Du kommer tillbaka från semestern avslappnad, full av energi, men också friskare om du väljer din viloplats på rätt sätt. Åk på semester till fjällen när du har astma, allergier, atopisk dermatit eller vill förbättra ditt tillstånd. Havet, å andra sidan, rekommenderas för personer som lider av luftvägssjukdomar, reumatism och lågt blodtryck

När du planerar ensemester , är det värt att ta hänsyn till de åkommor du lider av och klimatförhållandena i regionen du vill åka till. Tack vare detta kommerhelgdagaratt ha en positiv effekt på ditt välbefinnande och kondition och kommer att förbättrahälsa .

Semester och hälsa: havet - för immunitet

Att bada i havsvatten och till och med gå längs stranden är inte bara ett nöje, utan också en fantastisk behandling. Vid havet kommer du att förbättra ditt tillstånd, så länge du inte bara latar dig på stranden utan också drar full nytta av charmen på denna plats. Frekventa bad härdar kroppen, tränar alla delar av musklerna och formar figuren. De påskyndar ämnesomsättningen, vilket gör det lättare att rena kroppen från gifter. Dessutom är vågen av vatten en sensationell massage som stimulerar blodcirkulationen. Å andra sidan är en promenad på havssanden en bra massage för fötterna och ett botemedel mot plattfötter.En vistelse vid havet syresätter kroppen perfekt, tack vare den syrerika luften, dessutom mättad med helande element. För när de skummade vågorna slår mot stranden frigörs kristaller av natriumklorid, magnesiums alt och jodpartiklar. Så skapas en havsspray som ger perfekt näring till slemhinnorna och stödjer deras regenerering. Det är också en utmärkt träning för immunförsvaret – det måste anpassa sig till nya förhållanden, så det aktiverar många komplexa anpassningsmekanismer. Efter en semester vid havet kommer du att få färre luftvägsinfektioner. Men för att verkligen stärka din immunitet måste du tillbringa minst 10 dagar vid havet.

Semester vid havet rekommenderas för:

Havsklimatet är perfekt för människor som lider av luftvägssjukdomar, frekventa förkylningar och även rökning. Fuktig luft, mättad med värdefulla element, återfuktar luftvägarna och stimulerar dem att producera slem, vilket hjälper till att ta bort föroreningar. Havsinandningar under promenader fördjupar andningen, vilket gör det bättredu syresätter kroppen. En vistelse vid havet är bra för personer som lider av inhalationsallergier (astma, hösnuva), eftersom ren och frisk havsluft saknar pollen och andra föroreningar som förvärrar symptomen på dessa sjukdomar. Havsvädret har också en positiv effekt på lågtryckskärl - tack vare det högre atmosfärstrycket kommer du att känna en styrka. På grund av närvaron av jod i kustluften rekommenderas semester i detta område till personer som lider av hypotyreos, såväl som som bor i regioner som är särskilt fattiga på jod (centrala och södra Polen) och gravida kvinnor, eftersom efterfrågan på detta element då ökar.

Havsklimatet i kombination med solens strålar fungerar som ett läkemedel vid reumatiska sjukdomar (termisk strålning slappnar av kontrakturer, bedövar, underlättar rörelser), benskörhet (D-vitamin produceras i huden under påverkan av solen), samt psoriasis och andra hudsjukdomar. En vistelse vid havet rekommenderas också för åderbråck, eftersom det är en möjlighet att stärka muskelpumpen i benen. En semester vid havet kan visa sig vara en riktig psykoterapi för neurotiska människor. Vattnets vidda och vågornas brus lugnar sinnena.

Semester vid havet rekommenderas inte för:

Människor som lider av kardiovaskulär insufficiens och hypertyreos samt högt blodtryck eller fluktuationer i blodtrycket bör säga upp sig från semestern vid havet. Det rekommenderas inte att gå till havet för människor under och efter onkologisk behandling, eftersom det inte är känt hur kroppen kommer att reagera på intensiva klimatstimuli (det kan till och med förvärra sjukdomen).

Du måste göra det

Din semesterresväska får inte saknas:

Krämer med UVA- och UVB-filter- är viktiga både i vattnet och i bergen. Applicera dem 20 minuter innan du går ut och efter varje bad. Undvik solen mellan 11:00 och 15:00Solglasögon- välj de med CE-märkning - informerar dig om att linserna uppfyller EU:s standarder och erbjuder bra UV-skydd.Huvudbonader- skyddar dig från solsting, överhettning och brännskador.Första hjälpen-låda- den måste innehålla både mediciner som du tar konstant, samt medel mot förkylningar, feber, magproblem (kräkningar och diarré), samt väteperoxid, plåster med förband , vanligt och elastiskt bandage, termometer. Du kommer också att behövainsektsmedeloch lugnande symtomen på bett och en lugnande after-sun-kräm.

