Den elliptiska crosstrainern har en av de viktigaste fördelarna: effekten av träning på crosstrainern är den snabba minskningen av kroppsfett. En timmes träning på ellipstränaren gör att du kan förbränna upp till 800 kcal. Att gå ner i vikt är dock inte allt - enheten har en positiv effekt på musklernas tillstånd, hjärt-kärlsystemet, syresätter och förbättrar välbefinnandet. Vilka är de andra effekterna av träning på den här maskinen?

Effekterna av träning på den elliptiska crosstrainernkan överraska även de största skeptiker. Ellipstränaren är den mest mångsidiga enheten som sysselsätter över 90 % av alla muskler i kroppen. Tack vare detta kan du, genom att träna regelbundet på den elliptiska crosstrainern, räkna med riktigt snabba resultat för att minska kroppsfettet och förbättra kroppens allmänna kondition.

En månads träning räcker för att märka en minskning i omkrets i de mest problematiska områdena på kroppen: midja, höfter eller lår. Om vi ​​kombinerar träning på enheten med en lämplig diet och styrkeövningar kommer viktminskningen att bli mycket betydande.

Se vilka andra fördelar du kan få med att träna på en elliptisk crosstrainer.

1. Effekterna av träning på en elliptisk crosstrainer: förlust av kalorier

Ellipstränaren är den mest populära bland personer som planerar att gå ner i vikt. Och inte konstigt, eftersom träning med den här enheten är mycket effektiv för att bränna fett. Beroende på din vikt och din individuella ämnesomsättning kan du förbränna från 500 till till och med 800 kcal per timmes träning. Detta är ungefär detsamma som vi förlorar när vi springer. Det är dock värt att notera att jämfört med löpning är träning på en elliptisk crosstrainer enklare och säkrare för lederna.

2. Effekterna av träning på en elliptisk crosstrainer: fettminskning runt midjan

Överskott av kroppsfett runt buken är det vanligaste problemet bland överviktiga personer. Det händer att det drabbar även kvinnor och män med en smal kropp. Den elliptiska är bra för att bekämpa denna defekt. Även om det inte kommer att bryta ner fettceller precis runt din midja (ingen typ av träning kommer verkligen att göra det), kommer det att öka din totala ämnesomsättning. Tack vare detta kommer kroppen att börja bli av med fett från de ställen där det är som mest - främst från buken, men också från låren, höfterna och axlarna

Kontrollera också: Sticker ut magen - hur får man detbli av med?

3. Effekterna av att träna på en elliptisk crosstrainer: förbättra effektiviteten

Uthållighet är kroppens förmåga att uträtta högintensiv träning under en lång tidsperiod. Högpresterande individer motstår trötthet, har mer energi och lider av mindre hjärtsjukdomar.

Övningar på en elliptisk crosstrainer är en idealisk uthållighetsträning eftersom de stimulerar arbetet i hela cirkulationssystemet. Tack vare dem blir hjärtat starkare och kan pumpa mer blod. Detta förhindrar i sin tur utvecklingen av farliga sjukdomar som högt blodtryck, åderförkalkning, diabetes och kranskärlssjukdomar.

4. Effekterna av övningar på den elliptiska crosstrainern: kroppsformning

De flesta av kroppens muskler arbetar på en elliptisk crosstrainer. Benens muskler är mest involverade: quadriceps, glutes och vader. Tränaren stärker även armarna (du måste dock komma ihåg att använda handtagen när du tränar) och magen. En sådan omfattande träning gör att du kan modellera de flesta delar av kroppen och få en smal figur utan risk för muskelutveckling

5. Effekterna av träning på en elliptisk crosstrainer: muskelstärkande

Ellipstränaren kan användas inte bara för uthållighets- och bantningspass, utan även styrkepass. För att göra detta måste du ställa in ett högt motstånd för att tvinga musklerna att arbeta hårdare. Till skillnad från fettförbränningsövningar bör sådan träning inte pågå för länge - en halvtimme är den optimala varaktigheten. Efter träning är det nödvändigt att utföra några stretchövningar (särskilt benen) för att undvika kontrakturer och för att påskynda muskelregenereringen.

6. Effekterna av träning på en elliptisk crosstrainer: förbättrat välbefinnande

Att träna på en elliptisk crosstrainer är ett bra sätt att lindra vardagens stress. Tvärtemot vad som ser ut har träning en avslappnande effekt på kroppen – genom att träna kan du släppa negativa känslor och distrahera dig från negativa tankar. Dessutom syresätts kroppen bättre, vilket gör att vi får mer energi, humöret förbättras och vi känner oss mindre trötta

Kategori:

ABC för övningar