Osteoporos drabbar allt fler människor. Barn också! Risken att utveckla sjukdomen ökar med åldern, därför är kvinnor i klimakteriet och män med andropaus före 45 års ålder särskilt utsatta för benskörhet. Experter varnar för att på grund av samhällets fortskridande åldrande kan vi möta en epidemi av osteoporos.
Starka ben måste förtjänas i ungdomen
Sant. Att bygga ett skelett sker under de första dussintal åren av livet. Sedan dominerar processen med ny benvävnadsbildning över processen att förlora det gamla, redan utslitna benet.benväxer snabbast hos barn i skolåldern. En tonåring kan bli till och med ett dussin centimeter lång under semestern. Fram till 19 års ålder skapas mer än 90 procent. benmassa.
När bentillväxten upphör börjar skelettet "mogna", dess densitet och förkalkning ökar. Vi uppnår den högsta benmassan mellan 25 och 30 års ålder. Sedan börjar det avta. Till en början är processen mycket långsam, men den ökar med åldern. Det är därför tillståndet för ben i ålderdom beror på hur de bildades under de första åren av livet. Ju högre tröskeln för benförlust är, desto senare kommer vi att överskrida ett kritiskt värde, känt av läkare som frakturtröskeln.
Osteoporos drabbar bara kvinnor
Falskt. Båda könen drabbas av sjukdomen och risken att utveckla sjukdomen ökar med åldern. Det är förknippat med en minskning av produktionen av könshormoner och en försämring av kalciumabsorptionen, vilket leder till snabbare benförlust. Kvinnor i perimenopausåldern är särskilt utsatta, särskilt de som upplevde klimakteriet före 45 års ålder. Men även män i andropausperioden lider av osteoporos, oftast efter 65 års ålder. Sjukdomen drabbar även barn. Lyckligtvis sällan.
Hormonersättningsterapi skyddar mot osteoporos
Sant. Östrogener spelar en viktig roll för att upprätthålla friska ben. När bennivåerna sjunker dramatiskt under klimakteriet påskyndas benförlusten. Läkaren beslutar i samråd med patienten om HRT ska ges.
Behandling övervägs för kvinnor som går in i klimakteriet, med låg benmassa och med ökad risk att utveckla osteoporos(genetiskt belastad, liten kroppsbyggnad, tar steroiddroger). Kvinnor som nått klimakteriet för tidigt, dvs före 45 års ålder, bör bestämma sig för HRT. Överviktiga kvinnor kan vara ett undantag. Hormoner som produceras av fettvävnad skyddar ibland mot osteoporos. Men liksom andra behandlingar måste HRT vara individuellt anpassad till kvinnans hälsa och behov av fördelar.
Magra människor blir oftare sjuka än de som är kraftigt överviktiga
Sant. Små kvinnor med låg kroppsvikt är mer sårbara än de med en stark kropp. Damer som väger mindre än 50 kg är särskilt utsatta. Detta beror på att deras maximala benmassa är mindre än hos massivt byggda kvinnor. Hos överviktiga kvinnor produceras dessutom östrogen i fettvävnaden, vilket naturligt skyddar mot sjukdomar.
Vuxna behöver inte dricka mjölk
Falskt. Mjölk och dess produkter (t.ex. yoghurt, kefir) är huvudkällan till välupptaget kalcium. En sådan god smältbarhet garanteras av rätt andel kalcium och fosfor (1: 1). Kalcium från mjölk absorberas i 80%, medan från andra produkter endast i 12-30%. Detta gör det omöjligt att ge den nödvändiga dosen kalcium utan mjölk. Och om vi inte får det med mat, kommer kroppen att börja ta kalcium från benen, vilket försvagar dem. Därför måste mjölk drickas hela livet. Nutritionister försäkrar att 3 glas mjölk om dagen räcker för att skydda mot benskörhet. Det är bäst att välja mjölk med reducerad fetth alt (1,5-2%). Helt fettfritt och saknar D-vitamin som är nödvändigt för kalciumabsorption. Om din kropp är intolerant mot mjölk, ersätt den med kärnmjölk eller fermenterad mat som kefir eller yoghurt.
Cigaretter och kaffe är mycket dåliga för benen
Sant. Cigarettrök innehåller kadmium som förstör ben. Dessutom tenderar rökare att gå igenom klimakteriet tidigare och är därför mer benägna att drabbas av sjukdomen. Å andra sidan hindrar koffeinet i kaffet upptaget av kalcium. Två koppar kaffe om dagen måste räcka. Alla drycker med koffein, såsom te, cola och energitillskott, har också en negativ effekt
Se galleriet med 5 bilder
Systematisk rörelse har en positiv effekt på benens tillstånd
Sant. Fysisk ansträngning stimulerar tillväxten av benmassa, så du måste ta hand om fysisk aktivitet från barndomen, när benen formas. Rörelse saktar ner viktminskningsprocessen när vi åldras, eftersom ben, liksom muskler, blir starkare när de tvingas utstå mer än vanligt påfrestningar. Tack vare fysisk aktivitet stärker vi även muskelsystemet somgenom att stödja skelettet skyddar det ben från deformation och frakturer. Träningen ska anpassas efter ålder och hälsa. För friska ben är övningar med vikter och utrustning det bästa. Personer med osteoporos bör undvika att hoppa, rycka rörelser, böja sig och lyfta vikter. Isometriska övningar är viktiga för friska människor och de med osteoporos. Hos patienter är de nödvändiga eftersom de utan att tvinga kroppen stärker musklerna, som blir en slags korsett som stöder svaga ben. Simning, cykling och promenader rekommenderas också.
Densitometri är onödig om inget är fel
Falskt. Om du har hög risk, tar steroider, röker mer än 20 cigaretter om dagen, missbrukar alkohol, har haft klimakteriet före 45 års ålder, är en man med låga testosteronnivåer - vänta inte på symtom på sjukdomen, bara fråga din läkare om en remiss. En indikation för densitometri är också en benfraktur. Du kan göra testet gratis om du får en remiss från din primärvårdsläkare till ett behandlingscenter för osteoporos.
Den moderna metoden för benmineraldensitet (BMD), som har använts i flera år, upptäcker sjukdomen när den inte ger några symtom, och bestämmer även risken för frakturer och graden av risk för benskörhet.
Oskyldig ryggsmärta kan förebåda osteoporos
Sant. Sjukdomen gjorde sig inte känd på decennier, även om den systematiskt berövar skelettet på benmassa. Så småningom börjar benen sända signaler. Det vanligaste symtomet är ryggsmärta i ryggraden, speciellt när man sitter och står upp, och även när man sitter eller står länge. Vi underskattar vanligtvis dessa smärtor och förklarar dem med överbelastning, en obekväm stol eller en reaktion på ett väderomslag. När sjukdomen blir mer avancerad följer svår smärta med nästan alla dina dagliga aktiviteter.
Osteoporos är inte värt att behandla, eftersom det inte hjälper
Falskt. Om förlusten av benmassa är normal räcker det med att föra en hälsosam livsstil och förse kroppen med tillräckliga mängder kalcium och vitamin D. När undersökningen visar låg benmassa (osteopeni), kalcium- och D-vitamintillskott, träning, systematiskt kontroller och undvikande av faktorer som bidrar till sjukdom. I fallet med klimakteriet kan din läkare rekommendera HRT baserat på din ålder, kön, bentäthet och kvalitet samt din allmänna hälsa. Bland många preparat kommer han att välja det bästa för dig, vilket kommer att stoppa benförlust och stimulera bildningen av ny benvävnad
Se galleriet med 11 bilder