Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Februari är kärlekens månad, men för många människor är det en period av reflektion över tidigare relationer. Vi pratade med psykoterapeut Magdalena Sekowska, chef för SWPS universitetsklinik, Familj - Par - Enhet, om de situationer där det är värt att överväga att återinträda i relationen, hur sådana tankar påverkar den nuvarande relationen och vems åsikter som bör vägleda oss när fatta ett beslut.
Patrycja Pupiec: Är dina tankar om att gå tillbaka till din ex-partner norm alt? När allt kommer omkring, av någon anledning bestämde vi oss för att skiljas åt.
Magdalena Sękowska:Överväganden och analyser angående våra tidigare relationer är normala. Min gissning är att i ungefär tre år efter förhållandets slut dyker minnen av min ex-partner upp. Ibland försöker vi relatera till någon aspekt av relationen, ibland missar vi något som vi har insett i just denna relation. Vår ex-partner kan dyka upp i våra drömmar eftersom processen att stänga ett förhållande eller till och med sörja efter ett förhållande kan fortsätta, och med det kan tankar relaterade till det dyka upp.
Dessa överväganden behöver inte betyda någonting, det kan finnas minnen aktiverade eller förknippade med en given situation som gör att vi vill återvända till den upplevelsen och atmosfären förknippad med den, ofta vill vi också komma tillbaka till oss själva från den perioden. Det kan finnas en längtan efter det gamla förhållandet eftersom förhållandet vi befinner oss i för tillfället inte uppfyller våra förväntningar eller så visar det sig att efter förhållandets slut är vi fortfarande ensamma och inget nytt har hänt i vårt liv.
Vad bör du tänka på innan du bestämmer dig för att återknyta kontakten med personen du gjorde slut med?
Först och främst är det värt att överväga vilken typ av relation det var, vad just denna relation var baserad på och på vilket behov den byggdes upp. Kanske var det ett förhållande där min partner gav mig en känsla av trygghet, han var ett stöd för mig, min vän. Det är värt att reflektera över vad det här förhållandet gav mig, och inte glömma varför vi gjorde slut, det vill säga fundera på varför vi misslyckades.
Vi tror ofta att vi letar efter en person som vi vill bygga en relation med, javi letar verkligen efter surrogatkaraktärer, till exempel vårdgivare, som vi inte fullt ut har upplevt i vårt familjeliv. Naturligtvis är dessa processer omedvetna, så du kan jämföra det lite med att observera situationen från en fågels knä, d.v.s. försöka titta på detta förhållande på avstånd.
I en situation när vi vill försonas med vår ex-partner, är det värt att lyssna på våra nära och kära, eller är det bättre att lyssna på sig själv? Eller kanske tredje parts perspektiv är nyckeln?
Det här är en individuell fråga. Om vi har god självreflektion känner vi oss själva, vi kan se på oss själva objektivt och vara på distans, vi kan utgå från vad vi vill och vill. Om vi litar på oss själva och våra egna bedömningar kan vi göra det på egen hand, för att prata om problemet, till exempel med en mamma eller en vän, är så farligt att vi väljer människor som liknar oss i våra liv. Det är en slags fälla, eftersom vi har en liknande världsbild, en liknande karta över livet och människorna, så det kan visa sig att vi just hos sådana människor hittar den bekräftelse vi letar efter.
I sådana situationer råder jag dig alltid att gå till en specialistkonsultation - en psykolog, psykoterapeut eller coach, som hjälper oss att se på saken från ett annat perspektiv, som av någon anledning inte var tillgängligt för oss. En sådan självständig person kan säkert ställa frågor som vi inte ställer oss själva, så det är värt att konfrontera, kontrollera och naturligtvis - fatta beslut.
Människor kommer ofta tillbaka tillsammans på grund av ensamhet eller brist på vax. Det här är förmodligen inte de rätta skälen att överväga den här lösningen, eller hur?
Dessa nämnda skäl är gruppen av så kallade orsaker bortom partnern som driver oss att återgå till relationen. Detta är en svår fråga som inte kan besvaras entydigt. Det är definitivt värt att tänka lite mer positivt på att återvända när vi har fattat beslutet att bryta upp i form av vedergällning eller för att behålla vår stolthet.
Det händer ofta att vi överlag bestämmer oss för att göra slut, och efter ett tag inser vi att vi älskar den här personen och att de är viktigast för oss. Det är alltid värt att fundera och hänvisa till om vår känsla är aktuell, om jag känner mig kopplad till den personen eller om partnern kommer tillbaka i mitt sinne. Det händer att kärleken varar och vi bryter relationen, men vi känner att vi har gjort något mot oss själva, så jag tycker att det är värt att hänvisa till dessa aspekter i synnerhet.
Och i en situation där vi är i en ny relation och våra tankar går tillbaka till den tidigare partnern? Hur kan tankar på att komma tillbaka påverka ditt nuvarande förhållande?
