Lysin är en exogen aminosyra som spelar en viktig roll för att hela kroppen ska fungera korrekt. Benavkalkning, kronisk trötthet, konstant känsla av irritabilitet och koncentrationssvårigheter, yrsel, håravfall, anemi, aptitlöshet, blodsprängda ögon, herpes - det här är de vanligaste symtomen som kan tyda på lysinbrist.
Lysin(Lys, enbokstavsförkortning K) är en av de essentiella aminosyrorna som ingår i proteiner, inklusive i muskler, senor och skelett är de involverade i produktionen av hormoner, enzymer och antikroppar, bidrar till bildningen av kollagen, det vill säga protein, som är en del av bindväven, och stödjer upptaget av kalcium. Vilken är hans andra roll?
Lysinets roll i kroppen
Lysin deltar i processerna för vävnadsrekonstruktion (inklusive efter olika överbelastningar och skador), därför bör dess rätta nivå i kroppen särskilt tas om hand av personer som arbetar fysiskt eller intensivt utövar sport. Förresten, det ökar tillväxten av muskelmassa. Dessutom används det som ett komplement vid herpes, eftersom lysin hämmar utvecklingen av en annan aminosyra - arginin, som kan vara ansvarig för spridningen av herpesviruset. Lysin är också involverat i metabolismen av fetter och normaliserar musklernas arbete. Det spelar också en viktig roll i syntesen av karnitin, vilket i sin tur stärker det kardiovaskulära systemet. På så sätt hjälper det till att skydda blodkärlens väggar och förhindrar utvecklingen av plack relaterad till åderförkalkning.
Lysin med vitamin C
Nyligen genomförda studier visar att lysin också är effektivt för att påverka immunförsvaret. Det ökar kroppens immunitet, därför profylaktiskt, speciellt under hösten och vintern, d.v.s. när den är mer mottaglig för virusattacker, använd lysin tillsammans med doser av vitamin C. Rekommenderade proportioner av kosttillskott är 500 mg lysin och 1000-2000 mg C-vitamin dagligen. Lysin med C-vitamin stimulerar kroppen att producera immunantikroppar och gör det möjligt att förkorta infektionens varaktighet eller förhindra att den utvecklas. Du måste bara komma ihåg att när det gäller lysin bör du inte överskrida de rekommenderade doserna, eftersom överskott av aminosyra i kroppen kan resultera i magbesvär och diarré.
Lysinförekomst
Människokroppen kan inte producera lysin, den måste förses medmat, så för att inte leda till lysinbrist spelar en korrekt balanserad kost en så viktig roll. Var finns lysin? Dess rika källor är bl ägg, fisk (t.ex. hälleflundra, lax, tonfisk, sardiner, sill, makrill, torsk), ost och ost, gelatin, jäst, rött kött, mejeriprodukter, kyckling- och kalkonkött, lever, sojaprodukter. Vi kan också hitta det i mandel, fullkornsbröd, kakao, bovete, gröna ärtor, röda bönor, persilja och sesamfrön. Som du kan se finns lysin i ett brett utbud av produkter och det är lätt att komplettera eventuella brister. Visst är veganer mer benägna att drabbas av dess brister, eftersom de utesluter inte bara kött, fisk, utan även mejeriprodukter och ägg från deras meny. Det är dem som, när de komponerar sin dagliga meny, bör vara uppmärksamma på produkter som innehåller lysin.
Lysinbrist
Symtomen på lysinbrist är inte alltid tydliga. Många människor klagar initi alt över trötthet, irritabilitet, bristande koncentration och nervositet, som ofta uppstår när vi lever för intensivt eller har en mer stressig tid i livet. Men när dessa allmänna symtom utvecklas ytterligare, d.v.s. yrsel, håravfall, anemi, aptitlöshet, blodsprängda ögon, herpes, benavkalkning, muskelatrofi och hos barn och ungdomar påtagligt långsam tillväxt - man kan misstänka att vi har att göra med brist på lysin. Lyckligtvis är det inte svårt att komplettera det - allt du behöver göra är att ändra din kost eller använda lämpliga kosttillskott.
Lysinpreparat
Lysintillskott är vanligtvis i form av tabletter eller kapslar, ta en om dagen (vanligtvis 500 mg) och överskrid inte den rekommenderade dosen. Det är värt att uppmärksamma det faktum att lysinet i beredningen var i den så kallade i fri form, vilket innebär att det absorberas direkt i blodomloppet, så att kroppen inte behöver smälta det. Det är enkelt att känna igen denna typ av preparat, bokstaven L ska stå före namnet på tillägget, dvs L-lysin.
Kontraindikationer för användning av lysin
Det finns inga tydliga kontraindikationer för användning av lysin, särskilt i de rekommenderade doserna. Preparaten rekommenderas inte bara för gravida och ammande kvinnor och personer som har planerat operationer inom en snar framtid