En bra personlig tränare är någon du vill anförtro din hälsa åt. Många som kallar sig personlig tränare har nyligen dykt upp på marknaden. Så hur skiljer man en kompetent person från en som fått ett certifikat efter en helgkurs? Vilka egenskaper bör en pålitlig tränare uppvisa? Som en person med erfarenhet vet jag att det finns detaljer tack vare vilka du kommer att kunna skilja en bra tränare från en amatör vid första anblicken. Låt oss komma till saken.

Hur kan vi vara säkra på att vi har investerat i rätt person när vi bestämmer oss för att göra personlig träning och avsätter pengar för det (ofta avsevärda)?

Vi kommer aldrig att vara hundra procent säkra på att vi har investerat i rätt person om vi inte ger dem en chans till åtminstone några möten. Men redan under träningsintervjun och den första - vanligtvis gratis - träningen, under vilken tränarens uppgift är att identifiera rörelsemönster och våra dysfunktioner, kan vi få en uppfattning om hans erfarenhet.

Personlig tränare - hur en bra tränare fungerar

En bra personlig tränare är en som är nyfiken under intervjun. Det kan tyckas irriterande till viss del, men oftast kan vi själva inte komma ihåg alla åkommor som kan påverka vilken typ av träning vi bör göra.

Verkliga träningsmål – det här är ytterligare en fråga som en bra tränare bör sätta upp för oss. Han måste ta hänsyn till vårt nuvarande tillstånd, som han ser i första klass, såväl som ambitioner och drömmar om en annan figur, styrka, kondition, välbefinnande

En bra tränare bör inspirera till förtroende och sympati med sitt utseende och beteende, han bör ha tålamod och kunna anpassa sig till klienten. Många tränare lär sig hur man imiterar en samtalspartners grundläggande reflexer för att bygga upp förtroende för dem. Oerfarna människor använder ofta denna färdighet på ett inelegant och påträngande sätt. De mer erfarna gör det obemärkt.

Personlig tränare - konditionstest

Under intervjun bör tränaren fråga om typen av jobb, tidigare skador och alla hälsoproblem relaterade till motor-, cirkulations- och nervsystemet. Listan är relativt lång, och många åkommor som är av ringa betydelse för oss kanskepåverka valet av en lämplig uppsättning övningar.

Efter träningsintervjun och vägning på vågen med en kroppssammansättningsanalysator och diskutera resultaten, bör tränaren beskriva hur den första träningen kommer att se ut. Det börjar förstås med en uppvärmning. Detta följs av ett rörlighetstest och ett konditionstest

Konditionstestet kommer att bestå av övningar som är relevanta för den sport vi utövar och det mål som har satts upp

Ett annat test kommer att tillämpas på spelaren som vanligtvis har svagare armar än boxaren som oftast lider av permanent muskelspänning mellan skulderbladen. Varje träningspass bör göras med lätt stretching med hjälp av tränaren, vilket är ett bra tillfälle för honom att visa sitt engagemang.

Personlig tränare - interpersonella färdigheter

Du bör vara uppmärksam på hur tränaren behandlar oss under träningen. Är han fokuserad på oss eller ser han sig omkring och distraherad? Ju mer fokuserad på adepten tränaren kommer att vara, desto fler detaljer om hans rörelsemönster och dysfunktioner kommer att uppfattas. Tack vare detta kommer han att kunna välja den optimala handlingsplanen. Efter utbildningen ska denna plan presenteras på ett begripligt och enkelt sätt och tydligt svara på frågorna

Personlig tränare - pris

En bra tränare är inte rädd för att prata om pengar. Han vet värdet av sitt arbete. Kom ihåg att en erfaren personlig tränare kan skryta med resultatet av sin träning. En sådan tränare letar sällan efter kunder, förhandlar inte och insisterar inte på att inleda samarbete med honom. Tvärtom. Kunder efterfrågar honom. Vi sätter trots allt hälsa och kondition på spel. Vi borde verkligen bry oss om att de är i goda händer.

Vad ska man tänka på när man väljer en tränare?

Vilka är de vanligaste misstagen som görs av dåliga tränare? Jag ska ge er några, som enligt min mening tydligt bevisar amatörkaraktären hos en person som kallar sig tränare.

1.Använda telefonen under träningenSpeciellt om han under passet kollar Facebook och skriver meddelanden istället för att fokusera på adeptens säkerhet och noggrannheten i hans övningar.

2. Den andra punkten äratt inte ha en planoch känner att hon gör träningen spontant. Det kan naturligtvis hända att en enhet är upptagen och då bör tränaren kunna ersätta den med en annan som kommer att utföra en liknande uppgift. Denna förändring ska vara enkel och smidig.

3. Ett trovärdigt misstag är ocksåatt lämna adepten obevakadunder träningen. Underav passet är det inte tränaren som är ansvarig för praktikantens hälsa. Det är uppenbart att man ibland måste gå ut – till och med på toaletten. I sådana fall bör du dock lämna personen under din vård under vilan mellan serier eller övningar

Vad ska man tänka på när man väljer en tränare?

När jag själv väljer en tränare skulle jag vägledas av några saker. Först och främst sympati, som är mänskligt och väldigt viktigt eftersom det är svårt att träna med en person vi inte gillar. Även om när man närmar sig ämnet rent professionellt så spelar det ingen roll. En annan aspekt är förstås vältalighet och hur han uttrycker sig om träning.

Utseendet är sekundärt eftersom inte alla tränare behöver se ut som en kroppsbyggare. En person kommer, grovt sett, inte att inspirera till förtroende, men kanske är det värt att överväga varför han har en sådan figur och inte en annan. Till exempel, tränare som själva tränar kampsport bryr sig inte om sin figur, utan har väldefinierade muskler och en smal kropp. Min poäng är att du inte ska döma en bok efter dess omslag.

Tränarens inställning till övningarnas noggrannhet är mycket viktig och om han förklarar varför och varför vi utför dessa och inte andra övningar

En viktig punkt när du väljer en tränare bör vara hans eller hennes specialisering. Det finns ingen bra person som är lika i allt. Detsamma är fallet med tränare. Om du vill gå ner i vikt behöver du inte undra om tränaren utövar karate eller bodybuilding

Men när du vill lära dig hur du bygger din kropp på rätt sätt är det bäst att välja en person som sysslar med just denna specialisering. När du drömmer om att lära dig självförsvarstekniker är det definitivt värt att välja en tränare med erfarenhet av kampsport.

Att välja rätt tränare blir enklare ju bättre vi vet vad vi kan förvänta oss.

Många förknippar personlig träning med gymmet. I praktiken bygger det väldigt ofta på övningar som vi inte skulle klara av på egen hand. Detta är vad som händer under kampsport eller medicinsk träning.

Om författarenTomasz PiotrowskiHan är certifierad personlig tränare och näringsspecialist. Han fick sin kunskap från de bästa experterna inom fitnessbranschen i Polen. Han har flera års erfarenhet av att arbeta som dietist på en privat anläggning i Krakow och erfarenhet av att arbeta som personlig tränare. Han skriver även expertartiklar om hälsa, träning och kosttillskott och arbetar inom kosttillskottsindustrin. Han brinner för knytnävsfäktning.

Läs fler artiklar från denna författare

Kategori:

ABC för övningar