Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Jag är 21 år gammal, har varit i ett förhållande i 4 år och har problem eftersom min kille lämnade mig två gånger. Det var en hemsk upplevelse eftersom jag verkligen älskar honom, men jag gav honom en chans. Efter några månader fick jag reda på att under de tre åren vi var tillsammans skrev han med andra tjejer och slog på dem. Jag lämnade honom inte, men jag tappade förtroendet för honom, och för mig sjönk min självkänsla från 90% till 30%. Vi har bott ihop i 2 år, sedan ett år tillbaka säger han att han är 100% ärlig mot mig och att han inte har svikit mig hittills. Han säger att han ångrar det han har gjort och att han bara vill vara med mig. Nu litar jag till 90% på honom och trots att det är väldigt bra mellan oss så finns det en viss otrygghet i mig. Nåväl, efter det jag gick igenom (jag menar uppbrott och det faktum att han skrev med andra tjejer bakom min rygg i 3 år) blev jag väldigt avundsjuk på honom. Jag är avundsjuk när jag ser en komedi på tv och plötsligt finns det damer med nakna bröst, jag frågar hela tiden vem jag skriver med. Jag är alltid misstänksam, avundsjuk när vi är på fest och han tittar på en annan. Jag är avundsjuk i varje situation när det kommer till andra, attraktiva kvinnor. Det är bara det att den här svartsjukan äter upp mig inifrån. I sådana ögonblick säger jag det som kommer på min tunga, jag förolämpar honom till och med och säger att han är en kvinnokarl. Vad har jag med mig själv att göra för att slippa vara så vansinnigt avundsjuk? Det förstör mig inifrån, så till den grad att jag sover oroligt eller så drömmer jag att hon är otrogen mot mig med en annan. Jag är rädd att han på grund av min svartsjuka verkligen kommer att lämna mig, att han blir trött på att ständigt förbjuda honom något (även den där komedin där tjejerna med nakna bröst är). Han försäkrar mig att han alltid vill vara med mig, men jag har fortfarande den här avundsjukan och osäkerheten att han kanske skriver till en annan eller att han lämnar mig. Jag ber om hjälp, för jag vet att det här är den enda mannen i hela mitt liv och jag vill inte förstöra det med min svartsjuka.
Svartsjuka är relaterad till de primära funktionsmekanismerna och följer nästan varje person. Men när det ökar i intensitet och börjar påverka efterföljande områden i livet negativt, t ex relation, sömn, relationer med omgivningen, bör du titta på vad som kan göras i denna situation. Pojkvännens beteende du beskriveri själva verket kunde det ha skadat ditt självförtroende och din självkänsla allvarligt, men det som hände kommer inte att ångras.
Eftersom du har bestämt dig för att försöka igen är det viktigt att båda sidors agerande är lika intensiva. Du skriver att din partner försöker att inte skapa situationer som kan väcka svartsjuka, och ändå känner du dig orolig och tvingad att kontrollera. Se till att du har gjort klart allt om uppbrotten och flirten du skriver om. Om vissa problem inte har lösts kommer det att bli svårt för dig att återuppbygga din relation.
Omstart är en pågående process, så det är viktigt att ni båda tar tid. Upplösningen: från och med imorgon kommer jag inte att känna avundsjuka och tvånget att kontrollera, är dömt att misslyckas. Det blir enklare och mer konstruktivt att inte hålla tillbaka känslorna som uppstår ändå, utan att anstränga sig för att begränsa beteendet som följer av dessa känslor, till exempel att kolla din partners telefon. När man tänker på det i längden: hur länge ska den här kontrollen egentligen pågå? En månad, ett år, för alltid? Sådana restriktioner skapar bara onödiga spänningar i ditt förhållande. Du har inget inflytande på vad din omgivning gör (scener från filmer, vänners leenden etc.), du påverkar bara din reaktion när det finns en signal som triggar din svartsjuka. Det skulle vara värt att titta på de föreställningar och tolkningar som uppstår i samband med sådana episoder.
När du väl har fattat beslutet att det här är "den ena" och du vill kämpa för ett förhållande, dyker ett annat val upp framför dig: antingen känner dig sårad och upprepar inlärda mönster, eller att du går igenom allt och går framåt . Professionellt stöd kan vara till hjälp när du arbetar med att bygga en känsla av trygghet utifrån dina egna resurser, snarare än din relation. Att återuppbygga förtroendet för en pojkvän är främst en tidsfråga, men att arbeta med självkänsla är en annan. Självkänslaskrisen är också ett område som man arbetar mer effektivt med i avskildhet på ett kontor med en specialist. Men vad jag kan föreslå i ditt brev är att uppmärksamma dig själv istället för att kontrollera och överväga ett eventuellt svek. Ta hand om dig själv, men inte bara i fysisk mening, speciellt i andlig mening. Ta hand om din passion eller upptäck en helt ny. Trevliga men absorberande aktiviteter gör att du kan fokusera mindre på din partners angelägenheter. Se människor som är sympatiska med dig oftare. Trevligt sällskap, möjligheten att prata och ta avstånd från vardagen kan vara till stor hjälp. Att återuppbygga världen utanför förhållandet brukar fungera bra för en självförhållande.
Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.
Patrycja Szeląg-JaroszPsykolog, coach, personlig utvecklingstränare. Hon fick yrkeserfarenhet inom området psykologiskt stöd, krisintervention, professionell aktivering och coaching.Han är specialiserad på området livscoaching, stödja klienten i att förbättra livskvaliteten, stärka självkänsla och aktiv självkänsla, upprätthålla balans i livet och effektivt hantera utmaningarna i vardagen. Hon har varit knuten till icke-statliga organisationer i Warszawa sedan 2007, och driver Center for Personal Development and Psychological Services of the Compass
Fler råd från denna expert
Är coaching bra för allt? [Expertråd]Vad är coaching och vad är träning? [Expertråd]Flickan vill inte återvända till Polen. Hur ska jag prata med henne? [Expertråd]Hur får man tillbaka tilliten till män? [Expertråd]Hur hanterar man att ljuga för nära och kära? [Expertråd]Hur ska man klara av omgivningens förväntningar? [Expertråd]Hur pratar du om behovet av engagemang och stabilitet? [Expertråd]Hur känner man igen låg självkänsla? [Expertråd]Hur hittar man en passion som kommer att bli ett nytt yrke? [Expertråd]Hur organiserar man distansarbete som utförs hemma? [Expertråd]Ännu ett svek mot sin man. Jag känner inte igen honom och vet inte vad jag ska göra [expertråd]Tonåringen och sorg, gråtfärdighet och att bli påverkad [Expertens råd]Oönskad graviditet och självmord [Expertens råd]Partner skrev med andra kvinnor: vad ska man göra med svartsjuka och låg självkänsla? [Expertråd]Nyårslöfte: Hur hittar jag träningsmotivation? [Expertråd]Stress under graviditeten [Expertråd]Stress på jobbet. Hur hanterar man en galen chef? [Expertråd]Min chef skickar mig till coaching [Expertens tips]Svårigheter att röra sig, smärta, depression. Vart ska man vända sig för att få hjälp [Expertråd]En resa för ett förhållandes skull och längtan efter arbete, familj [Expertens råd]Malaise, ilska, aggression hos en tonåring efter svåra upplevelser [Expertens råd]