Hur ställer man in sadeln på cykeln och i vilken höjd ska styret vara? Svaret på denna fråga är nyckeln till en trevlig och – framför allt – hälsosam körning. Tyvärr kan man ofta se cyklister som vid en första anblick har feljusterat sin tvåhjuling. Ibland ser man inte fel i att justera cykeln direkt, men efter en tid uppstår knä- och ryggsmärtor. Hur justerar man höjden på sadeln och styret så att det går att åka bekvämt och säkert?

Felaktigatt justera cykelnkan ha olika effekter: om någons sadel är för lågt inställd är trampläget trångt och han rör nästan vid styret med knäna, ser ut som på ett yngre syskons cykel. Å andra sidan, när sadeln är för hög måste benet vara helt utsträckt för att nå pedalerna, och detta orsakar överdriven muskelspänning. Lika ofta har cyklister svårt att justera styret, vilket kan leda till smärta i rygg, nacke och axlar.

Ta reda påhur du justerar höjden på sadeln och styret på en cykelså att det inte bara är trevligt utan också säkert att åka.

Innehåll:

  1. Hur sätter man sadeln på en vandringscykel?
  2. Hur ställer man in styret på en vandringscykel?
  3. Hur justerar man stadscykeln?
  4. Hur sätter man sadeln på en landsvägscykel?
  5. Hur man ställer in styret på en landsvägscykel?
  6. Hur väljer man en cykelsadel?

Hur sätter man sadeln på en vandringscykel?

Vandringscykeln fungerar bra både under fritidsturer och längre turer, varför vi kan se den så ofta på gatorna. Det finns flera korrekta metoder för att justera sadeln på denna typ av cyklar:

1. Metod 109 %

109%-metoden är en av de mest populära och samtidigt de äldsta metoderna för att justera cykeln - den utvecklades 1967. Det står att den korrekta höjden på sadeln ska vara 109 % av längden på det inre benet - detta gör att vi kan beräkna det ideala avståndet mellan toppen av sätet och mitten av pedalaxeln.

109%-metoden brukade vara mer populär, nu ger den plats för mer exakta metoder - LeMond och Holmes.

Hur mäter vi?Vi står med ryggen mot väggen (med hälarna mot den) i skorna som vi cyklar i. Mellan benen lägger vi en tunn bok som en motsvarighet till en sadel. Den ska sitta tätt mot grenen - precis som en sadel. Markera platsen på väggen där bokens överkant nuddar grenen (eller be någon om hjälp) - multiplicera resultatet med 109%. Det är värt att ta måttet flera gånger och ta ett genomsnitt av det.

2. LeMond-metoden

Denna metod utvecklades av en av Tour de France-vinnarna, Greg LeMond. Den är också populär och är en av varianterna av 109%-metoden. Först måste du mäta längden på det inre benet, med den metod som är känd från 109%-metoden. Sedan måste du multiplicera det erhållna värdet med 0,883 - på så sätt får vi avståndet mellan stödets centrum och den övre delen av sadeln. Mätarmärket ska placeras längs med sadelrörets linje

3. Holmes metod

För beräkningar med Holmes-metoden, använd en goniometer, det vill säga en anordning för att mäta vinklar. Metoden förutsätter att knävinkeln ska vara mellan 25 och 35 grader med pedalen som lägst. Holmes-metoden anses vara den mest exakta, även om vi initi alt, om vi är vana vid en lägre sadelinställning, kan känna ett visst obehag. Efter en eller två veckors vanlig körning borde den dock försvinna.

4. Klackmetod

En mycket populär metod för cykeljustering som inte kräver några komplicerade beräkningar. Den består i att placera skons häl på pedalen i det lägsta läget, med benet rakt. Höjden på sadeln bör justeras så att bäckenet förblir horisontellt i detta läge.

Den här metoden anses dock inte vara effektiv. För det första eftersom ingen rider i rakbensposition, för det andra - det tar inte hänsyn till individuella faktorer, såsom olika längder på en persons fot, skillnader i längd på lårbenet och skenbenet.

