Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Att sluta röka är en stor utmaning - det kräver viljestyrka och absolut övertygelse i rätt beslut. Många fruktar att det kommer att ta lång tid att förbättra sin hälsa och sitt välbefinnande, men de första hälsofördelarna kan ses inom en timme efter den sista cigaretten. Vad händer när jag slutar röka?

Snabbfakta om att sluta röka

Funderar du på att sluta röka? Här är vad du bör veta i början av den här vägen:

  • Att sluta röka innebär att bryta beroendecykeln och programmera om din hjärna för att sluta känna sug efter nikotin.
  • För att bli framgångsrik måste personer som vill sluta röka ha en plan för att bekämpa hunger och s.k. utlösare.
  • Du kan se fördelarna med att sluta röka inom den första timmen efter den sista cigaretten.
  • Ju snabbare en rökare slutar röka, desto mer minskar han risken att utveckla cancer, hjärt- och lungsjukdomar och andra medicinska tillstånd relaterade till rökning.

Vad händer i kroppen efter att ha slutat röka?

Så fort du slutar röka börjar din kropp regenereras enligt följande:

Efter 1 timme

Redan 20 minuter efter att ha rökt den sista cigaretten, sjunker pulsen och återgår till det normala. Blodtrycket börjar också sjunka och cirkulationen kan börja förbättras.

Efter 12 timmar

Cigaretter innehåller många gifter, inklusive kolmonoxid, gasen som finns i cigarettrök. Det kan vara skadligt eller dödligt i höga doser och hindrar syre från att nå lungor och blod. Inandning i höga doser under en kort tidsperiod kan leda till kvävning på grund av syrebrist. Efter 12 timmar utan cigarett, renar kroppen sig själv från överskott av kolmonoxid, vilket ökar syrenivån i kroppen.

Efter 1 dag

Så snart en dag efter att du slutat röka börjar risken för hjärtinfarkt minska. Rökning ökar risken för att utveckla kranskärlssjukdom genom att sänka ditt goda kolesterol, vilket gör det svårt att träna hjärtvänligt. Rökning höjer också blodtrycket och orsakar blodproppar, vilket ökar risken för stroke.

Efter 1 dag minskar risken för hjärtsjukdom från rökinducerad hypertoni. Under denna korta tidsperiod ökar människors syrenivåer,underlättar fysisk aktivitet och träning.

Efter 2 dagar

Rökning skadar de nervändar som är ansvariga för lukt- och smaksinnet. På bara 2 dagar efter att du slutat röka kommer du att märka ett akut luktsinne och mer uttrycksfulla smaker.

Efter 3 dagar

3 dagar efter att ha slutat röka är nikotinnivån i människokroppen utarmad. Även om brist på nikotin är hälsosamt för kroppen, kan det initi alt orsaka humörsvängningar och irritabilitet, svår huvudvärk och sug.

Efter 1 månad

Lungfunktionen börjar förbättras efter bara en månad. När lungorna regenereras och deras kapacitet förbättras, kan före detta rökare uppleva mindre hosta och andnöd. Sportens uthållighet ökar, så att du kan märka en förbättring av ditt tillstånd, t.ex. när du springer.

Efter 1-3 månader

Din cirkulation fortsätter att förbättras under de närmaste månaderna efter att du slutat röka.

Efter 9 månader

Under de nio månaderna efter att du slutat röka, regenereras dina lungor avsevärt. De fina, hårliknande strukturerna i lungorna, så kallade flimmerhår, läker. Dessa strukturer hjälper till att bli av med slem i lungorna och för att bekämpa infektioner. Runt denna tid märker många före detta rökare en minskning av frekvensen av lunginfektioner eftersom friska flimmerhårar kan göra sitt jobb lättare.

Efter 1 år

Ett år efter att du slutat röka är risken för kranskärlssjukdom halverad.

Efter 5 år

Cigaretter innehåller gifter som drar ihop artärer och blodkärl. Samma toxiner ökar också sannolikheten för en blodpropp.

Efter 5 år utan rökning renar kroppen sig själv tillräckligt för att artärerna och blodkärlen ska vidgas igen, vilket minskar sannolikheten för att blodproppar bildas och därmed minskar risken för stroke. Risken att få en stroke kommer att minska under de kommande 10 åren.

Efter 10 år

Efter 10 år är chansen att utveckla och dö i lungcancer ungefär hälften så stor som för en person som fortfarande röker. Sannolikheten för att utveckla cancer i munnen, svalget eller bukspottkörteln minskar avsevärt.

Efter 15 år

Om du slutat röka i 15 år har du lika stor risk att drabbas av kranskärlssjukdom som en icke-rökare. Likaså sjunker risken för att utveckla bukspottkörtelcancer till samma nivå som hos en icke-rökare.

Efter 20 år

Efter 20 år sjunker risken att dö av rökrelaterade orsaker, inklusive både lungsjukdom och cancer, till den för en person som aldrig har rökt i sitt liv.

Fördelarna med att sluta rökacigaretter

Rökning är en skadlig vana som kan leda till allvarliga hälsokomplikationer och dödsfall. När du slutar röka börjar din kropp läka naturligt och med tiden återfår den vitalitet som rökare

Vissa effekter som att sänka blodtrycket är synliga nästan omedelbart. Andra, som risken för lungcancer, hjärtsjukdomar och lungsjukdomar, tar flera år.

Men varje år av att inte röka minskar denna risk och förbättrar den allmänna hälsan. Ju tidigare du bestämmer dig för att sluta, desto snabbare kommer du att känna skillnaden.

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Psykologi