Ori Hofmeklers antiöstrogendiet är till för dig om du redan har provat allt: extrema viktminskningsbehandlingar, fasta och överdriven träning. Denna diet hjälper dig att gå ner i vikt, rena din kropp och reglera din hormonbalans. Rätt kost kommer att minska överskottet av östrogener, som är ansvariga för majoriteten av civilisationens sjukdomar, inklusive fetma och övervikt.

Antiöstrogendieten , enligt dess upphovsman Ori Hofmekler, bygger på antagandet att överskott av östrogen i kroppen är den främsta orsaken till övervikt och fetma, livsstilssjukdomar och en nedgång i vitalitet, både hos kvinnor och män. Detta kan ändra rätt näring.

Förorenad miljö och mat är en källa till syntetiska östrogener

Den moderna miljön är förorenad med en enorm mängd kemikalier som verkar i kroppen som kvinnliga könshormoner eller östrogener. Xenoöstrogener, eftersom det är deras namn, finns i plast, leksaker, PVC, deodoranter, parfymer, tandkrämer, fyllningar som används inom tandvård, kosmetika, nagellack, sprayer. Du kan också hitta syntetiska östrogener i kött, sojaprodukter och till och med dricksvatten. Det kommer dit tillsammans med urinen från kvinnor som tar p-piller. Miljöförgiftning är inte den enda källan till östrogen. Nästa är mat som har effekten att förändra kroppens hormonella profil. Denna grupp inkluderar: sojaprodukter som innehåller steroida östrogener, pumpa, salvia och grönsaker och frukt besprutade med bekämpningsmedel, samt animaliskt eller fiskkött med tillsats av hormoner. En sådan mishmash kan störa kroppens hormonbalans, vilket leder till övervikt och fetma

Viktig

För- och nackdelar

Antiöstrogendieten är mycket populär i USA, och den börjar även erövra andra länder (Västeuropa, Israel). Det är inte bara intresserad av överviktiga människor, utan också av alla som vill äta hälsosamt. Den används till och med av idrottare och soldater från ryska och israeliska elittjänster. Ändå är det ingen som har undersökt det ordentligt, så man vet inte om det fungerar alls. Dess skapare, Ori Hofmekler, är inte dietist eller läkare, utan … kommandosoldat, modell och journalist. Nackdelen med dettaprogrammet kräver användning av särskilda tillägg, och dessa kan endast köpas på hemsidan och i Hofmeklers butiker

Överskott av östrogen orsakar fetma och övervikt

Ansamlar du fett runt låren och magen? Detta är effekten av "östrogendominans" till följd av hormoner som produceras i kroppen och äts med kemikalier. Hos män blockerar överskott av östrogen som cirkulerar i blodet produktionen av testosteron, förstorar brösten och lagrar fett runt buken, låren och skinkorna, på samma sätt som kvinnor. Båda könen upplever en nedgång i libido, kronisk trötthet och en försämrad immunitet.

Antiöstrogen diet annorlunda än alla

Reglering av hormonbalansen enligt Hofmekler sker i tre steg. Den första etappen tar ungefär en vecka. Den är baserad på avgiftning av levern. Under dess varaktighet äter du färsk frukt och grönsaker (särskilt korsblommiga, helst färska), mager yoghurt, ekologiska ägg, bönor, fullkorn, oodlad fisk och naturligt mognad ost, t ex parmesan. I nästa steg tillsätter du fler antiöstrogenprodukter och bra fetter (t.ex. olivolja). Oliver, färska nötter, solrosfrön och pumpa har också en antiöstrogen effekt. Den tredje fasen, som rekommenderas för livet, är att äta naturligt odlat kött samt pasta och bröd. De kan bara ätas till kvällsmaten. Enligt författaren är den bästa tiden för den sista måltiden kl 21. Då kroppen mer exakt, eftersom den inte rusar, smälter och aktiverar hormonella mekanismer (t.ex. produktion av tillväxthormon) som bränner fett och säkerställer vitalitet.

Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

En individuellt vald diet gör att du enkelt kan gå ner i vikt och samtidigt äta hälsosamt, gott och utan uppoffringar. Dra nytta av Jeszcolubisz, hälsoguidens innovativa kostsystem online och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt utvald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Få reda på mer

Enligt antiöstrogendieten bör du undvika:

för att inte gå upp i vikt
  • Fisk och fjäderfä, nötkött, fläsk som odlats upp och dödats i stor skala. Bättre att betala mer för ekologiskt kött som inte har pumpats upp med hormoner. Om du tycker att det är för dyrt, köp mindre. Detta kommer att minska dina portioner.
  • Soja som innehåller genistein och daidzein. Båda föreningarna har en hormonell effekt. I österländsk kultur användes det för att minska sexlusten.
  • Öl. Humle har en östrogen effekt och minskar libido. Det är tack vare honom som män blir "mantuttar", det vill säga en kille med bröst.
  • Användning av plastbehållare och folie. Värm dem absolut inte. Ftalater går över i maten och förvandlar den till en hormontyp.
  • Frukt och grönsaker besprutade med kemiska skyddsmedel. Istället för ditt vanliga marknadsstånd, köp dem i en hälsokostaffär.
  • "Antibakteriella" produkter med triclosan. Dessa är tvålar, tandkrämer, diskmedel. Triclosan har en kemisk struktur som liknar östrogen. Det har nyligen erkänts som en faktor för att störa produktionen av könshormoner hos grodor.

