VERIFIERAD INNEHÅLLFörfattare: Klaudia Kierzkowska, examen i kemi vid Warszawas universitet
Typ 2-diabetes är en av de vanligaste metabola sjukdomarna i världen. Långvarig höjning av blodsockernivån är en allvarlig hälsorisk. Även om mat tros vara den huvudsakliga faktorn som påverkar blodsockernivåerna, påverkas blodsockernivåerna också av andra faktorer.
Under dagen ökar och minskar blodsockret. Allt beror främst på de måltider du äter. Men hos personer som kämpar med diabetes tappar kroppen kontrollen över blodsockerregleringen, vilket utgör en hälsorisk. Det är oerhört viktigt att känna till de grundläggande principerna och vara medveten om vad som ökar blodsockernivåerna
9 icke-uppenbara saker som höjer blodsockret
Frukt
På grund av det höga innehållet av enkla sockerarter bör frukt som konsumeras av diabetiker kontrolleras. De som har ett högt glykemiskt index och höjer blodsockret är till exempel bananer, vattenmelon, vindruvor, melon. Särskild uppmärksamhet bör också ägnas åt fruktjuicer, sylt och sylt.
Grönsaker
Även om grönsaker innehåller en stor mängd fibrer, vars konsumtion rekommenderas i kampen mot diabetes, höjer en viss grupp grönsaker blodsockernivån.
Grönsaker med ett högt glykemiskt index är huvudsakligen:
- konserverad majs,
- bondbönor,
- gröna ärtor,
- potatis
- och pumpa.
Vissa mediciner
Vissa läkemedel - används till exempel för att behandla högt blodtryck - främjar utvecklingen av hyperglykemi
Läkemedel som används vid behandling av inflammation samt de som används i kampen mot rinnande näsa har också en negativ effekt på blodsockernivåerna.
Uttorkning av kroppen
Tillräcklig hydrering av kroppen är en viktig del av den dagliga kosten för personer med diabetes. Konsekvenserna av felaktig hydrering är definitivt värre än hos friska människor. Uttorkning ökar blodsockernivåerna, vilket kan skada blodkärlen i njurarna, ögonen och hjärtat.
Onormal blodsockernivå gör att kroppen försöker bli av med överskottglukos, som aktiverar törstcentret och ökar njurfiltreringen
Frekvent urinering och ökad törst är två mycket viktiga symtom på okontrollerad diabetes. En liten mängd mörkfärgad urin indikerar att kroppen är uttorkad.
För lite sömn på natten
Problem med sömn påverkar inte bara vårt välbefinnande negativt, utan ökar också sockernivån i blodet. Vid långvarig sömnlöshet ökar utsöndringen av stresshormoner, vilket saktar ner ämnesomsättningen
För lite sömn stör vävnadens känslighet för insulin, vilket bidrar till utvecklingen av andra gradens diabetes eller graviditetsdiabetes.
Överexponering för solen
Frekvent exponering för solen är riskabelt för diabetiker - det ökar risken för svimning eller förgiftning. Dessutom kan det leda till uttorkning, vilket ökar blodsockernivåerna, samt solbränna, vilket är förknippat med onödig stress.
Stresshormoner som kortisol och adrenalin ökar blodsockernivåerna eftersom det är under deras inflytande som levern frigör glukos i kroppen
Äter inte frukost
Människor som hoppar över frukosten utsätts för toppar i blodsockernivåer som är farliga för deras hälsa under dagen
Dessutom har det märkts att de som inte äter en måltid på morgonen har problem med att hålla en hälsosam vikt och är mer benägna att kämpa med överflödiga kilogram.
Tid på dygnet
Tiden på dygnet när vi mäter blodsockret är också viktig. När dagen fortskrider stiger glukosnivåerna, liksom efter en måltid.
Hos en frisk person, 2 timmar efter att ha ätit, bör sockernivån sjunka till cirka 150 mg/dL.
Medicinsk historia
De icke-uppenbara saker som ökar blodsockernivån inkluderar även sjukdomar som stroke och hjärtinfarkt.
Stress har också en negativ effekt på glukosnivåerna