Dr. Michelle Harvies och professor Tony Howells 2-dagarsdiet innehåller en mängd olika recept, inklusive de för kakor och puddingar, så att du inte känner att du går på diet och ändå går ner i onödiga kilon. . Hemligheten med dieten ligger i rätt urval av portioner. Här är några recept som du kan använda för att skapa en meny i 2-dagarsdieten för Dr. Michelle Harvie och professor Tony Howell.

ReceptiDr. Michelle Harvie och professor Tony Howells2-dagars diet finns i traditionella kokböcker.De är mångsidiga, så att den som bantar inte känner att den går på en diet, vilket motiverar dem att fortsätta gå ner i vikt och ökar chanserna för ett framgångsrikt slutförande av behandlingen. Prova exempel på recept tack vare vilka du kommer att komponera enmeny i en 2-dagars dietdoktor Michelle Harvie och professor Tony Howell.

2-dagars diet - recept på sötpotatissoppa med ingefära

Ingredienser (för 4 portioner):

  • 2 teskedar olivolja
  • 1 lök (finhackad)
  • 2,4 cm färsk ingefära (riven)
  • 540 g sötpotatis (skalad och tärnad)
  • 1 liter grönsaksbuljong med låg s alth alt
  • 4 matskedar hackad koriander
  • grekisk yoghurt med låg fetth alt

Beredningsmetod:

Hetta upp oljan i en djup non-stick panna och tillsätt löken. Stek den på låg värme tills den är mjuk (sex till åtta minuter), rör om då och då. Tillsätt sedan ingefäran, sötpotatisen och koka i 2-3 minuter. Häll sedan på grönsaksfonden och koka soppan i 15-20 minuter (tills potatisen är mjuk). Smaksätt till sist med peppar. Servera soppan med koriander och grekisk yoghurt

2-dagars diet - recept på citron-mandelkaka

Ingredienser (för 12 portioner):

  • 2 stora apelsiner
  • 6 medelstora ägg
  • 2 matskedar solrosolja
  • 6 matskedar flytande honung
  • 250g mald mandel
  • 1 tesked bakpulver
  • 240 g grekisk yoghurt med låg fetth alt

Beredningsmetod:

1. Lägg hela apelsiner (tidigare tvättade och oskalade) i en stor kastrull och häll kokande vatten över demfrån vattenkokaren. Täck sedan över grytan och låt sjuda i 40 minuter tills apelsinerna är mjuka. Efter tillagning, häll av den och låt den svalna. Skär sedan apelsinerna i 8 delar och ta bort fröbonen. Placera dem sedan i en matberedare och mixa dem tills de är jämna.

2. Vispa ihop ägg, olja och honung tills en tjock massa bildas och kombinera sedan med apelsinköttet. Tillsätt mald mandel, bakpulver och blanda noggrant

3. Sätt in degen i en ugn som är förvärmd till 180 grader C. och grädda i 45-60 minuter, stick under tiden in spetten i degen för att kontrollera om den är gräddad. Degen kan serveras med yoghurt

2-dagars diet - recept på bakad kyckling med tapenad

Ingredienser (för 4 portioner)

  • 4 kycklingbröst (var och en ska väga cirka 125 g), utan skinn
  • 160 g körsbärstomater, halverade varje
  • 2 stora zucchini, skivade 1 cm tjocka
  • 2 röda paprika, skivade 1 cm tjocka
  • 4 teskedar olivolja
  • citronskal och juice
  • 1 tesked torkad oregano
  • 1 vitlöksklyfta (krossad)
  • 2 matskedar, avrunnen kapris
  • 125 g urkärnade svarta oliver
  • en handfull bladpersilja

Lägg kycklingbrösten i en ugnssäker form och strö tomater, zucchini och röd paprika runt dem. Häll 2 matskedar olivolja över det, tillsätt sedan citronskal och oregano. Grädda den förberedda kycklingen i en ugn som är förvärmd till 200 grader Celsius i 18-20 minuter.

Under denna tid, förbered tapenaden - lägg de återstående ingredienserna i en matberedare och mixa tills den är slät. Servera kycklingen med den förberedda pastan

Fler recept finns på www.thetwodaydiet.co.uk

Kategori:

Bantning