Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Den bearbetade kosten är en bantningsdiet, vars grund är hemmagjorda konserver och inga konstgjorda färgämnen. Kosten rekommenderas särskilt på vintern, när tillgången på färska grönsaker och frukt är begränsad och vi är mer sugna på att äta kaloririka och ohälsosamma mellanmål. Kontrollera vad den bearbetade kosten är, vilka effekter den har och hur mycket vikt du kan gå ner på den bearbetade kosten.
Bearbetad dietär en bantningsdiet baserad på hemlagad sylt. Dessa innehåller, till skillnad från de konserver som finns i butiken, inga konserveringsmedel, konstgjorda färgämnen och kemiska sötningsmedel. Dessutom bereds hemlagade konserver vanligtvis på basis av färska grönsaker och högkvalitativa frukter, vilket inte alltid är normen i massproduktion. Men vad som är lika viktigt, när du förbereder konserver hemma, kan du själv bestämma hur mycket socker som är.
Processdiet - för vem den är avsedd. Vem borde inte använda det?
Den bearbetade kosten är avsedd för varje frisk person som kämpar med extra kilon. Behandlingen bör överges av gravida och ammande kvinnor, äldre, ungdomar och personer som kämpar med kroniska sjukdomar.
Processdiet - regler. Vad är den bearbetade kosten?
Den bearbetade kosten är en 20-dagars bantningsbehandling, under vilken du bör äta 3-4 måltider tillagade på basis av konserver varje dag. Konserveringen bör kombineras med lättsmälta produkter, eftersom den dagliga gränsen är ca 1200 kcal
En viktig del av kosten är också att dricka mycket vätska. Gärna i form av örtteer och fruktteer, samt fortfarande mineralvatten
Dessutom bör du ta bort godis, alkohol och fet mat från din kost.
Vilken typ av konserver kan användas i en bearbetad diet?
Sylt, sylt, marmelader, sylt och gelé
Hemlagad sylt som sylt, sylt, marmelad och sylt tar lång stek- eller tillagningstid och är därför vanligtvis vitaminfria. Men de behåller sina minerals alter och fibrer. Av alla godis som anges ovan,sylten är minst kaloririk, eftersom den är beredd utan tillsatt socker. Därför kan du nå dem utan att oroa dig för din figur. Konserver och sylt bör dock konsumeras med försiktighet, eftersom stora mängder socker används vid beredningen. Men om måttlighet hålls och konserver eller sylt bara är ett tillägg till måltider, kan du njuta av deras smak utan rädsla. Personer som inte kan motstå smaken av denna typ av konserver rekommenderas att använda konserver och sylt med låg sockerh alt, det vill säga de med högst 40 g socker per 100 gram av produkten. Ett alternativ kan vara sylt och konserver sötade med xylitol - ett sötningsmedel som erhålls från björk, som innehåller 40 % mindre kalorier och har ett mycket lägre glykemiskt index än socker. Liknande egenskaper har steviosid (ett sötningsmedel som erhålls från steviablad). Därför orsakar inte preparat baserade på xylitol och stevia en snabb ökning av socker och ökar inte aptiten
Torkad frukt, grönsaker och örter
Torkad frukt och grönsaker, som konserver eller sylt, saknar vitaminer, som sönderdelas när de torkas under påverkan av ljus eller dör i den höga temperaturen i ugnen. Däremot ger de många mineraler, mycket kondenserad fiber och socker. Det är av denna anledning att de är ganska kaloririka (särskilt torkade bananer, vars energivärde i 100 g är så mycket som 360 kcal). Därför bör de ätas då och då i små mängder, till exempel till lunch eller afternoon tea. Menyn kan innehålla t ex torkade aprikoser (284 kcal / 100 g), som har en positiv effekt på syn och hud, ananas (332 kcal / 100 g), som rekommenderas för infektioner och inflammationer i urinblåsan, äpplen (238 kcal). / 100 g). g), som effektivt förbättrar matsmältningsprocesser, fikon (290 kcal / 100 g), som är ett beprövat sätt att lindra förstoppning, eller bananer, som förbättrar ditt humör.
Juicer, puréer och koncentrat
Juicer, puréer och koncentrat är en källa till många vitaminer eftersom de utsätts för höga temperaturer under en kort tid. De är en utmärkt komponent i en bearbetad kost, så länge som inget socker tillsätts dem.
Mrożonki
Korrekt tillagad fryst mat behåller smaken, utseendet och nästan alla näringsvärden hos färska produkter
Kiszonki
Ensilage är rikt på C-vitamin, fibrer, minerals alter och även på mjölksyra, vilket förbättrar ämnesomsättningen och har en positiv effekt på tarmfloran. Du kan pickla inte bara gurka eller kål, utan också rödbetor, blomkål, morötter, vitlök och lök. Intressant på det här sättetdu kan också konservera frukt, t.ex. äpplen, päron eller plommon.
OBS! Ensilage innehåller s alt, därför bör det inte ätas i stora mängder
Pickles
Marinader är de minst önskvärda i en bearbetad kost, inte bara på grund av deras låga näringsvärde, utan också på grund av den höga mängden ättiksyra som irriterar matsmältningskanalen. Du kan bara använda dem för att diversifiera smaken på rätter.
Processdiet - effekter. Hur mycket vikt kan du gå ner på en bearbetad diet?
På nästan 3 veckor av en bantningsbehandling kan du gå ner 3 kg. Därför är det ett säkert och hälsosamt sätt att gå ner i vikt, utan risk för jojoeffekten