De snabba effekterna av träningsläger gör dem mer och mer populära. Skulle du vilja gå ner i vikt och stärka din kropp, men saknar självdisciplin att träna regelbundet hemma? Är du systematisk, men du ser inga förändringar i spegeln? Börja militär träning och se att du inte behöver vänta länge på dess effekter.

Effekterna av träningslägerträningär synliga snabbare än efter träning på gymmet. Var kommer denna skillnad ifrån? Se vad boot camp handlar om och vilka är fördelarna med att träna det.

Functional boot camp-träning är en intensiv uthållighetsövning som ökar styrka, muskelrörlighet, koordination och kroppens förmågor. Klasserna hålls i små grupper under överinseende av en kvalificerad tränare, deras stränghet liknar militär träning.

Boot camp-träning effektivare än vanlig träning

Boot camp är en träning där deltagarna i klasserna utför övningar i enlighet med instruktionerna från tränaren som ansvarar för kursens gång och deltagarnas motivationsnivå. Tränaren blir en befallande soldat, spelad av en grupp tränare, därav namnet "läger för rekryter". Uppsättningen som förbereds av honom är arrangerad i enlighet med reglerna för cirkelträning, det vill säga det skapar en uppsättning aktiviteter som upprepas så många gånger som tränaren rekommenderar. Bootcampen kännetecknas också av att övningarna sker utomhus i små grupper om 6-10 personer, vilket dessutom motiverar deltagarna att tävla. Bootcampen innehåller inslag av uthållighet, styrka, intervall, krets och crossfitträning. Genom att träna ökar du därför inte bara nivån på din egen kondition och uthållighet i kroppen, utan förbättrar också din styrka och på kort tid kan du få effekten att du vid vanliga gymaktiviteter skulle behöva arbeta längre

Effekt 1: Boot camp-träning garanterar viktminskning

På en timmes militär träning kan du bränna upp till 1000 kcal! Detta är en av de typer av aktiviteter som inte bara resulterar i viktminskning, utan också att hålla en smal, vacker figur. Huden förblir fyllig då kroppsfett bränns under träning, samtidigt som det stärker musklerna i hela kroppen. Detta resultat kan uppnås tack vare att en del av boot camp-övningarna baseras på intervallträning. Genom att växlaatt utföra repetitioner som kräver varierande fysisk aktivitet gör att kroppen bränner fett snabbare. Detta beror på att tränarens kropp återgår till det tillstånd den var i före aktiviteten efter att ha utfört en ansträngning över genomsnittet. Efter intensiv träning ökar kroppens behov av syre, eftersom det behövs för att återställa balansen i kroppen. Det viktigaste är dock att kroppen får den energi som behövs för de regenerativa processer där syre deltar från fettvävnaden. På grund av behovet av att återställa balansen i kroppen förbränns fett snabbare

Var noga med att läsa>>Boot camp-diet <<

Effekt 2: Regelbunden träning stärker musklerna

Boot camp-träning kommer att stärka alla muskler. Du behöver inte välja om du vill förbättra utseendet på dina ben och rumpa på bekostnad av andra delar av din kropp. En specifik träningsplan för att göra uthållighetsövningar under ledning av en specialiserad tränare gör att du kan stärka dina muskler holistiskt eftersom alla delar av din kropp är involverade i din träning. En betydande ökning av muskelmassan hotar inte deltagarna, eftersom belastningen de tränar med är för liten för att avsevärt bygga upp musklerna.

Effekt 3: Militär träning förbättrar konditionen

Boot camp, tack vare användningen av delar av olika typer av träning, förbättrar kroppens tillstånd. Cirkelträningar gör att motionären använder alla muskler, tack vare vilka det stärker kroppen och har en positiv effekt på dess form. Intervallerna baseras på växlande träningstakt. Deras inflytande på förbättringen av mänsklig effektivitet bevisas bäst av det faktum att de skapades för idrottare för att förbättra deras styrka och uthållighetsförmåga. Under uthållighets- och styrketräning utförs övningar för att stärka musklerna och ha en positiv effekt på en lätt ökning av muskelmassan. Ju fler muskler i kroppen, desto starkare känner personen sig och desto mindre benägen att bli trött.

Effekt 4: Ökad andningskapacitet i kroppen

Resultatet av att utöva denna disciplin regelbundet är en ökning av lungornas andningskapacitet. Uppsättningen av boot camp-övningar är baserad på många delar av uthållighetsträning som syftar till detta mål. Under aktiviteten ändras andningshastigheten, den blir snabbare, tack vare vilken lungventilationen ökar. Efter träningslägret kan du observera en fördjupning av din andning utan att öka frekvensen. Att träningarna sker i det fria bidrar också till att förbättra kroppens aeroba kapacitet, vilket har en positiv effekt på syresättningen.hjärna.

När kommer de första träningseffekterna upp?

Boot camp-träningar ger resultat nästan omedelbart. Detta betyder inte att du kommer att gå ner tillräckligt i vikt efter den första lektionen att du kommer att kunna glömma ansträngningen för alltid. Efter de första träningspassen kommer du definitivt att märka en förbättring av din kondition och styrka uthållighet. Du måste vänta lite längre på resultat som en spektakulär viktminskning och en smal figur. Men disciplinen, de höga krav som tränaren ställer och mobiliseringen av deltagarna gör att du kan märka effekterna efter en månads intensiv träning.

Kategori:

ABC för övningar