Under epidemin dömdes de flesta av oss till att arbeta hemifrån. Hur man jobbar hemifrån och inte blir galen? Hur organiserar du din tid så att du inte spenderar hela dagen framför datorskärmen?
För att kunna arbeta effektivt hemifrån och för att inte bli galen är det viktigaste att organisera tid och självdisciplin. Annars kan vi sitta i pyjamas framför datorn hela dagen och känna att vi inte gjort något vettigt. Naturligtvis till chefens missnöje
Arbeta hemifrån - regler
1. Vi bör planera varje dagnoggrant . Skapa en daglig plan och en att göra-lista och implementera den konsekvent. Det är också bra att lägga in mindre aktiviteter på den och bocka av vad som redan har gjorts varje gång. Det är väldigt motiverande eftersom vi fortfarande kan se framsteg i vårt arbete.
2. Låt oss känna att vi faktiskt ska jobba. Låt oss motivera oss själva att omfamna oss själva och hela huset på morgonen, klä på oss, tvätta ochvid en specifik tidpunkt , redan efter frukost, rbörja jobba. Senare är det värt att taregelbundna pauser på jobbetså att vår syn vilar från datorn och ryggraden vilar från konstant sittande. Det är bra om nästa raster följer efter att ha genomfört en uppgift – då kommer vi att känna att vi förtjänar en stunds avkoppling. I pausen kan vi titta ut genom fönstret, ta en promenad för att få lite luft, shoppa eller laga middag. Då kommer både vårt huvud och hela kroppen att vila från intellektuell ansträngning.
3. Det bästa för arbete äreget kontor , men eftersom inte alla har ett hemma, om möjligt, hitta en plats hemmasom vi förknippar med arbete, inte med avkoppling. Då blir det lättare för oss att fokusera på arbetet. Det är värt att hålla ett öga på denna ordning, för om vi väljer till exempel en soffa i vardagsrummet, där vi oftast kopplar av och tittar på TV, kan vårt arbete bli mycket längre, eftersom gränsen mellan vila och arbete försvinner .
4.Klipp av yttre stimulisom kan störa ditt arbete. För att kunna utnyttja arbetstiden hemifrån så effektivt som möjligt bör vi vara så fokuserade som möjligt. Allt beror på individuella vanor. Om vi behöver perfekt tystnad för att fokusera - stäng av TV:n, radion,låt oss stänga fönstren genom vilka stadens surr kommer. Men om vi är vana vid att tyst musik spelas någonstans i bakgrunden bör vi inte ge upp det.
5. Om vi måstearbeta hemma med små barn , vilket är en utmaning, är det bäst att använda tiden närbarnet sover eller leker. Det är bra att spelen vi erbjuder dem är så lite engagerande som möjligt för föräldern – då får vi lite lugn. Det är lättare för äldre barn att förklara att föräldern arbetar nu och inte ska störas. I ett begränsat antal kan också tecknade serier och dataspel hjälpa till. Om barns skrik eller lek distraherar oss för mycket kan hörlurar eller öronproppar vara lösningen, men dessa fungerar bara när vi tar hand om äldre barn.
Att arbeta hemifrån kan vara fruktbart och givande, så länge du skiljer din arbetstid från familjeliv och avkoppling. Vi kan lära oss god tidsplanering, vilket är nyckeln till framgång, över tid.
Psykologen ger råd
Joanna Konczanin, psykolog, tränare, Coach-Supervisor
Att arbeta hemifrån för dem som inte har haft sådan erfarenhet tidigare kan vara en utmaning. Det kräver att planera en effektiv daglig rytm och hitta dig själv med nya uppgifter i ditt hem. Om du inte gör det kan det snabbt leda tilltrötthet och frustration . Det är mycket viktigt att hålla överenskommelser med dig själv - påbörja och avsluta arbetet vid överenskommen tid
När du arbetar hemma kan du upplevaen känsla av ensamhetbesvärliga människor som är vana vid att umgås med andra människor. På företag pratar vi inte bara om arbete utan det finns också sociala ämnen. Lösningen kan varaatt ordna korta samtal med vänner över telefon eller på internet under rasternaOch du kan äta lunch i företaget tack vare Skype.
Det är också värtatt ta hand omtrafik, som vi har mer av i företag. Att bara flytta från parkeringen till kontoret eller badrummet kräver mer energi än att flytta runt i lägenheten. Hemma, under raster, är det värt att stretcha eller dansa en stund till energisk musik.
Asymtomatisk coronavirusinfektion. Hur känner man igen?Gömde Kina sanningen om coronaviruset? Det finns bevis!Har du varit sjuk i covid-19? Det kommer att bli värre med tidenÄr det säkert att skicka ett barn till dagis och dagis?Bör mitt barn vaccineras under coronaviruspandemin?Varför dödar coronaviruset fler män än kvinnor? VI VET!Barn har inga symtom på covid-19. Betyder detta att barn inte överför viruset?Coronavirus utbrott. Vad ska man göra med barnet närskolor och dagis är stängda?Hur överlever man påsken bra under en epidemi och borta från sin familj?Hur gör man en engångsmask till en återanvändbar? DET FUNGERAR och det är säkertVilka regler ska följas under barnens lekar under coronaepidemin?Premiärministerkonferens: vad öppnar de den 4-6 maj? Plantskolor, dagis, köpcentraCoronavirus hos barn. Är coronaviruset särskilt farligt för barn?Coronavirus under graviditeten. Är coronaviruset ett hot mot gravida kvinnor?Coronavirus i avloppet! Forskare hittar sjuka människor genom att undersöka avloppBlodförtunnande mediciner kan hjälpa patienter med allvarliga Covid-19-infektionerVi har ett genombrott! Början på slutet av coronavirusepidemin i Polen!Masken gled över hakan är inte modig! Hur är det med bröllop? Szumowski svararLärande under en pandemi – barn återgår till distansundervisningMörkhyade människor är upp till 4 gånger mer utsatta för coronaviruset!Invigning av galleriet den 4 maj. Många butiker går utFörsta hunden med covid-19. Kan djur sprida coronaviruset?Familjefödslar kan äga rum igen. Det finns ett MENProteGO Safe och shopping i galleriet. Regeringen vill spåra människor genom appenVisiret - var kan man köpa, pris, desinfektion. En hjälm istället för en maskFrisör- och skönhetssalonger - när öppnar man?Det finns över 90 vacciner mot COVID-19!Vaccinet kommer tidigare än vad som meddelats! När exakt?Tom Hanks donerade plasman. Det är lätt som en tupplur!De döda kan också sprida coronaviruset