Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Anderson-dieten innehåller recept som, enligt dietisten, inte bara hjälper dig att gå ner i vikt, utan också förbättrar din allmänna hälsa. Recepten som erbjuds av Anderson-dieten är mycket olika, eftersom den enda begränsningen i deras sammansättning är principen om att inte kombinera kolhydrat- och proteinprodukter. Se exempel på recept som du kan bygga en meny utifrån Anderson-dieten

Kulinariska recept,som erbjuds avAnderson-dietenvar underordnade grundprincipen: du kan inte kombinera protein- och kolhydratprodukter. Kolla in provet recept som gör att du kan komponera enmeny i Andersons diet.

Andersons diet: recept på kryddig tomatsoppa med skaldjur

Ingredienser:

  • 500 g skaldjursblandning
  • en burk skivade tomater
  • 500 ml grönsaksfond
  • 2 vitlöksklyftor
  • 1/4 chilipeppar
  • färsk persilja
  • 2 matskedar konserverad majs
  • s alt
  • nymalen peppar

1. I en non-stick stekpanna, tillsätt de hackade vitlöksklyftorna och chilipeppar och fräs tills vitlöken är gyllene. Tillsätt sedan tomaterna, smaka av med s alt och peppar och låt sjuda i 5 minuter. Skölj den tinade skaldjursblandningen under rinnande vatten. Lägg dem i pannan tillsammans med hackad persilja och buljong. Koka dem tillsammans i ca 10 minuter. Tillsätt till sist majsen och smaka av med peppar. 3. Servera den färdiga soppan med persilja

Andersons diet: recept på lax i kryddiga grönsaker

Ingredienser:

  • 300 g lax
  • 1 aubergine
  • 1 zucchini
  • 2 medelstora morötter
  • 1 röd paprika
  • 1 burk tomater
  • 2 klyftor finhackad vitlök
  • 2 rödlökar
  • 1/4 teskedar peppar
  • 1 tesked paprika
  • s alt och örtpeppar: efter smak
  • några basilikablad

Förberedelse:

1. Den tvättade och torkade auberginen skärs i tjocka kuber. Lägg den sedan på en sil och ställ åt sidan i en halvtimme, pressa sedan. 2. De tvättade grönsakerna skärs i medelstora tärningar, medförutom löken som ska finhackas. Pressa vitlöken genom pressen. Lägg kryddorna och vitlöken i en non-stick panna. Stek, se till att de inte bränns. Tillsätt sedan löken under omrörning och stek en stund. Tillsätt sedan den hackade moroten. Stek allt i ca 5 minuter 3. Lägg aubergine, zucchini och paprika i den andra pannan. Koka i ca 2 minuter. Lägg de stekta grönsakerna i en stekpanna med lök. Blanda allt och koka under lock på medelvärme i cirka 10 minuter. Tillsätt konserverade tomater, blanda noggrant. Täck och stuva i ca 10 minuter 4. Under tiden förbereder du laxen: tvätta, torka och strö över s alt och peppar. Stek sedan på båda sidor tills de är gyllene 5. Lägg de stuvade grönsakerna på en tallrik. Lägg en bit lax ovanpå. Du kan dekorera den med basilika.

Andersons diet: recept på napolitansk spagetti

Ingredienser:

  • 40 dagars spagetti
  • 4 medelmogna tomater
  • 100 ml olivolja
  • 2 vitlöksklyftor
  • 1/2 tsk torkad rosmarin, s alt, peppar
  • 3 msk riven parmesan eller annan varm ost

Förberedelse:

1. Koka pastan al dente och sila sedan av. 2. Skala tomaterna, skala dem och tärna dem. Pressa vitlöken genom pressen. Lägg tomater, rosmarin och vitlök i en non-stick panna. Sjud allt under lock i ca 5 minuter 3. Smaksätt till sist med s alt och peppar, tillsätt pastan och blanda väl. Strö rätten med riven parmesanost

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Bantning