Rekommenderas i antiöstrogendieter

  • Alla grönsaker från korsblommiga familjen: brysselkål, broccoli, blomkål, kål. De innehåller naturliga indoler, den rikaste i dem är broccoli.
  • Propolis som är rik på krysin.
  • Citrusfrukter: De innehåller flavonoider, vars antiöstrogena effekter för närvarande studeras av forskare. Det finns narginin i bittra apelsiner.
  • Kaffe eftersom det innehåller flavoner.
  • Te: polyfenoler
  • Örter och kryddor: anis, fänkål, gurkmeja. De innehåller resveratrol.
  • Ekologisk mjölk och dess produkter: konjugerad linolensyra (CLA)
  • Nötter, avokado, ekologiska ägg: omega 3 och 6 fettsyror
  • Linfrö: Innehåller lignin (SDG). Efter konsumtion bryts denna förening ned av bakteriefloran, som ett resultat av vilken den bildar fytoöstrogener: enterolakton och enterodiol.

Provmeny i en antiöstrogendiet

Fas ett: rengöring, du äter mycket grönsaker och frukt

Efter att ha gått upp: vatten med propolis och citron Frukost: Ungdomssallad, grönt te eller kaffe utan socker. Salladen kan förberedas på kvällen. Istället för vatten kan du använda apelsin- eller grapefruktjuice. Blötlägg 3 matskedar havregryn i tre matskedar kokt vatten, tillsätt 3 matskedar mjölk (2%), riv äpplet på ett grovmaskigt rivjärn, blanda, strö över citronsaft och strö över kanel efter smak Lunch: Fruktcocktail: Blanda ett glas björnbär med 1/2 kopp mager yoghurt och 1 matsked linfrö Lunch: Sallad med melon, tomater och ost, mineralvatten. Skär en fjärdedel av en melon i tärningar, tillsätt tomaten, krossad 50 g ekologisk getost. Rör om, häll olivolja (1 matsked), ringla över vinäger efter smak, smaka av med s alt, peppar och färska örter Te: Grapefrukt (300g). Middag: Broccolikräm: koka i grönsaksbuljong (1,5 dl) ca 250 g broccoli rosor. Efter 15 minuter, blanda, tillsätt naturlig yoghurt, krydda med örter. Strö över rostade solros- eller pumpafrön

Fas två: Du introducerar bra fetter från olja, nötter och fisk.Frukost: Mozzarella med tomater och basilika, strö över olivolja och lite balsamvinäger; grönt te att dricka. Lunch: Naturell yoghurt med en näve hasselnötter. Middag: Torskfilé bakad i folie (200 g), toppad med 1 msk olivolja och strö över örter, vatten blomkål (100 g); Mineralvatten att dricka Eftermiddagssnack: Cocktail: pressa saften av grapefrukt, en halv apelsin och blanda med 100 g melon.

Fas tre: hjälper till att upprätthålla den korrekta hormonella balansen i kroppen

Frukost: Ett glas vatten med honung och propolis, grapefrukt, en kopp kaffe Andra frukost: En juice full av antioxidanter och fibrer (en halv kopp björnbär, hallon, ett skalat äpple, 2 matskedar malda linfrö , ett glas grapefruktjuice. i en matberedare) Lunch: Blad av spenat, ruccola och isbergssallad, toppad med olivolja och strö över riven ost. Plus två hårdkokta ägg. Ekologisk kefir att dricka. Afternoon tea: Äpple blandat med vasslepulver (ekologiskt) Middag: Kyckling i ostöverdrag, pasta. Ingredienser per portion: ett litet kycklingbröst, en matsked havregryn, en matsked olivolja, ett glas tomatpuré, en rågad matsked riven parmesan eller annan ost, en matsked hackad oregano och basilikablad, 50 g dinkelpasta, 2 bitar mager mozzarella. Förberedelse: på en tallrik, kombinera mjöl, ost och örter. Hetta upp olivoljan i en stekpanna. Täck köttet i ströbröd och stek i 5 minuter på varje sida. Häll såsen över pastan och köttet, garnera med en skiva ost och grädda i ugnen (ca 20 minuter)

Kategori:

Dieter