inte förgifta kroppen och vilka är symptomen på en överdos som är skadliga för din hälsa?

Koffeinöverdosär ett tillstånd där vi levererar mer än 500 mg av detta ämne till kroppen per dag. En säker dos är cirka 300 mg per dag. När denna dos är högre än 2000 mg talar vi om koffeinförgiftning.

Ovanstående parametrar är för vuxna. För ett 10-12 år gamm alt barn är en säker dos koffein 140 till 160 mg per dag. Vi tillhandahåller denna information av en anledning. Koffein är en alkaloid som finns i cirka 65 olika växtarter. Koffein är därför en ingrediens i så vanliga näringsprodukter att barn också konsumerar det varje dag, även om de inte dricker kaffe.

Koffein finns i:

  • traditionellt kaffe- från 70 till 140 mg i 200 ml
  • koffeinfritt kaffe (!)- ca 4-8 mg i 125 ml
  • svart te : 50-60 mg i 200 miljoner ochgrönt te- ca 30-40 mg i 200 ml
  • kakaobönoroch ichoklad- ju mörkare chokladen, desto mer koffein innehåller den; 1 vanlig chokladkaka innehåller 10 gånger mer koffein än 1 kopp kaffe
  • coladrycker- 1 kopp innehåller halva dosen koffein som får plats i 1 kopp kaffe; intressant nog - drycker som "0 socker" innehåller i genomsnitt 2 gånger mer koffein än sötat
  • dietdrycker- 1 glas innehåller 1/5 dos koffein från 1 kopp kaffe energidrycker - ca 80-120 mg i 330 ml
  • tuggummin- 2 dragéer av vissa tuggummin innehåller så mycket koffein som en kopp kaffe kan rymma; information om tandköttet stimulerar eller inte hittar du på dess förpackning
  • smärtstillande medel- koffein tillsätts till dessa typer av läkemedel för att påskynda verkan av det huvudsakliga smärtstillande medlet; koffeindoserna kan vara riktigt höga där, så var uppmärksam på namnen: FAST, EXTRA
  • bantningspiller- här är doserna av koffein ännu högre; ibland innebär att ta 1 dos att dricka … 12 koppar kaffe!

Som du kan se är det väldigt lätt att överdosera koffein medvetet och omedvetet. Lyckligtvis sänderkroppen ut 9 allvarliga signalersom borde stoppa oss från att ta detta stimulantia längre.

Känsla av torrhet och dålig lukt från munnen

En för hög dos koffein, som huvudsakligen konsumeras i drycker, gör att munslemhinnan torkar ut. Detta leder i sin tur till utvecklingen av skadliga bakterier, och deras närvaro framgår av muntorrhet och en obehaglig lukt.

Oregelbunden hjärtslag

Koffein får binjurarna att producera mer adrenalin, vilket i sin tur får ditt hjärta att dra ihop sig oftare. Så en överdos av koffein kan visa sig som:

  • hjärtklappning
  • högre puls
  • snabbt andetag
  • känsla av täthet i bröstet

En överdos av koffein är därför särskilt farlig för människor som lider av hjärtsjukdomar. Det kan till och med leda till en hjärtattack.

Fluktuerande blodtryck

Efter att ha tagit för mycket koffein kan ditt blodtryck stiga snabbt och sedan sjunka lika snabbt. Effekten av denna reaktion är inte bara en minskning av energin. Detta tillstånd är särskilt farligt för personer som utan koffein har problem med att stabilisera blodtrycket dagligen eller lider av arteriell hypertoni.

Förändring i urinens färg

Koffein är ett diuretikum och ökad urinering kan torka ut kroppen. Därför, när det är för mycket koffein i det, blir urinen orange eller mörkgul som en varning. Viktigt – koffein påskyndar också bildningen av njursten!

Halsbränna och andra matsmältningsproblem

Koffein är en av faktorerna som gör att magsyra tränger in i den övre matstrupen, vilket orsakar en obehaglig brännande känsla i bröstet som kallas halsbränna. Överskott av koffein kan också leda till reflux och orsaka magsmärtor.

Dåligt humör och depression

Efter en överdos av koffein kan vi känna oss oroliga, nervösa och mer stressade. Överdosering av koffein ökar också symtomen på depression.

Problem med att koncentrera sig

Att ta för mycket koffein kan göra att du blir beroende av de receptorer som utsöndrar ett hormon som heter dopamin. Vi kan då känna konstant trötthet och behovet av att "stödja" kroppen med ytterligare en dos koffein

Sömnlöshet

Kroppen absorberarkoffein i ca 1 timme, men det är så kallat halveringstiden, d.v.s. att stanna i kroppen, är upp till flera timmar. Att ta för mycket koffein kan störa sömncykeln och leda till sömnlöshet.

Svaghet i kroppen och anemi

Koffein påskyndar inte bara matsmältningen och utsöndringen, utan minskar också absorptionen av viktiga mineraler som vi får i oss med maten, inklusive:

  • järn
  • magnesium
  • zink
  • B-vitaminer

Brister på dessa element kan leda till kroppssvaghet och till och med anemi. Därför bör koffeinh altiga drycker inte bara tas i säkra mängder, utan också vid rätt tidpunkt, det vill säga ungefär en halvtimme efter en måltid.

Läs även om koffein i:

  • Koffein - sanningar och myter. Vad ska jag veta om koffein?
  • Koffein stimulerar inte bara! Överraskande fakta om koffein!
  • Hur dricker man kaffe för att få det att fungera snabbare?

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Hälsa