Effekterna av funktionell träning är framför allt en stärkt, harmoniskt utvecklad figur, bättre koordination och stabilitet i hållningen. De komplexa rörelser som funktionella övningar bygger på engagerar i sin tur olika muskelgrupper samtidigt och gör oss bättre kapabla att utföra vardagliga aktiviteter. Kontrollera vilka andra fördelar för kroppen och hälsan har användningen av funktionell träning

Effekten av funktionell träningär en positiv effekt på vardagsfunktion, förbättring av allmän kondition, styrka och uthållighet. Experter hävdar att funktionell träning är hälsosammare och mer praktiskt än gymövningar, där musklerna är isolerade istället för att arbeta tillsammans. Integreringen av muskler gör att kroppen utvecklas harmoniskt och rörelserna blir bättre koordinerade

Funktionell träning - effekter som påverkar konditionen

Funktionell träning ger inte effekten av en "radiator" på magen eller förlängda armmusklerna, eftersom dess syfte inte är att öka muskelmassan. Genom att göra den här typen av träning arbetar vi med mångfacetterad stärkning av alla delar av kroppen för att förbättra den övergripande konditionen och bättre klara av rörelse i vardagen

De grundläggande effekterna som kan uppnås med funktionell träning är:

  • ökning av kroppens effektivitet - eftersom träningstakten är mycket hög har funktionell träning en positiv effekt på tillståndet;
  • stärka kroppens muskler - funktionella övningar aktiverar alla typer av muskelfibrer, förbättrar deras täthet och elasticitet;
  • förbättrad balans och balans - omvandlas till större effektivitet med vilken vi utför dagliga aktiviteter;
  • ökar hastigheten, flexibiliteten och koordinationen

Funktionell träning - hälsoeffekter

Funktionell träning anses vara hälsofrämjande. På grund av att det imiterar rörelser som liknar de vi gör varje dag, minskar det risken för skador och dysfunktioner relaterade till skadliga vanor och en stillasittande livsstil. Det rekommenderas särskilt för personer som klagar över ryggvärk och tenderar att luta sig. Övningar i funktionell träning aktiverar djup- och kärnmuskleransvarar för att hålla en rak figur - tack vare detta lindrar de ryggraden, minskar smärta och korrigerar mindre hållningsfel.

Dessutom förbättrar funktionell träning ledernas funktion och träningsintensiteten har en positiv effekt på cirkulationssystemets funktion. Kroppen är bättre syresatt, vilket ger oss mer energi

Funktionell träning och bantning

Funktionella övningar är inte strikt riktade till personer som bantar, men de kan bli ett attraktivt komplement till träning med fokus på att bränna kalorier. Effektiviteten av funktionell träning i kampen mot extrakilon påverkas främst av de olika rörelserna och den snabba takten i övningarna. När de olika muskelgrupperna i din kropp arbetar hårt måste ditt hjärta pumpa blod snabbare, din puls stiger, vilket i sin tur hjälper dig att bränna fett.

Kategori:

ABC för övningar