Vitamin B7 (biotin) är avgörande för korrekt ämnesomsättning, särskilt i metabolismen av glukos, vars nivå i blodet stabiliseras. Av denna anledning är vitamin B7 viktigt för personer med diabetes. Vad mer spelar vitamin B7 i kroppen? Vilka produkter är dess källa? Hur doserar man det?

Vitamin B7( biotin ) är unikt bland andra B-vitaminer eftersom det produceras av tarmfloran. Därför observeras dess brist sällan. Detta är goda nyheter särskilt för diabetiker, eftersom vitamin B7 är nödvändigt för korrekt ämnesomsättning, särskilt i metabolismen av glukos, vars nivå i blodet stabiliseras. Vad mer har vitamin B7?

Vitamin B7 (biotin) - egenskaper. Vilka funktioner utför biotin i kroppen?

Vitamin B7 deltar i syntesen av fettsyror, leucinmetabolism och spelar en viktig roll i processen för glukoneogenes. Biotin är en viktig komponent i dieten för diabetiker. Det har visat sig att höga doser av biotin som administreras i fastande tillstånd hos patienter med typ II diabetes mellitus som är refraktära mot behandling med sulfanylurea minskar glukosh alten. Dessutom påverkar biotin också den korrekta tillväxten och utvecklingen av kroppen, såväl som hudens korrekta tillstånd.

Vitamin B7 (biotin) - symptom och effekter av brist och överskott

Symtomen på vitamin B7-brist förekommer främst hos patienter som genomgår långvarig antibiotikabehandling, artificiellt utfodrade patienter, personer som har en mycket dålig kost, personer med skadad tarmslemhinna, vilket förhindrar naturlig produktion av vitamin.

  • sömnighet
  • apati

Behovet av biotin ökar vid långvarig parenteral näring med hyperglykemi och insulinresistens

  • irritabilitet, ångest, hallucinationer, depression
  • muskelvärk
  • domningar i fötter och händer
  • förändring i hudfärg (grå-vit), exfoliering av epidermis
  • håravfall
  • dela naglar
  • konjunktivit

Inga negativa symtom på att konsumera högre doser biotin under en lång tid har observerats.

Det kommer att vara användbart för dig

Vitamin B7 (biotin) - dosering

Standarder för biotin satt på nivåntillräckligt intag (AI)

  • spädbarn - 5-6 µg
  • barn: från 1 till 3 år - 8 µg; från 4 till 6 års ålder - 12 µg; från 7 till 9 år - 20 µg
  • pojkar: från 10 till 18 år - 25 µg
  • flickor - 10-18 år gamla - 25 µg
  • män: 30 µg
  • kvinnor: 30 µg
  • gravida kvinnor: 30 µg
  • ammande kvinnor - 35 µg

Källa: Nutrition standards for the polish population - amendment, Food and Nutrition Institute, Warszawa 2012

Se galleriet med 10 bilder

Vitamin B7 (biotin) - produkter. Källor till vitamin B7

Biotin finns i kött - mest i levern (100-200 µg / 100 g), och även i njurar, fläsk, nötkött och fågel (5-10 µg / 100 g). Dessutom finns det i sojabönor (65 µg / 100 g), nötter (30 µg / 100 g) och även:

  • i äggula
  • mjölk
  • ost
  • kli
  • i fisk (sardiner, lax)
  • jäst
  • mörkt ris
  • grönsaker - majs, blomkål, ärtor, tomater, spenat, morötter, rödbetor, lök
  • råmjöl
  • raps- och solrosolja,
  • frukt - bananer, meloner, grapefrukter, vattenmeloner, vindruvor och persikor

Livsmedelsbearbetning, matlagning samt UV-strålning orsakar dess partiella eller fullständiga nedbrytning. Det kan tas i vitaminpreparat, tillsammans med andra B-vitaminer.

Vitamin B7, eller biotin - egenskaper

Källa: x-news.pl/Agencja TVN

Kategori:

Hälsa