Så länge som hänvisar till din ex-partner är heltnormal fas i att skapa en ny relation, ofta i en ny relation, vi tänker tillbaka på den tidigare, eftersom vi är besvikna, vi påverkas av ouppfyllelse, så på sätt och vis letar vi efter en referenspunkt. Vi tycker att det var bättre eller mer intressant med den partnern, men tyvärr fungerar sådana jämförelser alltid till en nackdel. Jämföra - vi utvärderar, utvärderar, ger mening
Det kan hända att vi helt omedvetet försätter oss själva i ett sådant känslomässigt tillstånd, när vi försummar eller till och med värderar vår nuvarande partner, eftersom vi återgår till en specifik bild. Vi måste komma ihåg att efter ett uppbrott bär vi bara bilden av mannen i oss, inte verkligheten. Det är då lätt att uppdatera hans porträtt i vårt psyke, men det kan dölja vad vi kan dra från det nuvarande förhållandet.
Det är därför jag uppmuntrar dig att ta avstånd och till och med vara kritisk. Denna längtan efter en tidigare partner kan betyda att något händer i vår relation, så låt oss ta det snarare som en signal om vad som händer här och nu, snarare än att försöka relatera det som en avgörande faktor för att vi behöver dra oss tillbaka till vår tidigare relation.
Hur tar man det här första steget om vi vill gå tillbaka men missköter oss när vi gjorde slut?
Jag tror att autentiska beteenden alltid har ett starkt inflytande på mellanmänskliga relationer. Det är värt att leta efter en kontakt med den här personen - han kan skriva och be om ett möte. Vi måste dock vara medvetna om att denna person kan vara vid en helt annan tidpunkt i sitt liv och kanske inte nödvändigtvis håller med oss i denna fråga. Att bara försöka få kontakt kräver något slags mod, det kan användas för rengöring.
Ibland kan det visa sig att den andra personen också är i en viss förväntan, missnöjd, och om vi pratar, kommer vi åtminstone att ha en känsla av att vi har gjort något som var äkta, och som alltid har mycket utvecklingskraft för alla
Hur ska man bete sig om, trots våra ansträngningar, den andra parten inte vill återvända?
Det är inte bra att bygga en relation på invasion, korsning av gränser. Om detta "nej" är kategoriskt är det en signal för oss att någon försvarar sig mot något. Kanske kommer den här personen att ändra sig i framtiden, så vi kan be dem att meddela oss om något förändras. Ibland dikteras denna motvilja av ett försvar mot en svår situation, ibland ett trauma eller händelser som ägde rum i detta förhållande.
Att bara prata, namnge, upptäcka dig själv ger många möjligheter, ibland också nå den punkten att min vägran förnekar det som var relaterat till det tidigare förhållandet, men vi skulle kunna vara tillsammans om vi byggdehelt ny rapport.
Uppbrott ger dig ofta en chans att bli en bättre person, att växa. Att återvända till en ex-partner är förknippat med motsatsen. I vilken situation är detta ett steg tillbaka för oss?
Detta är inte alltid fallet. Om vi drar slutsatser, skiljer på mönster som vi ingick med vår tidigare partner kan vi göra skillnad. Förändring är en väg ut ur det som är repeterbart, vilket inte gav den avsedda effekten, så det kan säkert vara ett utvecklingssteg då vi medvetet försöker bygga en relation. Att komma tillbaka till varandra kan också vara förknippat med det faktum att ett par bestämmer sig för att söka hjälp av en specialist och psykoterapi.
Visst, många par tycker att det är lättare att komma tillbaka tillsammans när det finns en tredje part som kan hjälpa dem. Detta är ofta fallet när upplevelsen av svek uppstår. I början tror många att det är över, att det är omöjligt att bygga något, men terapeutiskt arbete låter en väldigt ofta integreras. Tack vare detta är det ofta möjligt att bygga en helt annan kvalitet på relationen, eftersom varje situation som är relationell till sin natur kan vara utvecklande för oss
Många människor kommer tillbaka och gör slut - flera gånger. Är detta norm alt, eller kan vi tala om ett giftigt förhållande i det här fallet?
I en sådan situation är det uppenbart att ett sådant par stöts bort och attraheras av något, så de befinner sig i en slags repetitiv cykel. Om så är fallet är det värt att konfrontera det och använda en psykoterapeutisk konsultation för att se vilket mönster dessa människor faktiskt går in i. Parpsykoterapi handlar inte om att förändra partnerss personlighetsdrag, utan om förändringar i de mönster som uppstår när de är tillsammans. Sådana konstanta avkastningar tyder på att paret fortfarande är i samma mekanism, och att överskrida den skulle kräva att man hittade en annan form, dynamik, men det betyder inte alltid att förhållandet är giftigt.
Det är alltid värt att överväga vilka relationer vi går in i och titta på varje relation med viss självreflektion. Låt oss fundera på vad vi gjorde bra och vad vi bör undvika. Genom att reflektera över dessa berättelser, för våra partners, kan vi använda dem som en källa till vår egen kunskap som vi kommer att dra nytta av när vi går framåt. Det är värt att dra nytta av det, särskilt när det kommer till hands.
Läs andra artiklar från -serien därför:
- i relation. Kärlek absorberas helt, så hur påverkar den vår hälsa?
- i relation. En sociolog om press på relationer: Idag är det svårare för oss i kärlek än för våra föräldrar och morföräldrar