Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Vi möter ständigt osäkerhet och ångest, och vår kollektiva mentala hälsa blir lidande som ett resultat. Men svåra händelser som utlöser stress och rädsla kan vara en signal om att tänka om hur vi tänker och lever.
Att förstå hur tankar kan påverka hur du känner kan hjälpa dig att gå från ohälsosamma, negativa känslor till ett mer flexibelt sätt att tänka. Varför är det värt det? Oavsett om det handlar om oro för en pandemi, krig, problem hemma eller på jobbet, kommer hanteringsförmågan att hjälpa dig att ta dig igenom svåra tider.
Att insistera på att något måste hända eller att någon måste bete sig på ett visst sätt kan orsaka känslor av ångest, sårad och ilska - ohälsosamma negativa känslor som kan leda till självdestruktivt beteende. Kort sagt - förväntningar och detta sätt att tänka är motsatsen till att vara flexibel.
Att veta att livet inte alltid levererar det du förväntar dig eller att människor inte alltid beter sig som du vill hjälper dig att hantera negativa känslor som besvikelse, oro och ilska.
Istället för att tro att något borde hända, försök att tänka: "Det skulle vara bra om min presentation på jobbet gick bra … men det skulle inte vara världens undergång om den misslyckades." du kommer till platsen för acceptansen.
Att ge upp förväntningarna kan hjälpa dig att bli målinriktad och hjälpa dig att uppnå dem. Det leder till självtestning, till att ifrågasätta negativa tankar och till att överväga andra sätt att uppfatta situationen. Det handlar inte om vad som hände, utan hur du uppfattar det.
Livet är fullt av osäkerhet och svåra händelser utgör en speciell utmaning. Att hantera förväntningar och ändra perspektiv kan hjälpa till att navigera i osäkerhet. Det är också att lära sig att vara flexibel och motståndskraftig.