Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Brister av vissa ämnen i kosten är synliga i kroppens tillstånd. Sköra naglar, problem med ben och leder, högt kolesterol är tecken på brist på vitaminer och andra substanser. Övervaka din kost för vitamin D, magnesium, kalcium, fibrer, OMEGA-3, lutein, folsyra och probiotika.

Här ärämnenmed dokumenterade hälsoeffekter som kan saknas i våra dieter.

1. Vitamin D

Det är viktigt inte bara för skelettsystemet, utan också för det kardiovaskulära systemet.Till vem det rekommenderas:till alla polacker under höst-vintersäsongen; personer över 65 bör ta det året runt.

2. Magnesium

Nödvändigt för att nerv- och cirkulationssystemen ska fungera väl.Rekommenderas för:personer som dricker mycket kaffe, lever under stress, äter en dåligt diversifierad kost med låg nötter, baljväxter och fullkorn

3. Kalcium

Det behövs främst för att bygga och bibehålla friska ben och tänder.Rekommenderas för:personer som äter lite mejeriprodukter är allergiska mot komjölksprotein, postmenopausala kvinnor.

4. Fiber

Löslig är främst gynnsam för att upprätthålla rätt nivå av kolesterol och glukos i blodet, olösligt, det normaliserar funktionerna i matsmältningssystemet.Rekommenderas för:personer som äter för lite grönsaker, frukt och fullkorn

5. Omega-3-fettsyror

De har en positiv effekt på kardiovaskulära och nervsystem, leder och immunitet.Rekommenderas till:alla som inte äter havsfisk två gånger i veckan, gravida och ammande kvinnor (DHEA-syra), personer med ökad risk för hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck, reumatoid artrit

6. Lutein

Som ingen annan antioxidant skyddar den gula fläcken mot de skadliga effekterna av solljus.Rekommenderas för:personer med en familjehistoria av makuladegeneration (AMD) och seniorer.

7. Tranbärsextrakt

Innehåller proantocyanidiner som förhindrar att bakterier fastnar i urinvägarnaFör vilka det rekommenderas:kvinnor som är benägna att få inflammation i de nedre urinvägarna

8. Folsyra

Förhindrar neuralrörsdefekter hos fostret. Det har en positiv effekt på nervsystemet och cirkulationssystemet.Rekommenderas för:gravida kvinnor eller kvinnor som planerar att bli mamma, personer som äter för lite gröna bladgrönsaker och fullkorn, personer med hög koncentration av homocystein

9. Probiotika

Normalisera bakteriefloran i matsmältningssystemet och i slidan.Rekommenderas för:personer som tar antibiotika, kvinnor som är benägna att drabbas av mykos eller bakteriell vaginos, barn med matallergier.

10. Gammalinolensyra

Gurkört och nattljusolja innehåller det. Reglerar lipidmetabolismen, hjälper till att upprätthålla ledernas effektivitet.Rekommenderas för:äldre personer, som ofta har en brist på denna syra

"Zdrowie" varje månad

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Dieter