Semester och hälsa: i bergen - för fitness

Långa vandringsturer på bergsstigar ger inte bara oförglömliga intryck, utan ocksåde förbättrar tillståndet avsevärt. Genom att tillbringa din semester i fjällen har du en chans att stärka dina muskler och leder och härda din kropp, eftersom fjällklimatet är hårdare än havsklimatet. Fjällresor är också en bra träning för hjärtat, eftersom det gradvis vänjer sig vid mycket ansträngning, och lungorna, vilket ökar deras effektivitet, eftersom de tvingas arbeta mer intensivt, speciellt när man till exempel går uppför. du kan slappna av och lyssna på dig själv. Så länge du tränar klokt. Bergsklimatet kännetecknas av frekventa och plötsliga temperaturfluktuationer, torr luft, snabba tryckförändringar. Sådana stimuli är bra på att stimulera immunförsvaret att arbeta hårt, men de kan också orsaka allmän svaghet, huvudvärk och en känsla av ångest. Därför tar det vanligtvis flera dagar att anpassa sig till nya förhållanden.

Semester i bergen rekommenderas för:

Höga bergsförhållanden (1500-2000 m över havet) är gynnsamma för patienter med bronkialastma. Luften som är nästan fri från allergener orsakar en betydande, ibland fullständig förbättring av hälsan. Men det kommer också att tjäna dig väl om du drabbas av infektioner ofta. En vistelse i högfjällen har en god effekt på hudtillståndet hos personer med atopisk dermatit (atopisk dermatit), särskilt när de har en extra luftburen allergi.

Om du lider av reumatiska sjukdomar är vandring bra för dina leder och muskler, så länge du inte blir för ansträngande. En semester i bergen kan hjälpa till att lindra anemi, för ju högre du kommer över havet, desto mindre syre finns det i luften, och detta tvingar din kropp att öka produktionen av röda blodkroppar. Det kan också vara fördelaktigt för stressade människor, så länge de kopplar av i lugna dalar. Berg är också en bra plats för patienter med hypertyreos.

Semester i bergen rekommenderas inte för:

Personer med hjärtsjukdomar, såsom hjärtsvikt, kranskärlssjukdom, bör inte ta semester i bergen, eftersom förändringar i atmosfärstrycket inte bara kan förvärra välbefinnandet, utan också orsaka smärta bakom bröstbenet eller göra det svårt att andas (lågt syre i luften). Dessutom ökar det hårda bergsklimatet och alltför stora ansträngningar risken för hjärtinfarkt och stroke i bergen. Bergen måste undvikas av högt blodtryck, och personer med lågt blodtryck kan uppleva dåsighet, trötthet snabbt och yrsel. På grund av täta väderomslag kommer människor som lider av migrän och meteoropater att må dåligt i bergen. De bör också överges av gravida kvinnor om de bor i låglandet, eftersom tryckskillnader mellan höglandet och resten av landet kan öka risken för komplikationer. För demAnsträngande vandring är inte heller att rekommendera.

Semester och hälsa: till låglandet - för en paus

Sjöar, floder och skogar är perfekta ställen att förnya, slappna av i sinnet och förbättra din form. Att bada i sjön, segla semester, paddla kanotturer, men också vandra längs skogsstigar, plocka svamp och bär eller långa cykelturer är bara några attraktioner som väntar oss i låglandet. Deras fördel är också ett milt klimat, vilket inte lägger en extra belastning på kroppen (2-3 dagar räcker för anpassning). Atmosfärstrycket är ganska stabilt i låglandet, det finns inga plötsliga förändringar i vädret och i skogarna - starka vindar

Låglandssemester bäst för:

Människor som är mycket trötta, fysiskt och ment alt utmattade och lider av neuroser kommer att må bra i låglandet. Att gå längs skogsstigar och lyssna på skogens ljud ger en känsla av lugn och balans. Skogsgrönskan och ljusreflektionerna (solljus filtrerat av trädgrenar) har också stor inverkan på psyket. Det måttliga klimatet på slätterna är också fördelaktigt, eftersom det inte framkallar så starka reaktioner från kroppen som vid havet eller i bergen - så du sparar det extra ansträngning. Låglandsklimatet rekommenderas också för personer som är känsliga för väderförändringar, personer som lider av högt blodtryck och hjärt- och kärlsjukdomar. För dem som lider av hjärtsjukdom är vandring i platt eller kuperad terräng inte lika ansträngande som till exempel i bergen.

Om du ofta drabbas av luftvägsinfektioner kommer platser i skogar, särskilt barrträd, att vara ett bra ställe att koppla av. Träden som växer i dem avger eteriska oljor som har en läkande effekt på luftvägarna. Skogens mikroklimat kommer inte bara att underlätta din andning, utan också stimulera immunförsvaret att arbeta på grund av närvaron av negativa joner i luften. Låglandet är en utmärkt plats för konvalescenta som måste leva en sparsam livsstil, och för framtida mammor - mitt i skogens tystnad och grönska kan de glömma stressen och koppla av perfekt.

Semester i låglandet rekommenderas inte för:

Allergiker måste ge upp vila i låglandet, särskilt under blomningen av allergif.webpramkallande växter. Personer som lider av luftvägssjukdomar rekommenderas inte att lämna i sumpiga områden och sjöar och vistas på platser med mögelsvamp (t.ex. gamla campinghus). Människor som har problem med dammar bör undvika fukt - det mesta är nära sjöar och floder.

månatliga "Zdrowie"

Kategori:

Hälsa