Läs också: Vilken cykel ska jag köpa? Att välja en cykel som passar din körstil

Åkning på två hjul - lär dig om fördelarna med cykling

Hur ställer man in styret på en vandringscykel?

Justera styrets höjd efter att ha justerat sadelhöjden.

Den första faktorn att tänka på är placeringen av dina händer på den. För fritidscykling på en trekkingcykel räcker det att vinkeln mellan axeln och bålen är mindre än 90 grader – det behöver inte vara exakt samma som för prestationsdriven landsvägscykling. Förarens komfort är av största vikt, och höjden på styret kan vara samma som sadelhöjden, senare under säsongen.den kan sänkas gradvis. Regeln är att ju mer vertikal vi använder, desto bekvämare åker vi.

En annan parameter som bör beaktas vid justering av styret på en cykel är dess bredd. Även här bör avgörande vara bekvämligheten för den person som kommer att färdas många kilometer på cykel. Det är bäst att välja en cykel med ett styre som du känner dig bekväm med, och håller händerna axelbrett isär. Kom också ihåg att placera handtagen och handtagen på ett sådant sätt att de är lätta att nå och du behöver inte vrida handlederna för att ta tag i dem.

Värt att veta

Hur justerar man stadscykeln?

En person som cyklar på en stadscykel intar en mer upprätt position än på en vandrings- eller landsvägscykel. Den upprättstående siluetten innebär större körkomfort, och ratten är böjd i form av s.k. svalor tillåter bekväm handpositionering och en ännu trevligare åktur. Tack vare den upprättstående figuren bibehåller vi större stabilitet på cykeln.

Sätet på stadscykeln ställs in igen med LeMond- eller Holmes-metoden, men styret, till skillnad från på vandringscykeln, bör ställas inminst 5 cm högre än sätet. Tack vare detta kommer mer kroppsvikt att överföras till baksidan av cykeln, men den kommer inte att vila på handleder och armar. Denna lösning tjänar återigen den större komforten med att cykla på en stadscykel.

Hur sätter man sadeln på en landsvägscykel?

Landsvägscyklister ägnar mycket uppmärksamhet åt rätt sadelhöjd, och de rekommenderade metoderna är de som fungerar bäst även för en vandringscykel - LeMond-metoden eller Holmes-metoden. När det gäller en landsvägscykel är det bäst att undvika lutning av sadeln - den ska vara horisontell - om du inte använder ett aerodynamiskt styre, då kan du luta den en eller två grader.

Hur man ställer in styret på en landsvägscykel?

När det gäller att justera styret på en landsvägscykel har den andra regler än den på en vandringscykel. En landsvägscykel innebär ofta att man cyklar i tid och vill uppnå bästa resultat, så det är bäst att placera händerna på styret så attvinkeln mellan axeln och bålen är 90 grader- att böja armarna i armbågarna kommer att öka komforten vid ridning, och ju större böjningen är, desto mer aerodynamisk blir siluetten.

Skaftet på landsvägscykeln ska monteras 2-2,5 cm lägre än sadeln

När det gäller höjden på styret på en landsvägscykel är regeln att ju lägre den är mot sadeln, desto mindre luftmotstånd bekämpar dencyklist. Precis som på en vandringscykel ska längden på styret matcha axlarnas bredd. Om den är bredare blir resan bekvämare, men det kommer att resultera i långsammare svängningar.

Det kommer att vara användbart för dig

Hur väljer man en cykelsadel?

  • Sadeln ska inte vara för hård eller för mjuk - att åka på en hård sadel är obehagligt från början, och att falla i en för mjuk sadel leder till smärtsamma skrubbsår;
  • sadel med kol- eller titanstavar absorberar vibrationer bäst;
  • om du ofta ändrar din position på sadeln - välj en längre sadel med variabel bredd, om du hellre håller en fast position - välj en kortare sadel;
  • sätet ska ha en bekväm bredd - för att välja den, sitt på den valda cykeln i den position du vanligtvis tar på egen hand, och när du går av den kommer bucklorna på gelkudden att återspegla avståndet mellan dina ischiasben som du behöver välja bredden på sadeln

Kontrollera: Vilken cykelhjälm ska du välja?

Kategori:

ABC för övningar