Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
En diet med bra kalorier är balanserad och ger mycket vitaminer och spårämnen. Du kan använda den i mer än en månad eftersom den är hälsosam. Det rekommenderas särskilt för personer med fetma. Tyvärr kräver det mycket kunskap - vad som är gott och vad får inte ätas
Dieten med bra kalorierbestår i att äta produkter som innehåller s.k. bra kalorier och undvika dåliga kalorier. Bra kalorier är de som hämmar fettbildningen och tar bort hungerkänslan. De bör ha ett lågt glykemiskt index. Dåliga kalorier är de som påskyndar uppbyggnaden avfettvävnad . Det är också värt att eliminera kombinationer av produkter som orsakar produktion av överflödigt fett, dvs kombinationer av animaliskt protein (kött, mejeriprodukter) med kolhydrater (spannmålsprodukter, såsom bröd, ris, gryn). Bortsett från några punkter är kosten rationell, med ett rimligt tillvägagångssätt kan den användas av friska vuxna.
Fördelar med en bra kaloridiet:
Även om den har få begränsningar är den extremt effektiv. Det rekommenderas särskilt för personer som är överviktiga. Författaren till dieten hävdar att ju störrefetma , desto snabbare går du ner i vikt. Viktigt är att vi inte känner igen känslan av hunger och därmed - nervositeten som ofta följer med dieter.
Bra kalorier är främst magra mejeriprodukter, kött och fisk, såväl som fullkornsprodukter av spannmål, frukter med lägre kalorier ( äpplen, körsbär, jordgubbar, citrus, persikor, aprikoser, krusbär, vinbär). Feta mejeriprodukter, vitt bröd, frukostflingor, bananer, avokado, torkad frukt, nötter och frön är undantagna. Ta bort socker och godis från menyn.
Experimentera inte med din hälsa. Rådfråga en dietist eller läkare innan du tar någon diet.
Nackdelar med en bra kaloridiet:
Liksom vilken alternativ diet som helst, har denna också vissa regler som man kan betvivla. Först och främst är det nödvändigt att begränsa animaliskt protein så mycket som möjligt under minst 2 veckors diet. Som den grundläggande byggstenen i kroppen används den för korrekt utveckling (byggande av hormoner, enzymer, vävnader, immunförsvaret, etc.). Dessutom ger kött många mineraler (t.ex. järn) och B-vitaminer. Järn förhindrar anemi, och B-vitaminer påverkarför korrekt utveckling och funktion av nervsystemet och rätt struktur av röda blodkroppar. Detta ena antagande diskvalificerar fullständigt en diet som lämplig för gravida och ammande kvinnor. Den stora nackdelen med kosten är också elimineringen av nötter och frön, som är en mycket bra källa (direkt efter oljor) av omättade fettsyror. Dessa syror påverkar i första hand den korrekta utvecklingen av hjärnan och nervsystemet, är nödvändiga för korrekt tillväxt och har också en gynnsam effekt på kroppen: de sänker nivån av det onda kolesterolet (LDL), sänker blodtrycket, förhindrar åderförkalkning, hjärtinfarkt , stroke och påverkar kroppens immunitet
Dieten kräver administrering av vitamin- och miner altillskott, med särskild tonvikt på vitaminerna A, C, E, magnesium, kalium, koppar och krom. I det långa loppet är denna punkt oacceptabel. Kom ihåg att en korrekt sammansatt diet inte bör kräva användning av sådana preparat