Ibland blir man trött på gas, som också åtföljs av vindar. När du känner en växande känsla av mättnad, expansion, gurglande i magen, tänker du bara på att vara ensam. Flatulens är en pinsam, men generellt sett trivial åkomma som du kan hantera själv. Lär dig mer om huskurer för att bli av med överflödig luft från matsmältningssystemet

Flatulensär ackumulering av överskottsgaser i matsmältningskanalen, som är resultatet av intag av luft när man äter eller talar, såväl som resultatet av matsmältning och bakteriell fermentering i tarmarna, främst i tjocktarmen . I det senare fallet beror mängden och sammansättningen av gaser på typen av mat, bakterieflorans sammansättning och tarmpassagens effektivitet. Kroppen brukar vara bra på att ta bort dem. Uppblåstheten är obehaglig och kan vara smärtsam. Om flatulens är kronisk, åtföljd av buksmärtor, illamående, kontakta läkare, eftersom de kan vara relaterade till bl.a. med minskad magsyrasekretion, sjukdomar i bukspottkörteln, gallblåsan, levern, sura uppstötningar eller funktionella tarmstörningar.

Botemedlet mot flatulens: njut av örtteer

Efter en tung måltid, drick en infusion av karminativa örter - fänkål, pepparmynta. Uppblåsthet förhindras också genom infusion av basilika (en matsked örter per glas vatten), dricks 3 eller 4 gånger om dagen i ett halvt glas, tugga efter att ha ätit färska myntablad eller skivor av ingefära. Du kan också förbereda ett te med en riven bit ingefära och en tesked honung - det förhindrar gasbildning och värmer dig.

En promenad är också ett bra sätt att minska gasbildning

Fysisk aktivitet har en positiv effekt på ämnesomsättningen och påskyndar tarmpassagen. På så sätt förhindrar det förstoppning, men också gasbildning, eftersom de kvarvarande matrester i tjocktarmen främjar deras jäsning och bildandet av gaser som sönderdelar magsäcken. Dessutom hjälper rörelse till att "ventilera" tarmarna, vilket ger lättnad. En halvtimmes promenad efter en tung måltid kan därför vara det bästa botemedlet mot gasbildning.

Ett botemedel mot gasbildning? Ät lite, men oftare

Matsmältningssystemet kan klara av även en tung måltid, men kvaliteten på dess arbete blir sämre, eftersom det med för mycket mat inte kan hålla jämna steg med produktionen av matsmältningsenzymer och galla. Det gäller särskilt äldre, som kan ha cirkulationsstörningar i tarmarnaorsakad av ateroskleros (liknande hjärtat eller hjärnan). Maten kommer därför att stanna kvar i tarmarna på grund av den försenade transiteringen och jäsningen, vilket bidrar till bildandet av gas. Försök att äta 4 eller 5 gånger om dagen små måltider.

Ta en uppblåst drog

Om huskurer misslyckas och du känner dig bekymrad, ta hand om receptfria läkemedel med simetikon. Detta ämne orsakar sprängning av gasbubblor i den smälta maten och i mag-tarmslemmet, vilket gör det lättare för dem att absorberas av tarmväggen eller drivas ut.

Viktig

Hur kan man inte svälja luft?

  • ät långsamt - om du äter mat i en hast sväljer du också mycket luft
  • tugga all mat du äter noggrant - om du sväljer stora bitar av mat tar du mer luft och det tar längre tid att smälta stora bitar, vilket innebär att de stannar längre i din matsmältningskanal
  • Tugga mat med stängd mun och prata inte med munnen full - då kommer du att svälja mindre luft
  • drick inte varma drycker, vänta tills de svalnat lite - när du dricker en varm dryck försöker du av misstag kyla ner den och suga in mycket luft
  • begränsa konsumtionen av kolsyrade drycker, inklusive mousserande vin eller öl
  • tugga inte tuggummi - när du tuggar tuggummi sväljer du mer luft
  • drick inte drycker genom ett sugrör - på så sätt minskar du mängden luft som sväljs
  • rök inte efter en måltid. Det skulle vara bäst för din kropp att sluta röka helt.

Enkla botemedel mot gasbildning!

Begränsa produkter för uppblåsthet

Orsaken till problem kan vara livsmedel som är hälsosamma, men som innehåller ingredienser som matsmältningssystemet har svårt att smälta eller inte smälter dem alls. Ledarna bland dem är korsblommiga och baljväxter, samt lök, särskilt stekt. De har en gasbildande effekt, så ät dem med måtta, gärna med tillsats av kryddor som underlättar matsmältningen (kummin, mejram, ingefära, lagerblad, mynta, salvia, timjan, basilika).

Undvik kolsyrade drycker

Det är okej om du blir frestad av kolsyrat vatten eller en coladrink ibland, men undvik bubbeldrycker dagligen. De för in mycket koldioxid i matsmältningskanalen, vilket kan orsaka inte bara rapningar utan också mer pinsamma gaser. Så om du ofta har en mage som en ballong, ge upp kolsyrade drycker, men också … tuggummi, för under denna aktivitet suger du luft.

Korrigera din kost lite

Begränsa ätandet av fet, stekt mat eftersom de främjar bildningen av koldioxid, vilket smärtsamt blåser upp tarmarna, samtsötsaker. Godis är en grogrund för tarmbakterier som intensifierar jäsningsprocessen. Välj mager, tillagad eller bakad mat. Söt mjölk, även lättmjölk, kan också orsaka uppblåsthet om du har brist på laktas, ett enzym som behövs för att smälta mjölksocker. Men fermenterade mjölkdrycker som yoghurt eller kefir orsakar inte magbesvär.

Viktig

Dessa livsmedel främjar gas!

Det finns livsmedel vars konsumtion bidrar till utvecklingen av flatulens. Dessa inkluderar bönor, kål, kli, lök, blomkål, katrinplommon, brysselkål, broccoli och ägg. Om dessa livsmedel gör dig flatulent, undvik dem. Innan du kokar fröna från baljväxterna, blötlägg dem i vatten över natten, häll sedan av vattnet nästa dag och täck grönsaken med färskt vatten.

Du måste fokusera på din måltid

Detta är en princip för gott uppförande, men också ett sätt att förhindra gasbildning. När du äter och pratar samtidigt, slukar du luft tillsammans med dina tuggor. Fokusera på att äta, tugga varje tugga ordentligt. Matsmältningssystemet kommer lättare att smälta vältuggad mat. Man bör också komma ihåg att matsmältningen börjar i munnen. Så om du äter girigt, hoppas du nästan över det första steget i processen.

Viktig

Kummin och fänkål för gasbildning

För flatulens hjälper en infusion av kumminfrön (häll en tesked mald spiskummin med 250 ml kokande vatten, låt stå i 15 minuter, täckt, rör om) eller fänkål (häll en tesked frön i 150 ml av kokande vatten, låt rinna av i 10-15 minuter). Du kan också äta en tesked mald spiskummin med lite vatten. Dessa medel har en karminativ och diastolisk effekt och lindrar smärta i samband med flatulens.

"Zdrowie" varje månad

Se galleriet med 9 bilder

Kategori:

Gastrologi